ajută

Băutura pe care o iubești poate afecta eforturile tale de a slăbi? Raspunsul este da. Caloriile lichide joacă un rol imens în sănătatea noastră, iar cantitatea pe care o consumați este direct legată de capacitatea dvs. de a vă controla greutatea.

Băuturile sunt consumate mai repede și mai ușor decât alimentele solide. Îi luăm inconștient, de multe ori în timp ce facem alte lucruri, cum ar fi conducerea, lucrul, vizionarea la televizor sau sport etc.

Băuturile carbogazoase îndulcite sunt clare pentru toată lumea că sunt zahăr lichid. Ele nu oferă nimic valoros corpului nostru. Același lucru este valabil și pentru multe alte băuturi, cum ar fi băuturile energizante, gheața cu latte, ceaiul îmbuteliat, produsele de patiserie, băuturile sportive, băuturile alcoolice și chiar unele smoothie-uri.

Astfel, consumând mai multe dintre ele, vom obține cu ușurință câteva sute de calorii.

Și dacă puteți vedea conținutul de zahăr și grăsimi ale etichetei pe majoritatea băuturilor răcoritoare și a shake-urilor, nu este cazul alcoolului, deoarece nu este necesar ca pe etichete să apară calorii, grăsimi, zahăr și carbohidrați.

Cu 7 calorii pe gram de alcool - aceasta este a doua sursă cea mai concentrată de calorii, mai mult decât carbohidrații și grăsimile. De asemenea, este absorbit direct în fluxul sanguin, ceea ce înseamnă că corpul tău nu arde calorii suplimentare pentru a le procesa sau arde.

De exemplu, o bere are în medie aproximativ 200-250 de calorii pe sticlă, vinul este de aproximativ 150 de calorii pe pahar, dar este dificil de trasat conținutul cocktailurilor, deoarece acestea adaugă adesea băuturi îndulcite. De aceea, limitarea alcoolului este unul dintre primii pași pe care îi puteți face pentru a slăbi cu succes.

Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți la toate băuturile.

Știm cu toții cât de important este să bei suficientă apă. Este cea mai bună modalitate de a restabili lichidele pierdute din respirație, exerciții fizice sau ca urmare a procesării alimentelor. Aceasta este băutura numărul unu împotriva setei și este cea mai accesibilă și cea mai ieftină.


Consumul regulat de ceai verde nu numai că vă poate stimula metabolismul pentru a lupta împotriva grăsimilor, ci poate juca și un rol cheie în menținerea greutății și în suprimarea foametei. Un studiu a constatat că persoanele care consumau în mod regulat ceai verde au pierdut în medie cu trei kilograme mai mult decât cei care au băut apă curată.

Ceaiul verde este, de asemenea, plin de antioxidanți și flavonoizi, care sunt buni pentru sănătatea generală. Bea ceai proaspăt preparat fără adaos de zahăr sau smântână - soiurile îmbuteliate cumpărate din magazin au mai puțini antioxidanți și sunt adesea cu miere sau zahăr.

O ceașcă de cafea de dimineață este o necesitate pentru mulți dintre noi, dar există dovezi că aceasta poate fi un motiv pentru un antrenament mai bun (arzi mai multe calorii). Un studiu din 2015 publicat în revista Sports Medicine and Physical Fitness arată că cei care consumă cafea înainte de fitness pot face cu aproape 20% mai multe prese pentru picioare și cu 12% mai multe flotări.

În plus, cafeaua are un efect pozitiv asupra hormonilor care afectează glicemia. Dar mai bine uitați de zahăr și smântână. Beneficiile menționate mai sus sunt pentru cafeaua neagră pură. Toate băuturile din lapte cu puțină cafea sunt destul de bogate în calorii, iar unele au până la 1/4 cană de zahăr!

Kambucha este o băutură carbonatată, plăcut fermentată, făcută prin adăugarea de bacterii bogate în probiotice la ceaiul ușor îndulcit. Din ce în ce mai multe cercetări constată că sănătatea intestinului afectează în mod direct obezitatea și greutatea, iar milioanele de bacterii care trăiesc în intestin pot juca un rol important în schimbarea modului în care depozităm grăsimile, ajută la echilibrarea zahărului din sânge și sunt responsabili de hormoni. ne simțim flămânzi și plini.

Hrănirea intestinelor noastre cu băuturi și alimente care stimulează bacteriile bune poate pierde în greutate foarte ușor.

Știți că somnul este esențial pentru o slăbire mai eficientă. Consumul de lapte cald cu puțină pudră de curcuma vă poate ajuta să adormiți mai ușor. Creierul folosește calciu și triptofan (ambele se găsesc în produsele lactate) pentru a reproduce melatonina care induce somnul.

Curcuma conține o componentă numită curcumină, care poate micșora dimensiunea celulelor adipoase și poate limita acumularea de grăsime. Curcumina stimulează, de asemenea, efectele antioxidante, reduce inflamația și poate ajuta la ameliorarea anxietății.