Din păcate, promisiuni precum „pierdem zece lire sterline în zece zile” ar fi greu de îndeplinit

  • rezultate

    După a doua săptămână vom simți o schimbare în felul în care ne simțim, dar rezultatele vizibile nu apar decât după șase săptămâni, spun experții.

    Roma nu a fost construită într-o zi și același lucru este valabil și pentru un corp bine modelat. Deși procesul de slăbire este extrem de individual, potrivit experților, rezultatele tangibile ale exercițiului fizic și ale unui stil de viață sănătos sunt rareori observate înainte de prima lună.

    Un studiu de la Universitatea din Wisconsin a observat procesul de scădere în greutate a persoanelor de diferite vârste și cu diferite greutăți pentru a constata că persoana obișnuită va vedea o schimbare în figura de pe cântar și în silueta sa abia după 6 săptămâni de alimentație sănătoasă.

    Vestea bună este însă că în a doua săptămână observăm o îmbunătățire a stimei de sine și a sănătății.

    Dacă doriți să știți exact cât vă va dura să vă formați, trebuie să luați în considerare mai mulți factori:

    Primul și cel mai evident este obiectivul tău. Veți avea nevoie de mai mult timp pentru a pierde zece kilograme decât două, de exemplu. Și dacă doriți doar să vă strângeți și să vă modelați corpul, schimbăm complet subiectul.

    Contează și de unde începeți. Persoanele care au un procent mai mare de grăsime subcutanată și nu s-au antrenat până acum vor începe să slăbească foarte repede, chiar și cu puțin efort. În același timp, unei femei care are deja un corp bine format și un metabolism rapid îi va fi greu să piardă în greutate, deoarece corpul ei va lucra împotriva acestuia.

    Dacă obiectivul nostru este de a reduce circumferința taliei atunci când suntem începători la sala de sport, perioada sănătoasă de timp de care vom avea nevoie este de aproximativ două luni. Și dacă deja ne antrenăm activ, ne va lua peste trei.

    Vârsta este, de asemenea, un factor semnificativ. Numeroase studii confirmă faptul că după vârsta de 30-35 de ani, corpul nostru încearcă în mod natural să acumuleze mai multe grăsimi pentru a avea o rezervă constantă de energie. Prin urmare, persoanele sub această vârstă au rezultate mai bune decât antrenamentul și dieta.