Antrenament abdominal la Durham Charles
Antrenament peste tot
exercițiu de serie de repetare
ridicarea picioarelor 3. 12-15
Prese abdominale cu cablu/aparat 3. 12-15
Aspirare * 2. Întârziere *
Suport cablu pliant 2. 15-20 (pentru fiecare parte)
Extinderea spatelui 3-4. 10-12
exercițiu de serie de repetare
Ridicarea genunchilor 3. 15-25
Presele abdominale 3. 15-25
Presele abdominale laterale 3. 15-25 (pentru fiecare țară)
Aspirare * 3. Întârziere *
exercițiu de serie de repetare
Prese abdominale cu cablu/mașină 3. 6-10
Ridicarea picioarelor/genunchilor de la înălțime 3. 6-10
Plierea cu gantere în lateral 3. 6-10
exercițiu de serie repetată
Prese pentru scaune romane 2. 50-100
Ridicarea genunchilor de pe scaun 2. 50-100
exercițiu de serie de repetare
Presele abdominale cu bila 2. 12-15
Prese pentru biciclete abdominale 2. 12-15
cuțit de buzunar presat abdominal 2. 12-15
Prese abdominale laterale cu cablu 2. 15 (pentru fiecare țară)
* Exercițiul cu vid se efectuează prin expirarea și sugerarea simultană a zonei abdominale cu maximum un minut înainte de inhalare
- Intervale Tabata, antrenament complet cu exerciții abdominale și cardio 28 minute nivel 2 Fitness
- Fitness BG - Vizualizare subiect - Pierderea în greutate împreună cu antrenamentul muscular
- Blog de fitness pentru antrenament pentru picioare și abdomen
- Secrete de fitness Cât timp după un antrenament caloriile continuă să ardă Senzație - sănătate și frumusețe
- DISPOZITIV FITNESS PENTRU ANTRENAMENT ABDO CRUNCH în Echipament de fitness în gr