"Sunt însărcinată. Totul pentru viitoarea mamă "- Marie-Claude Delae

Această carte urmărește săptămână cu săptămână schimbările care apar în corpul și psihicul unei femei însărcinate. Include toate sfaturile de bază pentru o mai bună sănătate, intimitate, sport și pregătire pentru naștere.

În acest ghid veți afla mai multe:

  • cum evoluează dezvoltarea bebelușului săptămână după săptămână - înălțime, greutate, dezvoltare a organelor;
  • pentru transformările prin care vei trece - schimbările în corpul tău și emoții, mici afecțiuni;
  • pentru toate măsurile de precauție pe care vi se recomandă să le luați pentru a vă bucura de aceste nouă luni de sarcină;
  • informații utile despre examinările medicale necesare, precum și răspunsuri la toate întrebările administrative - înregistrarea nou-născutului, eliberarea unui certificat de naștere și alte documente.

totul

Cartea conține, de asemenea, 100 de răspunsuri la întrebările cele mai des puse de viitoarele mame despre:

diverse examinări cu ultrasunete, riscuri de mediu, tipuri de anestezice și beneficiile acestora, complicații în timpul sarcinii, relații de familie și rolul tatălui, depresie postpartum, alăptare etc.

Consultantul ediției actualizate și completate este prof. Boryana Slancheva, șeful Clinicii de Neonatologie de la Casa Mamei.

O secțiune specială a cărții vă va informa despre concediul de maternitate datorat, care sunt indemnizațiile și asigurările familiale, conform legislației bulgare.

Despre autor

Marie-Claude Delae este lector la Universitatea Pierre și Marie Curie din Paris. Lucrează în domeniul geneticii și biologiei celulare. Este autorul a numeroase publicații științifice și cărți despre femei, sarcină și maternitate. "Sunt însărcinată. Totul pentru viitoarea mamă ”a primit, de asemenea, un premiu de la Academia Medicală Franceză.

Extras

A șaptea săptămână de sarcină

A noua săptămână de gestație Bebelușul tău este copleșit de entuziasmul de muncă! Se dezvoltă cu o viteză incredibilă. A trecut de două ori mai mult de săptămâna trecută! Încă vă simțiți rău și uneori nu vă simțiți bine. Mănâncă bine pentru a-ți ajuta bebelușul nenăscut să crească și să crească sănătos.

Viitorul copil
Are o lungime cuprinsă între 17 și 22 mm. Încă mult mai voluminos decât corpul său, capul uriaș se sprijină acum pe gâtul format, dar este încă aplecat spre piept. Cu toate acestea, corpul nu este atât de micșorat. Pe partea din spate a capului, lângă coadă, începe să cascadorie.
Membrele nu încetează să crească. Știm deja că de la bun început membrele superioare depășesc creșterea celor inferioare, că brațele se pot contracta la coate și se pot mișca ușor la încheieturi. Osificarea lor se află în stadiul cartilajului primar. Mușchii se formează treptat. Degetele și degetele de la picioare sunt diferențiate.
Modelarea facială continuă. Ochii se apropie unul de altul, pleoapele și cavitățile nazale se conturează, iar fălcile se întăresc. Apare și buza care acoperă maxilarul superior. Mugurii dinților se aliniază în fălci.
Creierul primar a eliberat două extensii care ajung la rudimentele ochiului. Se dizolvă ca petalele pentru a forma retina ochiului. Pielea lor din față se îngroașă, în timp ce se curăță pentru a deveni o lentilă de mărire numită cristalină, care, la rândul său, aduce corneea la viață. Acesta este modul în care nervul optic se formează în sfârșit și bebelușul tău poate vedea!

Celelalte organe continuă să se formeze și să crească până ajung la stadiul în care vor putea funcționa. Organele sunt capabile să depășească cavitățile în care sunt situate. Acesta este cazul ficatului și inimii, care umflă puternic pieptul. Același lucru se aplică intestinelor, ale căror curbe se prelungesc foarte repede, ies din cavitatea abdominală foarte îngustă și se răsucesc temporar în cordonul ombilical.

Bebelușul tău nu se odihnește!
Minunea s-a întâmplat în cele din urmă: bebelușul tău s-a mutat!
Se învârte în jurul său ca un adevărat acrobat. Mișcările sale sunt pur reflexive, deoarece mușchii încă nu primesc semnale de la creier.
Aceste mișcări au loc foarte adânc în interiorul tău și, din păcate, nu le simți - nu ești capabil să le simți. Dar oricum, ele există și ultrasunetele le înregistrează. Abia în a patra lună vei simți copilul mișcându-se. Mai ai putin rabdare! \

Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată
Din momentul concepției, bebelușul tău a crescut uimitor de repede. Aproape s-a dublat în înălțime în fiecare săptămână. Dezvoltarea rapidă a celulelor, care determină construirea țesuturilor și a organelor sale, sugerează că viitorul copil are toți nutrienții necesari creșterii, care ajung la celule prin sângele său. Întrucât nu se hrănește doar cu sângele tău, îți ia și de ce are nevoie. Acesta este motivul pentru care dieta ta este atât de importantă pentru făt.

Nu este o chestiune, așa cum s-a crezut cândva, să mănânci pentru doi, ci mai degrabă să mănânci corect și cu sensibilitate, astfel încât atât tu, cât și corpul său să puteți obține tot ce au nevoie. Deci, nu săriți peste nicio masă. Consumați produse sănătoase și ușor de digerat. Asigurați-vă că obțineți suficiente calorii, oligoelemente și vitamine în corpul dumneavoastră. Acestea sunt doar câteva reguli simple, dar esențiale, pe care trebuie să le urmați.
Pe cât posibil, mâncați produse ecologice, în special fructe și legume. Reziduurile de pesticide sunt foarte dăunătoare atât pentru bebeluș cât și pentru dumneavoastră. Chiar dacă curățați fructele și legumele, există încă urme de pesticide în ele.

Bea mai multe lichide!
În timpul sarcinii, masa ta de sânge crește, rinichii tăi se filtrează mai mult, deoarece pe lângă deșeurile tale, corpul tău trebuie să elimine și deșeurile bebelușului. Din acest motiv, ar trebui să beți zilnic un litru și jumătate până la doi litri de lichid.
Preferă apa în comparație cu alte lichide. Bea lapte, care este considerat alimente și face parte din rația zilnică. La fel și sucurile de fructe făcute din fructe proaspete - datorită vitaminelor.
Limitați cafeaua și ceaiul și nu consumați deloc alcool.
Principalii nutrienți sunt glucozidele (zaharurile), lipidele (grăsimile) și proteinele din care derivă aminoacizii - principalele elemente de bază ale materiei vii.
Pentru ca corpul uman să funcționeze bine, toate aceste elemente trebuie combinate în anumite proporții. Aceasta este baza unei diete adecvate.

Pentru o femeie însărcinată cu activitate fizică medie, o dietă echilibrată cu 100 de calorii ar trebui să conțină:
15-20 de calorii derivate din proteine;
30-35 de calorii derivate din lipide;
50-55 de calorii derivate din carbohidrați.
Când o femeie însărcinată consumă 2.500 de calorii pe zi, ceea ce înseamnă că activitatea fizică nu este cea mai mare, o dietă echilibrată de 100 de calorii ar trebui să conțină:
80-90 g proteină;
80 g lipide;
300 g carbohidrați.
Fiecare mișcare sau efort se face datorită caloriilor pe care ni le oferă alimentele. Cu cât lucrăm mai obositor, cu atât ardem mai multe calorii. Dimpotrivă, dacă mâncăm mai multe alimente decât organismul nostru are nevoie de energie, caloriile devin grase.
Corpul viitoarei mame lucrează mai mult și are nevoie de mai multe calorii, dar fără a merge la extreme.
Dacă sunteți o femeie moderat activă, aportul caloric zilnic este în jurul anului 2000. La începutul sarcinii, aveți nevoie de 2.200 până la 2.500 de calorii pe zi.

Nevoi specifice
Există, desigur, unele excepții în care caloriile rămân aproape aceleași, dar în funcție de necesități trebuie să fie foarte precis echilibrate:
Dacă aveți sub 20 de ani, adică dacă nu ați încetat încă să creșteți, aportul zilnic de calorii ar trebui să includă mai mult calciu.
Dacă lucrați din greu, aportul zilnic ar trebui să includă mai multe proteine.
Dacă ați născut de multe ori sau așteptați gemeni, în a doua jumătate a sarcinii ar trebui să vă creșteți aportul zilnic de calorii consumând mult mai multe proteine.

Dieta sanatoasa
O alimentație adecvată nu înseamnă doar să luați caloriile potrivite, ci principalul lucru este să fiți conștienți de originea lor. Trebuie să existe un echilibru între toți nutrienții, deoarece, pe lângă calorii, acestea furnizează elementele necesare pentru a menține corpul într-o formă bună (cum este cazul dvs.) și a creșterii (cum este cazul viitorului dumneavoastră copil). Aceasta înseamnă că trebuie să consumați în mod regulat alimente bogate în proteine, grăsimi, carbohidrați, precum și vitamine și minerale. În caz contrar, riscați deteriorarea gravă a corpului, ceea ce va avea consecințe grave pentru dvs. și pentru copilul nenăscut.

Proteine
Acestea construiesc și regenerează toate țesuturile, ceea ce explică cât de importante sunt în dieta ta.
În prima lună viitorul bebeluș consumă în total 9 g de proteine, în a treia lună 9 g pe săptămână, iar la sfârșitul sarcinii 9 g pe zi.
Proteinele de origine animală conțin carne, pește, ouă, lapte și produse lactate. Se poate spune că 2 ouă este egal cu o friptură de 100 de grame.
Proteinele de origine vegetală se găsesc în cereale (orez, paste, pâine), în legume uscate (linte, fasole, mazăre) și în semințe oleaginoase (nuci, alune, migdale).
Este necesar să se observe echilibrul dintre proteinele de origine animală și vegetală.

Lipide (grăsimi)
La fel ca și carbohidrații, lipidele (grăsimile) sunt o sursă de energie, dar sunt, de asemenea, un element constitutiv pentru organe. Sunt deosebit de importante pentru construirea sistemului nervos. Cu toate acestea, rația zilnică nu trebuie să depășească 30 de calorii.
Grăsimile animale includ carne, pește gras, gălbenuș de ou, lapte, precum și produse din carne precum cârnați, unt și margarină.
Grăsimile vegetale se găsesc în uleiurile și fructele vegetale - arahide, nuci, alune și migdale.
Nu exagerați cu grăsimi animale. Consumați-le crude, deoarece sunt mai ușor de digerat sub formă de lapte, unt, brânză.

Glucidele
Carbohidrații sunt principalii purtători de energie. Se găsesc în mod natural în zahăr, miere, gemuri, paste și tăiței, orez, fructe și legume uscate și fructe proaspete.
Dacă sunteți predispus la îngrășare, reduceți carbohidrații, cu excepția fructelor proaspete, care sunt bogate în vitamine. În detrimentul proteinelor, reduceți grăsimile, care joacă un rol important în construirea corpului. Pentru buna funcționare a acestuia, pe lângă acești nutrienți esențiali, sunt necesare săruri minerale și vitamine, care se află într-o stare naturală și în cantități suficiente atunci când o persoană mănâncă o varietate de alimente.

Vitamine
Moleculele chimice complexe, numite vitamine, declanșează reacțiile biochimice necesare pentru construirea materiei vii, precum și pentru buna funcționare a întregului organism. Gătitul cu aburi, de exemplu, le păstrează la maxim. Nu aruncați apa în care fierb legumele, deoarece conține multe vitamine.

ATENŢIE!
Acid folic. Înainte de concepție și pe tot parcursul sarcinii, rolul vitaminei B9 sau al așa-numitului acid folic este esențial. Așa că mâncați, fără limitare, salate, legume cu frunze, linte. Nu ar trebui să gătiți prea mult legumele, pentru că asta distruge acidul folic.
Nevoia de fier. Pentru a-și crea propriile celule sanguine, bebelușul al cărui corp se construiește are nevoie de o cantitate semnificativă de fier. Dacă mamei nu iese suficient fier din mâncare, ea va extrage din rezervele sale. Rezultatul va fi anemia.

Pe piața cărților din 19 ianuarie 2017.
Traducere: Lyubov Draganova
Volum: 480 de pagini.
Editor: „Sun”
ISBN: 978-954-742-232-2
Preț de acoperire: 16 BGN.