Mihail Litvak este psiholog și psihoterapeut cu peste 40 de ani de practică, unul dintre cei mai renumiți psihologi din Rusia, dr., membru corespondent al Academiei Ruse de Științe Naturale, membru al Asociației Europene a Psihoterapeuților și expert certificat al Asociației Europene de Psihoterapie.

viață

Este autorul a peste 20 de cărți despre psihologia populară și aplicată cu un tiraj total de peste 1 milion de exemplare și zeci de articole științifice despre problemele psihoterapiei și psihologia comunicării. Cărțile „Principiul spermei”, „Aikido psihologic”, „Dacă vrei să fii fericit” se numără printre cele mai bine vândute subiecte psihologice și au devenit de mult timp bestselleruri.

„Stăpânirea acestui principiu (Principiul Spermei) este foarte utilă. Voi cita o singură regulă practică de conduită care derivă din principiul spermatozoizilor. Poate fi formulat după cum urmează: „Dacă vrei să obții ceva de la o persoană, interzice-i și creează un obstacol insurmontabil cu dificultate medie.” Opusul este adevărat și: „Nu crea obstacole și o persoană nu va merge acolo”. Când am început să studiez cele mai eficiente metode și tehnici ale psihoterapiei, am devenit convins că toate se bazează pe utilizarea practică a acestui principiu ", a scris el în cartea sa, Principiul spermei. Mihail Litvak. În el, el ușor și în glumă, fără a afecta în vreun fel gravitatea subiectului, scoate la iveală peste 100 de reguli de viață interesante și utile.

Am selectat 20 dintre ele:

Fericirea este că VREAU, POT și TREBUIE să am același conținut

Una este adesea sfâșiată în aceste trei direcții. VREAU, dar NU POT, TREBUIE, DAR NU VREU, VREAU POT, DAR NU. Și când „nu există acord, acolo, din păcate, și lucrarea nu funcționează și, în loc de muncă, există un eșec”, așa cum scrie marele scriitor. Și devine, după cum scrie F. Nietzsche, o cămilă care poartă toate aceste valori. Și trebuie să ai bărbăția unui leu pentru a-i arunca de pe spate. Ce sunt „obligat” să fac? Să mă dezvolt! Toate celelalte sunt „Sunt forțat”.

El nu caută calea directă, ci cea corectă, pentru că nu orice cale corectă este directă.

Când sunt la etajul douăzeci și trebuie să cobor rapid, cel mai direct și mai luminos mod este prin balcon. În plus, voi putea experimenta sentimentul de neuitat al zborului, pe care, apropo, cu greu îl voi putea spune nimănui mai târziu. Modul corect este să ieșiți pe hol, chiar dacă este slab luminat și să căutați scările sau liftul.

Adesea, o persoană care a ales calea corectă arată ca o muscă care încearcă să iasă prin sticlă sau o rachetă care merge direct la țintă, chiar dacă ținta nu mai este acolo.

Așadar, nu căutați calea directă, ci calea cea bună.

Atunci când alegeți un obiectiv, aflați mai întâi dacă calea pe care urmează să o luați duce la el.

Mulți oameni știu unde vor să meargă, dar de multe ori nu bănuiesc că merg în direcția opusă. Prin urmare, dacă vă dați seama că ați luat o cale greșită, schimbați direcția imediat. Din păcate, chiar și persoanele care și-au dat seama că trăiesc incorect nu vor să respecte această regulă. Care este argumentul lor: „Este prea târziu!” Nu știu cum să-i conving că acum este momentul. Toate forțele interioare împing persoana pe calea cea bună.

Arborele încearcă întotdeauna să crească în sus. Când nu i se permite să crească în sus, începe să crească lateral, dar cu prima ocazie urcă din nou. Din păcate, o persoană ale cărei circumstanțe s-au abătut de pe calea cea bună nu merge în direcția cea bună chiar și atunci când apare ocazia.

Dacă ați început să vă gândiți - decideți, dacă ați decis - acționați

Nefericirea multor personalități nevrotice este că ei gândesc mult, dar nu iau o decizie. Și dacă iau o decizie, nu acționează. Un educator proeminent subliniază pe bună dreptate că, dacă gândirea nu este urmată de decizii și acțiuni, este ca și cum nu ai gândi. Când acționați, vă puteți înșela, dar acesta este un prilej de gândire și acțiune în continuare. Așa se câștigă experiența.

Am dezvoltat o tehnică de luare a deciziilor. Amintiți-vă primul gând care v-a venit în minte - este cel potrivit. Dacă nu vă amintiți, aveți încredere în destinul vostru - trageți la sorți ".

Dacă vrei să trăiești în pace, nu face bine atunci când nu ți se cere.

Altfel vei deveni un salvator și vei cădea în triunghiul destinului (persecutor - salvator - victimă). Și vei deveni inevitabil o victimă. Acest lucru nu se poate spune pe scurt. Vreau doar să spun ce vreau să spun prin „binefăcător” și „bunăvoință”. Un adevărat binefăcător este o persoană care își face treaba (faptă bună) și nici măcar nu bănuiește că s-a dovedit a fi în mod neașteptat bună pentru partenerul său de comunicare.

Când faci caritate conștientă, nu aștepta recunoștința.

Cunoașterea faptului că ați făcut o faptă bună este recompensa dvs. pentru aceasta. Prin urmare, fii veșnic recunoscător celui care a acceptat bunăvoința, pentru că fără ea nu te-ai putea simți binefăcător.

Când faci bine, așteaptă răutate de la cel care îl acceptă.

Sfatul se bazează pe deja menționatul triunghi al destinului: persecutor - salvator - victimă. Nu există excepții de la această lege. Dar se întâmplă totuși să nu te poți abține de la fapte bune! Atunci măcar pregătește-te pentru probleme. Nu trebuie uitat că cu cât faceți cadoul mai mare, cu atât vă puteți aștepta la mai multă murdărie de la cel pe care l-ați dat.

Nu vă fie teamă, dar bucurați-vă când critică - critica este de șapte ori mai utilă decât lauda. Nu vă reproșați și nu vă criticați, mai ales gratuit.

Acest aforism îmi este sugerat de gândurile lui Socrate, care spune că nu are rost să fii jignit atunci când oamenii te reproșează sau te insultă. Dacă este nedrept, nu te afectează și, dacă este corect, atunci așa îți place. Gândește-te și corectează-te. La urma urmei, cel care te critică te face să te uiți la tine.

Nu încercați să schimbați circumstanțele și alte persoane, schimbați-vă și adaptați-vă la circumstanțe.

Iată două semne de maturitate psihologică, descrise de creatorul terapiei Gestalt F. Perls. Persoana imatură psihologic încearcă să schimbe circumstanțele și alte persoane, persoana matură se adaptează circumstanțelor și se schimbă singură. Cei maturi și cei imaturi, deși în același loc, trăiesc în lumi diferite. Două persoane fac copt împreună pe o plajă din Marea Neagră. Dar vremurile sunt diferite pentru cei doi. Pentru unul este bine pentru că există emoție, iar pentru celălalt este rău pentru că există emoție. Unul poate înota în entuziasm, iar celălalt nu.

Cel mai uimitor lucru este că atunci când o persoană se maturizează, circumstanțele se schimbă. Ceea ce i se părea o furtună acum pare doar puțin entuziasmat. Nefericirea personalităților nevrotice este cea mai mare parte a faptului că sunt gata să schimbe toți oamenii și toate circumstanțele, dar nu ei înșiși. Și ceea ce este cel mai interesant, nu le trece prin minte că este mai bine ca ei să se schimbe și că este posibil să reeducați o singură persoană - ei înșiși. Nu este deloc ușor, dar este totuși posibil.

Deci, nu încercați să schimbați circumstanțele și alte persoane, schimbați-vă și adaptați-vă la circumstanțe.

Încearcă să fii, nu te uita.

Un sfat pentru naturi nevrotice. Este nevoie de multă energie pentru a UITA, și pentru a FI este ușor. Această situație este ușor dovedită. Stai pe picioare și rămâi așa cât poți. Dacă cineva nu a realizat ceva, este doar pentru că și-a cheltuit toată energia să UITE. Cel mai interesant lucru este că atunci când o persoană încearcă să arate într-un fel, efectul este exact opusul.