secrete

În acest moment, prin sondajul Jenite.bg, vă întrebăm: „Cum veți primi primăvara?” Și se pare că unul dintre răspunsurile câștigătorilor va fi „cu o dietă pentru a intra în formă pentru lunile mai calde”.

Acest lucru ne îngrijorează puțin. Desigur, susținem și dorința ta de a te simți frumos și proaspăt. Dar suntem sceptici cu privire la dietele discutabile care pot fi al naibii de nesănătoase.

Așa că am decis să adunăm într-un singur loc câteva sfaturi cerești ușoare - acestea vă vor ajuta să reduceți aportul de calorii și să pierdeți greutatea dorită din corpul vostru, fără a-l teroriza.

1. Iaurt în loc de maioneză
Acest truc de substituție vă va economisi multe calorii. Faceți salate delicioase și nu vă privați de dressing. Folosiți iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în loc de maioneză grea pentru al face.

2. Fructe în loc de alimente dăunătoare
Este aproape sigur că în momentul în care începeți să vă limitați la mâncare, vi se va cere să mâncați tot felul de tentații bogate în calorii. S-ar putea să începi chiar să visezi la ele. Dar, credeți-ne, apariția bruscă a foamei poate fi ușor înșelată de un fruct util. Așa că încearcă întotdeauna să ai un măr la îndemână.

3. Apă cu lămâie
 Ar fi bine să înlocuiți aportul oricăror băuturi carbogazoase și sucuri pseudonaturale cu următoarea rețetă: turnați într-o sticlă de apă puțin suc de lămâie proaspăt stors sau o linguriță de oțet de mere. Bea cât mai mult din acest lichid posibil. Îți va suprima simultan pofta de mâncare, îți va stimula atât metabolismul, cât și viteza cu care corpul tău arde calorii.

4. Aveți grijă luni și vineri
Experții au dovedit că acestea sunt zilele săptămânii care ne predispun cel mai mult să mâncăm în exces sau să ciugulim constant. Prin urmare, este bine să pregătiți un plan preliminar cu ceea ce veți mânca în aceste perioade.

5. Tigaile antiaderente
Acestea trebuie să fie prezente în bucătăria ta. Vă vor permite să utilizați ulei vegetal sau doar unt pentru a pregăti cele mai minunate delicatese. Rezultatele înlocuirii uleiului cu alte ingrediente mai sănătoase vor fi impresionante. Puteți condimenta salatele cu suc proaspăt stors sau vin.

6. Farfurii cu decorațiuni
Am vorbit despre ce ar trebui să mâncăm, să vedem acum și ce este recomandat să îl consumăm. Probabil ați auzit de „Psihologia plăcilor” - felurile de mâncare în care ne turnăm mâncarea au un mare impact asupra poftei de mâncare. Alegeți plăci mici cu imagini și veți vedea cum acest lucru va avea un efect pozitiv asupra siluetei dvs.

7. Masaj împotriva foamei
Principiile acupuncturii vă pot ajuta, de asemenea, în cazul în care simțiți brusc nevoia de a mânca mult sau alimente nesănătoase. Mulți sfătuiesc într-o astfel de grabă să masezi cățelușul pe mâna stângă - punctul care se află sub rădăcina unghiei. Fă-o timp de 3-4 minute pentru a-ți recâștiga controlul asupra foamei.

După cum puteți vedea, fata drăguță din fotografie este însoțită nu numai de meniul ei sănătos, ci și de bicicletă. Am ales în mod deliberat o astfel de fotografie pentru a vă reaminti - nu este vorba doar de a mânca corect, aveți nevoie și de sport! Veți observa un efect clar, chiar dacă mergeți doar fără a păși în sala de sport.