focul digestiv

Obezitatea sau creșterea anormală în greutate este o tulburare metabolică obișnuită care apare atât în ​​Europa, cât și în Statele Unite, precum și în țările în curs de dezvoltare, cum ar fi India. Este una dintre cele mai vechi boli (afecțiuni) documentate. În Ayurveda, obezitatea este considerată ca fiind Medoroga - Tulburarea datării medo, descrisă în textele clasice ale lui Maharishi Charaka Cunoştinţe și Charak Samhita .

Definiția obesity

Pe scurt, obezitatea poate fi definită ca un volum crescut de țesut adipos în coapse, abdomen și piept, prin care vitalitatea organismului scade și duce la un risc grav de deteriorare a sănătății.

Motive

Din punct de vedere ayurvedic, principala cauză a obezității este înrădăcinată în stilul de viață greșit, în alimentația necorespunzătoare și în obiceiurile alimentare proaste.

Când aportul caloric al organismului depășește cantitatea de calorii arse, se creează un exces, care este stocat sub formă de grăsime corporală.

Obezitatea este asociată cu:

  • lipsa activității fizice;
  • somn de zi;
  • creșterea consumului de alimente - în special cea care duce la o creștere a Kapha (de exemplu, necesită mai mult timp pentru a digera, cum ar fi porc, alimente dulci, sărate și grase).

Patogenia obezității

Potrivit lui Ayurveda, motivul creșterii în greutate este ciclic. Ca orice altă boală, obezitatea începe cu consumul de alimente inadecvate, obiceiuri alimentare și stil de viață necorespunzătoare, care duc la probleme cu focul digestiv și, în consecință, la o creștere a ama (biotoxine) în organism. Niveluri ridicate de ama perturbă procesele metabolice, se formează mai multe țesut adipos (Honey date agni) și blochează formarea țesuturilor îndepărtate din lanț, cum ar fi Asti (oase) .

Straturile de țesut slab formate măresc datul de miere (grăsime) și cauza tulburări în funcțiile energiei Kapha .

Pe de altă parte, atunci când ama blochează canalele țesuturilor corpului, creează dezechilibru energetic Vata .

Acest Vata continuă să stimuleze focul digestiv central, adică. Jataragni, ceea ce duce la creșterea poftei de mâncare și consumul de alimente din ce în ce mai multe. pentru că Miere davangi mandia (metabolism scăzut al grăsimilor) Se formează curmale neregulate sau neobișnuite (țesut adipos), care este principala cauză a obezității.

Semne și simptome ale obezității menționate în textele ayurvedice

Acumularea de grăsime în abdomen, dispneea de efort, letargia și transpirația crescută sunt simptome timpurii ale unei stări de sănătate precare. Persoanele obeze dezvoltă următoarele simptome: foamete și sete excesive, slăbiciune, pierderea vitalității, pierderea dorinței sexuale si altii.

La ambele sexe, excesul de grăsime se depune în principal în abdomen și partea superioară a corpului. Oamenii supraponderali suferă letargie, nu toate țesuturile din corp sunt formate corespunzător.

Dacă această afecțiune nu este tratată corespunzător, apar diverse complicații, cum ar fi hipertensiune arterială, colesterol ridicat, tulburări cardiace, acid ridicat al stomacului, infecții renale, diabet, artrită si altii. Toate acestea duc la reducerea speranței de viață, îmbătrânirea prematură și chiar tulburările mentale.

Tratamentul obezității

În Ayurveda, obezitatea este tratată nu numai pentru a slăbi, ci și pentru a pierde în greutate corectarea proceselor metabolice prin reducerea ama și a excesului de grăsime, precum și prin reglarea funcției Kapha fără a crește Vata.

Pentru a corecta metabolismul, întărind focul digestiv și tisular, precum și pentru curățarea canalelor corpului, este important să îmbunătățim obiceiurile alimentare și să reducem impactul stresului.

Reglați aportul de lichid

Înlocuiți lichidele dulci, cum ar fi băuturile carbogazoase, sucurile de fructe și băuturile reci, cu apă curată caldă, cu o temperatură de aproximativ 35 - 36 de grade. Consumul de apă fierbinte (cel puțin 48 de minute înainte de masă) „Aprinde” focul digestiv și ajută la combaterea pseudo-foamei, permițând libera circulație a Vata, adică hidratarea poate ajuta la ruperea patogeniei.

Apă fierbinte și post

Postul o dată pe săptămână face minuni pentru intestine și tonifică sistemul digestiv; începe descompunerea particulelor dăunătoare rămase din alimentele nedigerate. Ar trebui să aveți grijă să nu creșteți Vata în timpul postului. Dacă nu-ți place să bei doar apă caldă curată, o poți alterna cu bulion fierbinte de mung dal (1 lingură de fasole verde mung se fierbe în 750 ml de apă).

Mâncare conștientă

Când alimentele sunt ingerate cu atenție, creierul primește semnale despre aspectul, gustul și mirosul său și, la rândul său, trimite semnale către stomac pentru a elibera enzime și sucuri digestive pentru a le descompune. Mâncarea în timp ce conduceți, vizionați televizorul sau întâlnirea perturbă procesul digestiv și împiedică eforturile de slăbire.

Aampachan (Eliminarea ama)

Conform filozofiei Ayurveda, este extrem de dificil și chiar imposibil ca o persoană să slăbească dacă s-au acumulat biotoxine (ama) în corpul său. Dar acesta este motivul pentru care oamenii nu reușesc să slăbească chiar și atunci când sunt limitați de alimente. De aceea este important să îți detoxifiezi mai întâi corpul și abia apoi să începi să slăbești.

Plantele care sunt eficiente în îndepărtarea ama includ:

  • curcumă;
  • tricatu (amestec ayurvedic, care include ghimbir, piper negru și sălbatic);
  • trifala (combinație de amla, bibitaki și haritaki);
  • gugulo (planta pentru purificare eficienta).

Produsele ayurvedice utilizate pentru tratarea obezității sunt:

  • Аяскрути
  • Ashwagandarishtam
  • Кумаряасавам
  • Lohasinduram (101) 100 mg (capsulă)
  • Hinguvachadi churnam
  • Avipati churnam
  • Vidangadi churnam
  • Trifaladi churnam
  • Calculați churnam
  • Varanadi kashayam
  • Varadi kashayam
  • Gandharvastadi kashayam
  • Trivut leham
  • Brahms (capsule)

Dieta potrivită

Un pacient obez ar trebui să mănânce alimente care reduc cafeaua și grăsimile și, în același timp, le consumă proprietăți anti-bumbac . Aceasta înseamnă că toți nutrienții trebuie să fie uscat și ușor, fără multe substanțe grase, a macina usor.

Mănâncă numai când ți-e foame, deoarece mâncarea și lichidele sunt luate când focul digestiv nu funcționează, produc mai multe biotoxine.

Câteva mese mici nu vă vor ajuta întotdeauna să slăbiți, așa că ar trebui să vă consultați cu specialistul dvs. ayurvedic, care este planul dietetic potrivit pentru dvs.

Se recomandă trei mese pe zi (numai când ți-e foame), în care iei o cantitate care să umple 1/2 din volumul stomacului și să iei apă caldă, umplând 1/4 din stomac astfel încât 1/4 rămâne gol pentru a avea loc pentru aer.

Adaptați-vă dieta la constituția corpului și mâncați alimente bine procesate, amestecate cu diverse ierburi de ardere a grăsimilor, cum ar fi scorțișoară, piper, turmeric, ghimbir, coriandru etc.

Legumele crude, cum ar fi varza, pot fi consumate de persoanele care au Constituția Pita atunci când digestia lor este normală. Dacă sunt consumate de o persoană cu o constituție Vata, acestea vor crește cantitatea de aer, ceea ce nu va duce la creșterea în greutate.

Dormi

Somnul este foarte important la persoanele obeze. Atunci când este insuficient, obiceiurile alimentare sunt întrerupte, ceea ce duce la un consum crescut de energie.

Expertul dvs. ayurvedic vă poate învăța cum să vă îmbunătățiți obiceiurile de somn fără a irosi energie, astfel încât să vă puteți bucura de un somn sănătos și profund.

Privarea de somn este adesea cauza obezității, hipertensiunii, acidității, diabetului și a multor alte sindroame metabolice.

Exercițiu

Exercițiul este o parte importantă a unui plan de slăbire. Ei ajută arderea caloriilor și curățarea grăsimii corporale, de asemenea, ameliorează tensiunea din corp și tonifică mușchii.

Mersul zilnic timp de 30 de minute este cel mai bun exercițiu, pregătind corpul pentru viitoarele sarcini mai grave, cum ar fi alergare, înot sau canotaj.

Proceduri Panchakarma

Masaj uscat în țesuturi profunde (Mardanam și Udvartana)

Masajul uscat în țesuturi profunde (Mardanam) se efectuează cu pulberi de plante (Udvartanam) din triphala și must.

Terapia cu Udvartana este cel mai frecvent tratament ayurvedic recomandat pentru obezitate, care folosește ierburi (sub formă de ulei sau pulbere uscată) pentru a elimina blocajele și rigiditatea din organism. Uleiul de susan amestecat cu alte ierburi este utilizat pentru a reduce grăsimile și a menține moliciunea pielii.

Această pastă de plante din plante și ulei deschide porii, îndepărtează blocajele vaselor, crește căldura din țesuturi și stimulează procesarea grăsimilor.

Masaj

Include terapia Abyangam cu diferite tipuri de ulei (de la trifala, Kapagna, Eladi tailam, Valya Lakshadi tailam, Sandawadi tailam ) și baie de aburi cu ierburi speciale.

Aburul permite ca pasta din plante să se facă pătrunde în corp, iar transpirația abundentă împreună cu apa duce la o reducere a nivelurilor ridicate de toxine.

Pe lângă reducerea celulitei/grăsimii subcutanate, terapia Panchakarma îmbunătățește aspectul pielii și elimină mirosul corporal.

Clismă vindecătoare (Basti)

Clisma Lekana Basti cu triphala se face conform constituției corpului și trebuie prescrisă de specialist în Ayurveda . Basti este de bază Metoda ayurvedică utilizată pentru obezitate, pe măsură ce vindecă energia Vata.

Clisma este făcută cu ulei și grăsimi.

Proprietățile ascuțite ale Vata ajută la reducerea Kapha, elimină ama și corectează metabolismul grăsimilor, menținând în același timp nivelul de Vata.

Recomandări privind dieta și stilul de viață (Patya - Apatia)

Sport regulat

Practicarea zilnică a exercițiilor active până când transpirația începe pe frunte și axile este obligatorie. Activitatea fizică poate fi sub formă de ciclism, înot, jogging, haltere etc.

Asane de yoga

  1. Surya Namaskar (pozaSalutări la soare) - sa mentina un metabolism bun;
  2. Tadasana (pozaMunte) - pentru a regla postura;
  3. Pashchimottanasana (poziție așezată cu corpul îndoit la picioare) - pentru a intinde corpul. Există următoarele soiuri:
    • Arda Badda Padma Pashchimmottanasana, Tring Mukhaikapda Pashchivottanasana, Urdva Muka Pashchimottanasana, Parivrtta Pashchimottanasana
  4. Pavanmuktasana (postură care elimină orice blocaje care împiedică fluxul liber de energie în corp și minte) - stimulează organele din cavitatea pelviană, precum intestinele, vezica urinară, uterul etc;
  5. Bujangasana (poseCobra) - pentru a tonifica organele din abdomenul inferior;
  6. Danurasana (poseArc) - pentru a reduce grăsimea abdominală.

Cele mai importante sfaturi pentru tratamentul obezității

Evita:

  • cauzele de obezitate menționate mai sus;
  • dusuri reci;
  • munca legată de șezutul prelungit;
  • dormi ziua;
  • bând apă imediat după ce ați mâncat.

Alimentele care ar trebui incluse în dietă:

Orez vechi (depozitat mai mult de 1 an), fasole mung, linte, pâine de orz și porumb, miere veche, trikatu, apă caldă.

Alimente al căror aport ar trebui să fie limitat (cum ar fi frecvența și cantitatea)

Produse de patiserie și deserturi, alimente sărate, produse lactate precum brânză de vaci și iaurt, carne bogată în grăsimi, pește.