Da, astăzi este primul octombrie. Și, da, avem șase modalități speciale de a fi mai sănătoși și mai calmi în toamnă.

Dimitar Andonov 1 octombrie 2020

somn

Chiar dacă vă aflați într-o fază de negare radicală și totuși insistați că vara nu poate dispărea, astăzi este prima zi a lunii octombrie. Deoarece temperaturile nu au omis să ne amintească, am decis să ne pregătim cu câteva sfaturi de specialitate care să facă toamna noastră mai plăcută, mai sănătoasă și mai calmă.! Și știi că vom avea nevoie de ei foarte curând.

Somn ușor. A dormi regulat și a vă odihni suficient vă ajută să vă regenerați celulele și să vă faceți mai concentrat. Știți perfect că acesta este cazul, dar avem un sfat bonus pentru toamnă - închideți telefonul cu o jumătate de oră înainte de culcare și beți o ceașcă de ceai de plante.

Spălați-vă mâinile în mod regulat. Totuși, să nu uităm de situația în care ne-a pus anul. Nu vă obsedați, dar în niciun caz nu neglijați șervețelele umede dezinfectante și antibacteriene. Mai ales înainte de manipularea alimentelor sau de a fi în contact fizic cu alte persoane.

Menține în formă. Ședințele cardio de 30 de minute de cinci ori pe săptămână sunt soluția perfectă pentru antrenamentul tău de toamnă. De asemenea, este potrivită combinația de antrenament de forță și Pilates, pe care îl puteți exercita chiar și acasă când plouă afară.

Detoxifiere? da. Ghimbirul și curcuma sunt condimente grozave care vă vor ajuta să vă dezintoxicați corpul. Ele nu numai că întăresc sistemul imunitar, ci și ne pregătesc pentru lunile mai reci, care sunt deja un fapt real.

Creșteți aportul de vitamina A. Această vitamină utilă ne menține pielea sănătoasă și are un efect la fel de benefic asupra sistemului imunitar. Lucrul bun este că este conținut în toate produsele preferate de sezon, cum ar fi cartofii dulci, morcovii și dovleceii. Și nu credeți că asocierea toamnei cu culoarea portocalie este accidentală?

Controlează stresul. Stresul provoacă eliberarea de cortizol, care reduce imediat producția de limfocite și ne aduce la linia subțire cu multe bacterii și viruși. Este clar că anul nu este ușor, iar toamna poate fi deprimantă în anumite privințe, dar căutați întotdeauna un punct de vedere pozitiv.!