Cum să te menții în formă în acest sezon

tialoto

Toamna este aici. Pentru cei care au slăbit „până vara”, vine un moment în care își pot recăpăta câteva kilograme care nu le plac deloc.

Depresia de toamnă și problemele imune nu sunt, de asemenea, neobișnuite în acest sezon, dar ne putem ajuta cu câteva diete specifice.

Meniu fără pâine

Mic dejun

Pentru micul dejun, alegerea este fulgi de ovăz cu apă și caise uscate, un pahar de lapte sau ceai verde. Sau fulgi de ovăz cu iaurt, salată de legume, un pahar de lapte sau ceai verde. O altă opțiune este o bucată mică de carne, legume proaspete, lapte sau ceai verde.

Masa de pranz

La prânz puteți pune pe masă supă de legume, o felie de pui, suc de legume sau fructe. O altă opțiune este o bucată mică de carne sau pește și un măr.

Gustare

După-amiaza puteți mânca un măr sau o banană.

Masa de seara

Cina poate fi în trei versiuni:

- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, legume proaspete sau înăbușite, ceai verde
- Două prăjituri de brânză cu smântână, legume proaspete, un pahar de lapte
- Legume prăjite și ceai verde

Înainte de culcare se recomandă să beți un decoct de măceșe.

Cu această dietă, timp de o săptămână, puteți pierde până la 5 kg și puteți întări sistemul imunitar.

4 băuturi pentru metabolismul rapid

Ceea ce este mai important: ardeți calorii sau grăsimi?

Semințe de chia pentru scăderea în greutate - cum funcționează?

Săptămâna proteinelor, de ce nu?

Dieta cu ciuperci

Trebuie avut în vedere faptul că această dietă nu este potrivită pentru toată lumea. Există oameni cărora nu le plac ciupercile, iar altele au o intoleranță față de ele. Dacă aveți un stomac sănătos, puteți încerca. Ciupercile, pe lângă gustul excelent, au o serie de alte avantaje - sărace în carbohidrați, dar bogate în proteine. Pot chiar înlocui carnea. De fapt, aceasta este baza dietei clasice cu ciuperci.

Nu supraîncălziți felurile de mâncare cu ciuperci, acestea au deja foarte puține beneficii. Pregătiți o cantitate pentru o singură masă.

Mic dejun

Sandwich cu pastă de ciuperci (un amestec de ciuperci fierte zdrobite cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci și ierburi), o cană de cicoare sau cafea. O altă opțiune sunt legumele înăbușite cu ciuperci și ceai verde.

Masa de pranz

- Supă de ciuperci, salată de ciuperci, salată, roșii, ouă cu ulei de măsline, suc proaspăt stors.

- Cartofi cu ciuperci, salată de legume și un pahar de suc

Masa de seara

Salată cu ciuperci marinate și ceai

Versiunea mai radicală a dietei cu ciuperci include consumul a 400 de grame de ciuperci sărate, 400 de grame de tot felul de legume, 3 litri de suc de legume, câteva linguri de miere și cel puțin 2 litri de apă curată în timpul zilei.

Dieta Stelelor: Jessica Simpson

Pește, fructe, legume. De ce sunt atât de utile?

Care sunt beneficiile și daunele apei de cocos?

Glucide, fructe și legume

Această dietă ne invită, de asemenea, să pierdem carne, dar nu numai. Este necesar să le întoarcem spatele peștelui, ouălor, untului, unturii, zahărului, conservelor, sucurilor conservate și sifonului. De asemenea, va trebui să nu beți alcool, cafea și ceai tare și să nu mâncați picant, afumat și sărat.

Dacă acest lucru vi se pare sinistru, vedeți totuși ce puteți avea în meniu. În primul rând, desigur, legume și fructe. Nu mai mult de 1,5 kg pe zi. Mierea și fructele uscate sunt recomandate în cantități foarte modeste. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - cât vrei. Fii atent la tot felul de cereale, orez neprelucrat, secară sau pâine integrală.

Sarcina principală este de a dura șapte zile, potrivit nutriționiștilor, veți fi mulțumiți de rezultat.