Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100

Din cauza suspiciunii varicelor interne ale picioarelor, jeep-ul recomandă pierderea rapidă și semnificativă în greutate - cântăresc 76 kg la o înălțime de 165 și am grăsime în jurul taliei. Doctorul mi-a dat îndrumări pentru a opri dulciurile și grăsimile și pentru a bea mai multă apă. Ce altceva ar trebui să evit să slăbesc și există alimente și ierburi care ajută la menținerea sănătății venelor? Boyana, 32 de ani.

venelor

„24 de ore” oferă opinia experților populari. De asemenea, vă vom răspunde la întrebările legate de nutriție și greutate sănătoasă prin telefon 02 942 25 62 sau prin e-mail la [email protected], [email protected]

Dar, desigur, recomandările, sfaturile și pozițiile specialiștilor pe care le citiți sunt furnizate numai în scop educativ. Și nu ar trebui să fie utilizate pentru îngrijire medicală, diagnostic sau tratament - pentru aceasta toată lumea ar trebui să consulte medicul personal sau medicul cu o specialitate. Apoi să efectueze terapiile și stilul de viață prescrise de acestea, adaptate cazului specific și stării sale individuale.

Dr. Georgi Gaydurkov

Normalizarea greutății corporale este cel mai puternic și mai eficient medicament pentru varice. Fără aceasta, toate celelalte eforturi și resurse vor fi irosite. Organismul puternic protejează centrul corpului - inima și creierul și împinge excesul către periferie - ca grăsime subcutanată, toxine la nivelul membrelor, precum și la organele excretoare. În același mod, marea protejează peștele și aruncă deșeurile pe mal. Este deosebit de important să restabiliți talia (sub 80 de centimetri!). Acumularile în zona abdominală datorită presiunii crescute acolo îngreunează revenirea sângelui și a limfei de la picioare la inimă. Când sunt combinate cu o slăbiciune relativă a țesutului conjunctiv, se formează adesea varice.

În faza inițială, această problemă este depășită complet numai cu mâncare și exerciții fizice. Pentru clarificare, este de dorit să se facă o ecografie Doppler (ultrasunete).

Mulți factori alimentari afectează negativ sau favorabil peretele vasului. Pentru a avea succes, trebuie să le ordonați în ordinea importanței.

1. Opriți sarea. Acesta este inamicul principal al varicelor și cel mai puternic factor pentru supraponderalitate. Cu toate acestea, nu luăm cea mai mare cantitate de sare parazită din sarea de masă, ci cu alimente gata preparate - pâine și paste, sosuri, maioneză, conserve, cârnați, murături, biscuiți etc. alimente procesate tehnologic. Înlocuiți-l cu condimente și lămâie. Dacă este necesar - doar puțină sare de potasiu cu 66% potasiu, adăugată imediat înainte de consum.

2. Opriți sau reduceți pâinea și pastele. Pe lângă faptul că sunt sărate, au un indice glicemic ridicat, chiar și cereale integrale - cresc dramatic glicemia și se acumulează sub formă de grăsimi și colesterol rău. Înlocuiți-le cu leguminoase - orez, porumb, hrișcă, quinoa, ovăz decolorat și mei etc. Dacă se dorește - puțină pâine fără făină.

3. Excludeți grăsimile tratate termic. Adăugați-le după gătit, amestecându-le cu puțin din vas la sos. În general, reduceți grăsimile extrase - ulei, ulei de măsline și altele. Acestea sunt lipsite de emulgatori și sunt „goi” precum zahărul rafinat, făina albă și sarea. Plutesc ca picături de grăsime în sânge și înfundă capilarele. În schimb - măcinat într-o pastă și transformat în pansamente nuci, pesto de măsline nesărat, avocado.

4. Evitați alimentele zaharoase din paste. Ciocolata de calitate nu vă va face rău și nici nu vă veți îngrășa. Cacao este bogată în xantine și antioxidanți și întărește peretele vasului.

6. Includeți cel puțin 50% alimente crude. Folosiți o mulțime de fructe și legume pigmentate: rodie, sfeclă roșie, morcovi, coacăze negre, afine, dud, ciuperci, mure etc.

7. Mănâncă regulat legume crude cu clorofilă - pătrunjel în primul rând. Este cel mai bogat produs natural în vitamina C, din care putem lua o cantitate suficientă. Nu uitați de spanac, rucola, păpădie.

8. Asigurați un aport bun de proteine ​​din alimentele vegetale. Peretele vascular este alcătuit în principal din proteina de colagen. Consumați gratuit nuci crude - migdale, nuci, fistic, semințe de susan etc. Utilizați leguminoase - naut, linte etc. Dacă este necesar, adăugați puțină proteină de mazăre.

9. Înlocuiți grâul ușor încolțit (einkorn) etc. - sunt bogate în vitamina E, responsabile de sinteza colagenului.

10. Cafeaua nu vă va face rău. La fel ca cacao, întărește peretele vasului și este un diuretic ușor.

11. Din condimente, includeți în mod regulat ghimbir și curcuma - preveni formarea cheagurilor de sânge.

12. Dintre ierburi - pulbere de ginkgo biloba - 1-1,5 lingurițe zilnic. Îmbunătățește proprietățile fluxului (reologic) ale sângelui. De asemenea, utilizați ceai de coadă de cal, pânză de păianjen, păr de porumb - reduceți umflăturile.

13. Furnizați defecația (defecare) de 2 ori pe zi.

Și nu în ultimul rând - vibrațiile mișcării - dans, alergare, sărituri și multe altele. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui și a limfei.

Ch. asistent Dr. Maria Nikolova

Indicele de masă corporală este de 27,9 (norma este cuprinsă între 18,5 și 25), ceea ce indică supraponderalitatea. Sunt necesare teste și măsurători suplimentare pentru a vă evalua starea nutrițională, antropometrică și metabolică. Scopul este să vă individualizați dieta - să fiți în concordanță cu nevoile dvs., obiceiurile alimentare, activitatea fizică, tipul de lucru, cu boli concomitente etc. Este necesar să vă analizați compoziția corpului - procente și kilograme de grăsime, masă slabă, mușchi masa, conținutul de apă; distribuția masei grase - în detrimentul subcutanat sau visceral (unul care este situat în jurul organelor interne și este metabolic activ); evaluează-ți metabolismul de bază și calculează-ți cheltuielile de energie; să vă analizați dieta obișnuită și dieta, activitatea fizică, ereditatea. Teste suplimentare necesare pentru evaluarea stării metabolice și consultarea cu un endocrinolog, chirurg vascular, ecografie Doppler a venelor profunde, evaluarea funcției aparatului valvular al venelor etc.

Fără îndoială, reducerea greutății va facilita scurgerea venoasă a extremităților inferioare și va atenua funcția perturbată a venelor lor. Pierderea în greutate trebuie să fie lentă și treptată - 0,5 până la 1 kg pe săptămână sau 2 până la 4 kg pe lună, să fie controlată de un specialist, monitorizată dinamic și, dacă este necesar, să schimbe dieta. Pierderea în greutate este o combinație de dietă, dietă adecvată și activitate fizică. Este bine să mănânci mici, fracționate - 3 mese principale - mic dejun, prânz și cină, cu 1-2 mese intermediare - fructe, legume sau proaspete din ele, ceai îndulcit cu 1 linguriță de miere.

Dacă urmați proverbul „Mâncați singur micul dejun, împărțiți prânzul cu prietenii, dați dușmanului dușmanului dvs.”, veți obține cu ușurință reducerea dorită a greutății, care nu ar trebui să depășească 5-10% din greutatea corporală actuală și cheltuiala cu masa grasă. Gustările adecvate sunt fulgi de ovăz cu iaurt sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi, sandviș de legume cu secară sau pâine integrală, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi combinate cu fructe sau legume. Este bine să începeți prânzurile și cine cu porții mari de legume - cum ar fi salate sau fierte - fierte, coapte, fierte, la grătar, supe de legume și apoi să mâncați mai puțin din felul principal - să fiți alimente proteice (carne, pește, ouă, lapte și produse lactate sau leguminoase) sau carbohidrați (pâine și paste, paste, spaghete, paste, orez, cartofi, porumb). Este bine să luați cina devreme - salate proaspete combinate cu preparate din legume pentru a fi aromate cu iaurt sau produse lactate.

Este de dorit să consumați minimum 400 de grame de fructe și legume proaspete în fiecare zi, dacă este posibil într-o varietate de culori, care să ofere suficientă vitamina C și rutascorbină, substanțe biologic active precum bioflavonoidele, care sunt implicate în întărirea pereților vasculari. De asemenea, sunt adecvate suplimentele nutritive care conțin vitamina C, rutascorbină, bioflavonoide din semințe de struguri sau citrice, extract de castane și altele care au efect venotonic.

Desigur, este bine să respectați cerințele generale pentru lichide suficiente (1,5-2 litri pe zi), limitând consumul de grăsimi și zaharuri simple concentrate, sare și săruri, conserve, rafinate, alimente procesate.

Dr. Mitko Rigov

Boyana, problema de sănătate pe care ai menționat-o trebuie abordată în mod cuprinzător. În general, varicele pot fi o condiție prealabilă pentru tromboză. Sunt un risc grav pentru sănătate. În primul rând, v-aș sfătui să vă clarificați starea contactând un chirurg vascular și făcând testele necesare, inclusiv Doppler. Între timp, schimbați-vă dieta. Acesta joacă un rol important în prevenirea trombozei și a bolilor cardiovasculare. Tromboza apare și ca o consecință a sindromului de rezistență la insulină, mai cunoscut sub numele de sindrom metabolic. În acest sens, este de dorit să vă verificați din nou starea de sănătate!

Medicul dumneavoastră personal v-a îndreptat corect spre scăderea în greutate, deoarece excesul de grăsime are un efect negativ asupra stării metabolice și hormonale și asupra sistemului cardiovascular, provocând producerea de factori inflamatori nespecifici și nu numai. efecte secundare. Pe lângă faptul că sunt supraponderali, constipația și creșterea în greutate în timpul sarcinii pun și mai multă presiune asupra extremităților inferioare și predispun la vene varicoase.

Lipsa vitaminei C și a bioflavonoidelor (în special rutină) din dietă slăbește structura colagenului vaselor de sânge și creează condiții pentru varicele extremităților inferioare. Această problemă este adesea moștenită. Din toate acestea, este important să ne străduim să:

Nutriție care, pe termen lung, va ajuta la:

- normalizează și apoi menține greutatea și grăsimea normală

- echilibru optim alcalin-acid și echilibru apă-sare

- controlul rezistenței la insulină și hiperinsinemie, dacă este prezent

- grăsime optimă și metabolism total

- reologie bună a sângelui - nivel de trombocite, coagulare optimă, densitate și, respectiv, prevenirea formării factorilor inflamatori nespecifici

- buna funcție hepatică, renală și cardiovasculară.

Activitate fizică - mers pe jos, utilizarea bicicletei de exerciții, bicicletă, antrenor transversal etc. aparate adecvate. Activitatea fizică ar trebui să vizeze îmbunătățirea circulației și a tonusului vascular în partea inferioară a corpului. Mișcările în aceste cazuri ar trebui să fie moderate, nu foarte intense!

Utilizarea șosetelor elastice și a altor mijloace pentru a îmbunătăți tonul. Obligatoriu fără haine strânse!

Modul de odihnă, deoarece după o lungă dreaptă sau așezare, asigurați de 1-2 ori ridicarea picioarelor la nivelul zonei inimii timp de 15-20 de minute.

După consult medical individual - utilizarea medicamentelor: medicamente, creme, remedii homeopate și pe bază de plante, ierburi etc...

Aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că am avut cazuri în practica mea când utilizarea necorespunzătoare a „remediilor populare” a declanșat tromboza severă a extremităților inferioare.

În ceea ce privește reducerea greutății, este dificil de evaluat de la distanță ce parametri ar trebui atinși și pentru cât timp. Informațiile furnizate - greutatea și înălțimea, în absența datelor privind compoziția corpului și starea metabolică sunt insuficiente.

Vă recomandăm ca pierderea în greutate planificată să fie realizată cu o dietă echilibrată pe termen lung, care trebuie să includă alimente necesare și utile pentru sistemul vascular:

surse de acizi grași esențiali - pește, grăsimi vegetale crude, nuci și semințe moderat crude

vitamina C - suficiente fructe și legume

vitamina E - uleiuri vegetale, nuci și semințe, cereale integrale moderat

bioflavonoide și mai precis rutină - afine, cireșe, mure

calciu - pește, legume verzi închise, susan și alune moderate, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi

bromelaină - ananas moderat, ghimbir, ceapă moderată

carbohidrați complecși, inclusiv mai multe fibre

În același timp, se limitează la: carbohidrați simpli - zahăr, făină albă, amidon, orez alb, sirop de porumb; grăsimi saturate de origine animală - lapte bogat în grăsimi, produse lactate, cârnați cu mai multe grăsimi, carne grasă și păsări de curte, smântână, maioneză etc; grăsimi hidrogenate și margarină - o sursă de izomeri trans ai acizilor grași; sare - folosiți sare din Himalaya, de mare sau ușoară; alimente prajite si panificate; alimente rafinate - gustări de exemplu; bauturi racoritoare carbogazoase; alcool, inclusiv bere și vin; cafea și ceai negru. La început, este bine să le excludeți complet din dieta dumneavoastră.

Asigurați-vă că mâncați mai des - de 4-5 ori pe zi, cu o cantitate moderată de alimente, inclusiv: pește și fructe de mare - de 3-4 ori pe săptămână; carne slabă și păsări de curte fără piele de 2-3 ori pe săptămână; iaurt de 3-4 ori pe săptămână și mai rar proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi; brânză de vaci și cremă de brânză de 3-4 ori pe săptămână; brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi FĂRĂ ADĂUGARE DE ULEI DE PALM - de 2-3 ori pe săptămână; 300 g de fructe de până la 4-5 ori pe săptămână; legume aproape fără restricții - până la 0,8-1 kg pe zi, evitând cartofii cu o greutate corporală mai mare; mai mult usturoi, ceapă verde și galbenă în fiecare zi în funcție de toleranță și preferințe; tărâțe de ovăz 2-3 linguri. sau semințe de in măcinate de 3-4 ori pe săptămână; nuci crude - migdale, alune, nuci, nuci de Brazilia de 3-4 ori pe săptămână 25-30 g; semințe crude de dovleac și floarea soarelui - 30-40 g de 3-4 ori pe săptămână; condimente de frunze - patrunjel, mărar, mentă, busuioc, rozmarin și diavol; uleiuri vegetale - ulei de măsline, ulei de in, ulei de semințe de struguri etc. zilnic - 2 linguri, iar la gătit se folosesc în ultimul moment; măsline desalinizate 7-8 buc. De 3-4 ori pe săptămână.

Dacă este necesar, puteți consuma mai rar - de 1-2 ori pe săptămână, în principal în timpul zilei, opțional unul dintre următoarele alimente: leguminoase - fasole, mazăre până la prânz; pâine integrală sau fără făină de 1-2 ori pe săptămână până la prânz; O dată pe săptămână orez brun cu mai multe legume.

Pregătiți alimentele prin coacere, gătit și fierte. Ultima masă - cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Obligatoriu două zile vegetariene pe săptămână.

Luați suficientă apă, ceai de plante și ceai verde, fructe proaspete - în total 2-2,2 litri pe zi. Și fructe proaspete mai moderate. Noroc!