Știați că prețioasa noastră oxitocină, cunoscută sub numele de hormonul iubirii și fericirii, facilitează comunicarea și ne crește dorința de a fi conectați la cei dragi - de exemplu, să îi atingem și să îi îmbrățișăm? Producția și eliberarea oxitocinei stimulează empatia, generozitatea și o atitudine pozitivă.

Cu toate acestea, nivelul de oxitocină depinde și de sentimentele noastre interioare și de răspunsul pe care ni-l lasă anumite evenimente din lumea înconjurătoare.

Din fericire, avem o gamă largă de opțiuni care pot stimula producția de oxitocină în sânge și creier. Vedeți patru dintre ele:

Acceptați-vă și iubiți-vă pe voi înșivă

Uneori sentimentele de nemulțumire ne ajută să devenim o versiune mai bună a noastră, dar nemulțumirea cronică este o sursă constantă de emoții toxice. Urmărirea unui standard de perfecțiune care nu există cu adevărat poate fi extrem de epuizantă și, în cele din urmă, vă poate determina să vă pierdeți credința în voi înșivă și în abilitățile voastre.

Acceptați-vă așa cum sunteți, celebrați-vă realizările și progresul, nu lăsați eșecurile să vă descurajeze sau să vă afecteze stima de sine. Nu mai trăi conform așteptărilor celorlalți, învață din greșelile tale, dar scapă de amara amintire a lor și mergi mai departe.

A se prezenta, frecventa!

A fi prezent înseamnă că 100% din atenția ta se concentrează asupra momentului prezent. A fi prezent este un cadou - pentru tine și pentru persoana de lângă tine. Prezența înseamnă că ochii, simțurile, urechile și corpul tău sunt concentrate pe deplin în acel moment. Prezența înseamnă că gândurile, fricile și așteptările tale nu afectează sentimentele pe care le trăiești în acest moment și nu sunt un obstacol pentru a vedea realitatea așa cum este - acum.

iubiți

Când comunicați cu inima și mintea, nu numai că veți fi conștienți și pe deplin conștienți de ceea ce se întâmplă, dar veți observa și lucruri pe care altfel le-ați fi dor. Participarea este satisfăcătoare, deoarece ajută fiecare eveniment mic din viață - cum ar fi tunderea gazonului sau prepararea cinei - să devină plăcut și plăcut.

Prezența ne învață cum să încetinim satisfacția, să scăpăm de frici, să așteptăm mai puțin, să fim aici și acum și să experimentăm momentul, nu să asistăm la el.

Libertatea, umilința și reziliența care vin odată cu practicarea prezenței duc inevitabil la creșterea personală și ne ajută să acceptăm viața, mai degrabă decât să ne răzvrătim constant sau să încercăm să o controlăm.

Oferă cadou!

Într-o lume care ne învață să salvăm, să acumulăm și să luăm, darul a devenit de mult depășit. Vrem să facem oferte profitabile, insistăm asupra reducerilor, urmărim promoțiile, vrem să slăbim fără să facem nimic pentru a atinge greutatea dorită, așteptăm oferte, servicii, atenție ... Vrem doar să OBȚINEM. În societatea modernă, cadoul este un fenomen rar, manifestat de obicei în sărbători precum Crăciunul, aniversările și altele asemenea.

Ironia aici este că cu cât dai mai mult, cu atât primești mai mult. A da, adică a face pe cineva fericit, este un act care aduce bucurie ambelor părți - destinatarului și celui care dă. Dar chiar actul de a oferi creează, de asemenea, un sentiment de o anumită superioritate, deoarece atunci când dai, înseamnă că ai - deci îți întărești în mod inconștient propria convingere că abundența în viața ta este mai mult decât lipsa - și acesta este un alt motiv pentru bucurie . Aceste simțiri foarte simple de bucurie și abundență sunt boabele din care răsare atât de importante premise pentru fericirea noastră - recunoștință, pace, putere.

Dragoste! Dar dragostea cu adevărat!

În cartea sa, Cele șapte obiceiuri ale oamenilor extrem de eficienți, Stephen Covey oferă o definiție minunată a iubirii: „Prietene,„ Iubesc ”este un verb. Iubirea, sentimentul, este rodul verbului„ Iubesc ”.

Toate filmele despre puterea iubirii „adevărate” ne învață că atracția, înțelegerea și legătura dintre doi oameni trebuie să se întâmple în mod natural și chiar împotriva voinței noastre. Dar, din păcate, acest lucru nu este cazul - dacă privim dragostea în acest fel - ca un sentiment spontan, etern și inepuizabil, cu siguranță îl vom pierde. Când dispare sentimentul de magie și de fiorul incredibil, sentimentul pe care l-am luat doar până acum va pieri pur și simplu, presat de banalitățile vieții de zi cu zi.

Pe de altă parte, dacă o privim dintr-o perspectivă diferită, puțin mai hollywoodiană, am putea trăi cu credința că iubirea nu are o dată de expirare, că dragostea poate fi extinsă, transformată și perpetuată. Iubirea nu înseamnă doar să îți urmezi dorințele și să te bucuri de călătorie. Iubirea este o artă dificilă care trebuie învățată. Este dragoste să fii deschis și să rămâi în legătură cu celălalt, chiar și atunci când cel mai mult vrei să te închizi și să rămâi singur. Este dragoste să poți ierta și să cedezi, chiar și atunci când întregul tău ego strigă: „Ai dreptate! Lupta pentru!". Iubirea este descoperirea și admirarea personalității persoanei iubite - în fiecare zi ... Iubirea vrea să știe, să asculte, să înțeleagă, să vadă și să nu înceteze niciodată să caute lucrurile pe care le iubești.

Dragostea îl face pe partenerul tău să se simtă iubit, apreciat și important, oricât de obosit, frustrat sau furios ai fi cu lumea din jurul tău - dragostea se creează în fiecare zi. Și acest lucru nu este valabil doar pentru relațiile romantice, ci pentru toate relațiile din viață pe care le iubim și pe care vrem să le dezvoltăm și să prosperăm, nu să murim.