depășești

Ciclismul este un sport minunat care aduce mii de aspecte pozitive corpului uman și psihicului. Împreună cu marea plăcere de a practica sportul tău preferat și de a te descărca din viața cotidiană aglomerată, vine însă inevitabil oboseala.

Toată lumea a trăit acel moment în care forțele fizice nu pot răspunde dorinței de a merge mai departe. Desigur, fiecare dintre noi are o capacitate stabilită pentru rezistență și toată lumea simte oboseala diferit, dar până acum nu am auzit de o persoană din această lume care să nu fi experimentat acest sentiment.

De aceea, medicina modernă încearcă să explice de zeci de ani și, în mare măsură, este deja clar unde „merg” forțele noastre atunci când se rotesc. Această cunoaștere este deja suficientă pentru a contracara într-o mare măsură aceste procese din corpul nostru. Așa cum știe oricine a mers mai serios pe bicicletă - nu este suficient să mănânci fripturi înainte de a merge.

Să avem încredere în știință

Cel mai bun mod, pe lângă nutriția normală adecvată pentru fiecare organism, este să luați suplimente alimentare și vitamine. Apropo, trebuie să facem o clarificare importantă - nu este vorba despre dopaj, substanțe chimice grele, „crăpături”, „ovăz” etc. substanțe nocive cunoscute în argou pentru „pompare”.

În rândurile următoare vom spune ce oferă cel mai bun din industrie - Știința în sport pentru a menține nivelul energetic în corpul nostru constant ridicat. Deci, avem puterea de a parcurge urcările dificile și de a ne bucura de coborâri. Indicativ, astfel de suplimente nutritive nu sunt folosite de nimeni, ci de echipa Sky de ciclism rutier din ultimii ani și de Manchester United pentru a rezista ritmului ridicat al Premier League engleză.

Indiferent ce obiectiv ne-am propus sau ce ne așteptăm de la corpul nostru, există două lucruri principale pe care trebuie să le luăm în considerare: antrenamentul adecvat și nutriția corpului. Aceste două lucruri sunt la fel de importante pentru a experimenta plăcerea de a merge cu bicicleta - fie că este vorba de curse sau doar pentru o plimbare.

Iată un exemplu foarte simplu despre cum putem obține fără efort rezultate mult mai bune, sporim plăcerea de a merge cu bicicleta și ne putem simți bine a doua zi:

Înainte de a conduce

Micul dejun, așa cum îl știm de la o vârstă fragedă, este extrem de important pentru modul în care ne simțim pe tot parcursul zilei. Mănâncă bine înainte de a urca pe bicicletă - totuși nu mănâncă prea mult, deoarece consumă prea multă energie în digestie și absorbția substanțelor. Este de dorit ca alimentele să fie bogate în carbohidrați și consumate cu 2-3 ore înainte de sport. Este obligatoriu ca corpul să fie bine hidratat înainte de a roti pedalele. În acest scop, beți 500-1000 ml. apă cu comprimate dizolvate SIS GO HYDRO.

Bara de energie SIS Go Bara de energie este, de asemenea, o idee bună să adăugați încă 25 g de carbohidrați pentru o putere suplimentară sau o băutură sub formă de pulbere SIS GO ENERGY .

In timp ce conduci

Nutriția în timpul condusului este adesea subestimată și acolo se află rețeta pentru forță pe tot parcursul zilei - trebuie să luăm nutrienți în mod constant, dar în porții mici, astfel încât organismul să ia energia de care are nevoie, dar fără a deveni „greu”.

Aportul de carbohidrați: deoarece corpul nostru poate stoca suficienți carbohidrați timp de doar 90-120 de minute, trebuie să luăm până la 60-90g de carbohidrați pe oră în timpul ciclului prelungit (peste 90 de minute) pentru a menține livrarea de carbohidrați către mușchi. (1) Dacă nu sunteți obișnuiți să consumați atât de mulți carbohidrați în timpul unui antrenament, este o idee bună să îl încercați pentru a vă asigura că organismul este capabil să absoarbă astfel de cantități fără dificultate.

Aportul de electroliți în această parte a activității fizice este esențial - în acest scop SIS GO HYDRO hidratant și gelurile energizante SIS GO Energy fac o treabă excelentă.

Ceva important care ar trebui, de asemenea, respectat este gradul de transpirație: în funcție de cât transpirați, trebuie să luați în considerare aportul suficient de lichide. Este de dorit să nu pierdem mai mult de 2-3% din greutatea corporală pentru ca organismul să fie hidratat și pregătit pentru a doua zi - fie pentru o nouă plimbare sau pentru activitățile noastre zilnice. Toată lumea știe din experiența personală că nu vă puteți permite o plimbare uluitoare duminica și luni pentru a fi în formă pentru o zi grea de 8 ore de muncă.

După conducere

Odihna este în mod logic un element esențial pentru a te simți bine a doua zi și a crește nivelul de rezistență și capacități. Recuperarea după antrenament începe cu 30 de minute înainte de sfârșitul călătoriei. Apoi, este de dorit să înlocuiți glicogenul și electrolitul și să restabiliți mușchiul slab. Luarea REGO Rapid Recovery este o opțiune foarte bună în acest moment și atunci ar trebui să ne străduim ca meniul nostru să conțină carbohidrați, proteine ​​și legume.