motive

Îndepărtarea grăsimii din burtă este foarte dificilă, deși depui eforturi mari. Încerci diete noi și noi, bei multă apă și te antrenezi de parcă mâine va trebui să-ți arăți burta cu gresie pe plajă. Și în ciuda tuturor acestor lucruri, schimbarea circumferinței taliei este foarte mică.

Nu vă lăsați păcăliți că dieta Coca Cola Zero sau sucurile „naturale” sunt o modalitate de a slăbi, pe lângă faptul că vă aduce centimetri în plus în talie, este puțin probabil să aveți alte „beneficii”. Așadar, în acest articol voi analiza lucrurile care vă împiedică să ardeți grăsimea din burtă:

№ 1 Reduceți aportul de grăsimi bune

Cu siguranță ați încercat acea dietă în care nu ar trebui să mâncați nicio grăsime. Dar permiteți-mi să vă spun ceva, corpul nu funcționează așa cum gândiți. Are nevoie de grăsimi bune și sănătoase, cum ar fi nucile, uleiul de măsline și avocado. Te vor ajuta să slăbești, așa că nu te teme de ei.

№ 2 Mintea ta poate fi cel mai rău dușman al tău

Atitudinea emoțională nu este mai puțin importantă decât alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate. Nu este bine când grijile tale legate de fizicul tău sunt combinate cu stresul zilnic. Un studiu medical a constatat că femeile care erau mai predispuse la depresie aveau mai multe grăsimi abdominale decât naturile mai calme. Relaxați-vă și nu vă mai faceți griji cu privire la fiecare greșeală! Nu întârzii pentru nicăieri, există întotdeauna suficient timp pentru a ajusta lucrurile în bine.

№ 3 Verifică-ți nivelurile de magneziu

Găsit în nuci, cereale integrale și legume, magneziul este cheia pentru eliminarea excesului de grăsime. Acest element chimic joacă un rol vital în echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și insulină în organism. Așadar, mergeți la cel mai apropiat laborator și testați-vă nivelul de magneziu și, dacă acestea nu sunt normale, luați suplimente nutritive pentru a le regla.!

№ 4 Încă nu te antrenezi?

Odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul se schimbă foarte mult și nu într-o direcție pozitivă și când vei ajunge la 50 de ani va deveni foarte dificil să menții o greutate corporală normală sănătoasă. Nu spun că este imposibil să slăbești după această vârstă, dar va fi foarte greu. Și acest lucru este important pentru starea generală de sănătate, deoarece kilogramele în plus duc la o mulțime de probleme. Prin urmare, dacă nu vă place antrenamentul de fitness, puteți încerca câteva activități aerobice, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, înotul, mersul cu bicicleta sau chiar dansul. Combinarea exercițiilor fizice regulate și a unei alimentații adecvate vă va aduce bunăstarea care vă va îmbunătăți în mod semnificativ viața.

№ 6 Mănâncă curcubeul

Nu vorbesc despre bomboane și alte alimente dăunătoare colorate. Fructele și legumele galbene, roșii și portocalii au capacitatea de a ajuta la pierderea în greutate. Acestea sunt, de exemplu, papaya, lămâi, morcovi, grapefruit, pepeni verzi, ardei roșu, struguri roșii și altele.