Cu siguranță, problema este mai mult decât relevantă în această vară. Se prepară extrem de repede și ușor, sunt utile și valoarea lor calorică este scăzută, ceea ce le face perfecte pentru toată lumea, indiferent dacă urmărește pierderea în greutate dorită sau doar caută o gustare răcoritoare.

pentru

Reţetă:
1 banană
1 kiwi decojit
½ pere
1 linguriță lapte de soia

Combinația de smoothie cu banane, kiwi și pere este extrem de hrănitoare și, desigur, delicioasă. Raportul produselor de mai sus poate fi ajustat de toată lumea în funcție de preferințele lor gustative. Este potrivit mai ales pentru micul dejun, deoarece vă va încărca, fără îndoială, cu multă energie de care aveți nevoie pentru o zi productivă.

Smoothie de semințe de banane, căpșuni și chia

Reţetă:
1 banană
3-4 fructe de padure
2-3 lingurițe semințe de chia
1 linguriță lapte de nuci

Printre preferatele noastre se numără un smoothie cu semințe de banane, căpșuni și chia. Da, banana și căpșunile sunt o combinație clasică, dar când le adaugi și a căror, în ceașca ta devine o adevărată magie. Căpșunile vă ajută să vă creșteți imunitatea, să țineți sub control colesterolul „rău” și să slăbiți (da, căpșunile ajută la arderea grăsimilor). În ceea ce privește ale cui - nu este o coincidență faptul că se află pe lista superalimentelor. Conținutul său include fibre, acizi grași omega-3 și alfa-linolenici, calciu și magneziu. Ajută la hidratare, digestie și accelerează procesul de slăbire. Și nu în ultimul rând - este bogat în proteine, ceea ce îl face un sfârșit excelent al antrenamentelor zilnice în sala de gimnastică.

Favorit SofiaLive: smoothie-uri cu spanac, avocado și suc de lămâie

Reţetă:
50 g spanac
1 avocado
1 linguriță suc de lămâie
Sămânță de cânepă (opțional)

Nu în ultimul rând, vă oferim un smoothie sărat cu spanac, avocado și suc de lime și, drept, semințe de cânepă. Răcoritor, ușor și hrănitor, acest smoothie oferă nenumărate beneficii: semințele de cânepă sunt o sursă excelentă de proteine ​​pure și ușor de digerat, varul este bogat în antioxidanți și vitamina C, avocado este asociat cu proteine ​​și acizi grași nesaturați, iar spanacul este o sursă de fier.

Text: Mina Georgieva

În spiritul căldurii de vară, la SofiaLive v-am pregătit ceva proaspăt pentru a vă arăta corpului că îl iubiți. Ce este? Ei bine, vestea bună este că nu este doar una. Astăzi am selectat trei rețete pentru smoothie-uri, perfecte pentru zilele toride.

Cu siguranță, problema este mai mult decât relevantă în această vară. Se prepară extrem de repede și ușor, sunt utile și valoarea lor calorică este scăzută, ceea ce le face perfecte pentru toată lumea, indiferent dacă urmărește pierderea în greutate dorită sau doar caută o gustare răcoritoare.

Smoothie de banane, kiwi și pere

Reţetă:
1 banană
1 kiwi decojit
½ pere
1 linguriță lapte de soia

Combinația de smoothie cu banane, kiwi și pere este extrem de hrănitoare și, desigur, delicioasă. Raportul produselor de mai sus poate fi ajustat de toată lumea în funcție de preferințele lor gustative. Este potrivit mai ales pentru micul dejun, deoarece vă va încărca, fără îndoială, cu multă energie de care aveți nevoie pentru o zi productivă.

Smoothie de semințe de banane, căpșuni și chia

Reţetă:
1 banană
3-4 fructe de padure
2-3 lingurițe semințe de chia
1 linguriță lapte de nuci

Printre preferatele noastre se numără un smoothie cu semințe de banane, căpșuni și chia. Da, banana și căpșunile sunt o combinație clasică, dar când le adaugi și a căror, în ceașca ta devine o adevărată magie. Căpșunile vă ajută să vă creșteți imunitatea, să țineți sub control colesterolul „rău” și să slăbiți (da, căpșunile ajută la arderea grăsimilor). În ceea ce privește ale cui - nu este o coincidență faptul că se află pe lista superalimentelor. Conținutul său include fibre, acizi grași omega-3 și alfa-linolenici, calciu și magneziu. Ajută la hidratare, digestie și accelerează procesul de slăbire. Și nu în ultimul rând - este bogat în proteine, ceea ce îl face un sfârșit excelent al antrenamentelor zilnice în sala de gimnastică.

Favorit SofiaLive: smoothie-uri cu spanac, avocado și suc de lămâie

Reţetă:
50 g spanac
1 avocado
1 linguriță suc de lămâie
Sămânță de cânepă (opțional)

Nu în ultimul rând, vă oferim un smoothie sărat cu spanac, avocado și suc de lime și, drept, semințe de cânepă. Răcoritor, ușor și hrănitor, acest smoothie oferă nenumărate beneficii: semințele de cânepă sunt o sursă excelentă de proteine ​​pure și ușor de digerat, varul este bogat în antioxidanți și vitamina C, avocado este asociat cu proteine ​​și acizi grași nesaturați, iar spanacul este o sursă de fier.

Text: Mina Georgieva

Mai multe de la Viață și sănătate

Oricine se confruntă cu înregistrarea TVA, este important să fie la fel de conștienți de avantajele și dezavantajele acesteia. Vă va fi util să decideți singur dacă treceți la înregistrarea voluntară sau nu. Astăzi am pregătit pentru dvs. un material foarte colorat, în care am încercat să includem atât argumentele pro, cât și contra.

Diferite inițiative pietonale dedicate stilului de viață activ au avut loc în 22 de orașe din țară, iar la Sofia, liderul în ceea ce privește numărul de pași parcurși este traseul NDK - South Park. pe 22 septembrie într-un total de 22 de orașe din țară. Locuitorii din Sofia au sărbătorit cea de-a 15-a aniversare a celui mai mare

Oamenii care tind să râdă adesea în timpul zilei sunt capabili să facă față mai ușor situațiilor stresante, iar intensitatea râsului nu contează. Experții de la Universitatea din Basel au ajuns la această concluzie. După cum notează universitatea pe site-ul său, vorbind despre rezultatele studiului, oamenii râd de obicei de 18 ori pe zi.

Călătoria cu copii poate fi la fel de distractivă pe cât de dificilă. Dar grijile legate de siguranța copilului nostru se dublează întotdeauna când suntem pe drum. Fiecare părinte dorește să arate lumea copilului său, dar trebuie să o protejeze și de ea. O pregătire bună a călătoriei vă va ajuta să vă protejați copilul de pericole. Iată câteva sfaturi pentru o călătorie sigură și plăcută: •

Aveți nevoie de o cabină de duș care să se potrivească cel mai bine la baia dvs.? Aflați despre diferențele în funcția și aspectul diferitelor opțiuni pentru baia dvs. Ați decis să instalați un duș nou? Va trebui să alegeți singur modelul ușii de duș, cu excepția cazului în care ați decis să instalați o duș sau o duș încorporat, care în majoritatea cazurilor au nevoie de un singur PVC.

Ayurveda este un vechi sistem indian de sănătate și longevitate, numit și mama medicinei, deoarece a avut o mare influență atât asupra medicinei europene, cât și a celei arabe și chinezești. Numele este format din două cuvinte sanscrite „Ayu” (viață) și „Veda” (cunoaștere). „Cunoașterea vieții” este un sistem complet de vindecare care examinează corpul, mintea și sufletul

Toamna nu este doar minunată datorită naturii frumoase și a temperaturilor perfect proaspete - oferă, de asemenea, suficient timp pentru a vă pregăti pentru lunile următoare. Ce trebuie să faceți pentru a vă pregăti pielea pentru lunile reci? Utilizați produse cu vitamina C adăugată. Vitamina C ajută la repararea vătămării pielii,

Frații cu barbă acordă premii altor frați cu barbă cu un singur scop - să conștientizeze jumătatea masculină a umanității de riscurile cancerului de prostată și testicul și de diagnosticul în timp util al bolii în campania lor. Ești bine, frate? Destul de mult în spiritul lunii noiembrie (ați auzit de Movember, nu?) - abonat de mult pentru a spori cunoștințele

Vara nu s-a terminat încă. Aduce cu el nu numai mirosul sărat al mării, ci și problemele amare cu pielea feței. Iată câteva sfaturi care vă vor reîmprospăta mai mult decât mojito-ul de pe plajă. 1. Produsul potrivit pentru tipul dvs. de piele va inspira încredere pe care toată lumea o va admira. Pielea uscată are nevoie de mai multe produse bogate în grăsimi în timp ce este grasă

S-a dezbătut mult timp dacă glutenul este benefic sau dăunător. Care sunt persoanele predispuse la intoleranță la gluten și ar trebui ca cei care nu prezintă simptome de alergie alimentară la aceasta să o evite, înlocuind-o cu produsele din ce în ce mai populare și accesibile fără gluten? Nu este toată această isterie împotriva glutenului fructul comercializării alimentelor? De ce

Când cumpărați ciocolată sau comandați pizza, știți de fapt că aceste alimente nu sunt atât de bune pentru dvs. și, în majoritatea cazurilor, o faceți cu mintea limpede (dacă nu citiți 14 trucuri despre cum să urmați o dietă), dar puteți fi destul de surprins când înțelegi că, de exemplu, ceaiul cu gheață conține până la 50 de grame de zahăr la 500 ml. Există și alte alimente și băuturi care conțin cantități ridicate

Întrucât astăzi este Ziua Națională a Sportului, am decis să vă povestim puțin despre un sport ușor subestimat în țara noastră, care există de mulți ani, și anume skateboard-ul. Vom face o scurtă retrospectivă a istoriei sale și a celor mai mari nume care au urcat vreodată pe tablă. Skate-ul este un fenomen global care a apărut cu mult înainte ca mulți dintre noi să se nască,

Dacă sunteți în prezent în pat, pe canapea sau pe un scaun, probabil că aveți o boală destul de frecventă - ședința. Sună prostesc, dar medicii îl numesc „stil de viață sedentar” și există o mână în multe boli, de la supraponderalitate, până la boli de inimă, până la diabet și chiar depresie. Stai 8 ore la serviciu, stai la prânz, stai la cină, te culci în timp ce

Competiția de ciclism montan și alergare vine la Chapen Mountain pentru a șasea oară. Anul acesta, unul dintre cele mai îndrăgite, și să spunem - așteptat de noi competițiile anuale în apropierea capitalei, se desfășoară de Ziua Pământului - 22 aprilie - și este centrul principal al bogatului program al municipiului Dragoman pentru sărbătoare. Nu întâmplător numele competiției este „pentru Chapen”.

Ziua Mondială a Hemofiliei este pe 17 aprilie și în fiecare an Asociația Bulgară de Hemofilie o sărbătorește cu diferite evenimente publice care au ca scop publicitatea inițiativelor de a asigura tratamentul necesar persoanelor cu tulburări congenitale de coagulare a sângelui. În 2017, Asociația va atrage atenția publicului într-un mod însorit și înălțător

O tradiție preferată pentru tineri și bătrâni este pictarea ouălor de Paște. Ce ar putea fi mai bine decât să te murdărești puțin cu vopseaua în timp ce te distrezi cu familia și creezi ouă pe ea. Dar partea dificilă este înainte de nituirea cu vopsea - fierberea ouălor este o provocare chiar și pentru cele mai experimentate gospodine. Destul de des, în timp ce gătesc, se crapa și se ridică

Soarele strălucește, prietenii noștri cu pene cântă, zilele se prelungesc și începe sezonul în aer liber. Primăvara este aici, nu există nicio dispută, dar nu toată lumea se simte bine în legătură cu acest fapt. Nu încetăm să căscăm și să mormăim că avem somn, așa că ne-am făcut temele, pe care le vom împărtăși cu voi. Se pare că pentru mulți oameni acesta este un sezon de membre grele și convulsii

Cu siguranță știi cât de importantă este mâncarea pentru practic orice. Fiecare proces din corpul dvs. depinde în mod direct de alimentele pe care le consumați, cantitatea și tipul. Dar astăzi nu vă vom vorbi despre diete și regimuri, ci vă vom arăta alte aplicații ale alimentelor. În afară de a fi consumat, este folosit și în scopuri cosmetice. La un moment dat, la fel ca bunicile și străbunicile noastre, nu aveau creme și produse cosmetice scumpe

Venirea anotimpurilor calde aduce o mulțime de fructe și legume proaspete în magazinele alimentare, piețe și grădina dvs. Acest lucru înseamnă mai multe oportunități de a include alimente delicioase și sănătoase pentru inimă în mesele dvs. zilnice. Căpșunile, roșiile, pepenii și alte produse de sezon sunt incredibil de gustoase și ajută la reducerea riscului de apariție a sistemului cardiovascular