health
O cină cu dietă bună ar trebui să fie ușoară, vitaminică și, desigur, delicioasă. Supele sunt preferate. Cu toate acestea, există și alte opțiuni pentru diferite feluri de mâncare. Principala regulă pentru mesele dietetice este să nu mâncați mai târziu de 19 ore.

Iată câteva rețete selectate pentru o cină cu adevărat dietetică.

Piure de dovleac

Produse necesare: 1 kg. dovleac, 2 morcovi, 1,5-2 litri de bulion de legume sau apă, 1 linguriță. curry, sare și piper după gust.

Mod de preparare:
Tăiați dovleacul cuburi mici și morcovii felii subțiri. Se toarnă bulionul de legume sau apa, astfel încât să acopere dovleacul tocat și morcovii. Bateți amestecul cu un blender sau blender. Serviți imediat.

Ingredient secret: Puteți adăuga cremă cu conținut scăzut de grăsimi în supă.


Chiftele de pește

Produse necesare: 500 g file de pește, 2 linguri. brânză de vaci, 1 ou, pătrunjel, sare și piper după gust.

Mod de preparare:
Peștele este tăiat în bucăți mici și amestecat cu brânză de vaci, ouă, sare și piper. Se pot adăuga ierburi tocate mărunt. Amestecul este agitat și se formează chiftele mici. Pentru a nu se lipi, este necesar să vă udați în mod constant mâinile.


Cina în italiană

Produse necesare: 100 g brânză, 2 roșii, 2 felii de pâine de secară, 1 linguriță. busuioc uscat sau oregano, 1 linguriță. ulei de măsline, un vârf de piper negru.

Mod de preparare:
Coaceți feliile într-o prăjitor de pâine sau într-o tavă uscată. Roșiile și brânza sunt tăiate felii subțiri. Așezați 2 bucăți de brânză și roșii pe o felie de pâine, alternând bucăți una peste alta. Presară deasupra ulei și condimente.