Durerea la genunchi este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate de care se plâng persoanele cu vârsta peste 45 de ani. Această durere împiedică oamenii să efectueze activități zilnice obișnuite, cum ar fi mersul pe jos, urcarea scărilor, alergarea. Durerea la genunchi se poate datora traumei sau unei boli cronice precum artrita. Există câteva remedii casnice care pot ajuta la ameliorarea durerilor de genunchi.

tratament

Odihnă

Primul și cel mai important pas este să te odihnești o vreme. Opriți activitatea fizică pentru a da odihnă zonelor dureroase. În timp ce vă odihniți, așezați o mică pernă sub genunchi pentru a o susține.

Gheaţă

Gheața va reduce durerea și umflarea, dacă există. Dacă durerea la genunchi se datorează unei vătămări, așezați saci cu gheață pe genunchi cât mai curând posibil pentru a reduce riscul de umflare. Țineți gheața pe genunchi aproximativ 10-20 de minute de trei ori pe zi. În primele 48 de ore după accidentare, evitați activitățile care pot crește umflarea. Acestea sunt, de exemplu, să faci un duș fierbinte și să bei alcool. După 48 până la 72 de ore, dacă umflarea s-a potolit, puteți aplica deja comprese calde pe genunchi și puteți face exerciții ușoare pentru a restabili mobilitatea articulației genunchiului.

Strângând

Strângerea articulației genunchiului rănit cu un bandaj elastic poate ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturii. Cu toate acestea, nu strângeți prea mult zona rănită, deoarece aceasta poate perturba circulația sângelui și poate agrava umflarea.

Ridicarea membrului

Ridicați membrele dureroase la un nivel mai înalt decât restul corpului pentru a ajuta la drenarea mai bună și a reduce umflarea. Pentru a reduce durerea, puteți masa genunchiul cu ulei esențial cald. Masajul reduce inflamația, îmbunătățește circulația sângelui în această zonă și relaxează mușchii. Ca urmare, durerile de genunchi scad.

Fluide

Bea mai multe lichide, deoarece pe lângă o bună hidratare a întregului corp, apa ajută și la relaxarea țesutului cartilajului și la hidratarea acestuia. Apa menține volumul de sânge și astfel nutrienții ajung în toate părțile corpului, inclusiv în articulații. În plus, apa ajută la eliminarea substanțelor nocive din corp, care pot provoca și dureri de genunchi.