pentru

Vegetarian pentru o zi - zi de descărcare cu legume

Vara și toamna sunt cele mai bune anotimpuri pentru a petrece descărcarea zilelor cu legume - atunci sunt delicioase, abundente și ieftine.

După o zi de descărcare cu legume puteți pierde de la jumătate la un kilogram și jumătate din greutate. Dar nu vă așteptați ca acest rezultat să fie durabil sau să fie în detrimentul țesutului adipos. Pentru ce sunt necesare atunci?

În primul rând, sunt necesare după o masă copioasă pentru a reduce riscul de a îngrășa kilograme în plus, ceea ce este real pe fondul supraalimentării și pentru a oferi odihnă sistemului digestiv. Nu este de dorit ca aceasta să fie a doua zi după sărbătoare. Mâncarea în exces este stresantă pentru organism, dar și lipsa ei și meniul neobișnuit. Nu ar trebui să fim supuși la două solicitări consecutive. Dacă mâncați în exces, mâncați mai ușor a doua zi, dar aproape de normal, și abia apoi descărcați. Pentru sărbătorile planificate cu o masă consistentă, este chiar mai bine să aveți o zi de descărcare înaintea lor. Acest lucru va reduce volumul stomacului și vă va face mai puțin probabil să mâncați excesiv.

Zilele de descărcare sunt de asemenea necesare pentru efectul de platou. Când o persoană urmează o dietă cu calorii foarte limitate la început, greutatea scade rapid. Dar apoi corpul se adaptează la cantitatea redusă de alimente, rata metabolismului scade și pentru a economisi energie, iar pierderea în greutate încetinește și chiar se oprește. O descărcare de o zi o poate activa.

Descărcarea unei zile cu legume este o modalitate ideală de a curăța corpul. Alimentele vegetale conțin o mulțime de fibre sau fibre, care acționează ca un burete în intestin. Acestea absorb și excretă toxine, exces de colesterol, metale grele, reglează activitatea microorganismelor intestinale.

Ziua legumelor ar trebui să fie planificată și pregătită în avans, astfel încât să nu trebuiască să ne gândim la ce să mâncăm și dacă nu există nimic dietetic, este posibil ca ideea să nu funcționeze.

Este necesar un kilogram de legume decojite pentru ziua respectivă, care este împărțită în cinci porții. Includerea unui singur tip de legume sau a unor legume diferite este o chestiune de gust. A doua opțiune este mai ușor de tolerat, iar prima este mai ușor de implementat. Ceea ce sunt, de asemenea, o chestiune de preferință, este de dorit să nu cartofi și sfeclă.

Legumele pot fi atât crude, cât și fierte. Ziua clasică de descărcare este cu legume crude. Sunt mai dificil de procesat în intestin și pot provoca balonare. Prin urmare, dacă primești flatulență din legumele crude, procesează-le. Toate metodele culinare fără prăjire, fără utilizarea sării și a grăsimilor comestibile sunt potrivite. Doar condimentele verzi sunt permise.

Care sunt contraindicațiile pentru zilele de descărcare? După gastrită acută sau colită sau după exacerbarea bolilor gastrointestinale cronice, în sindromul intestinului iritabil, după otrăvire, în diabetul zaharat. Datorită conținutului caloric scăzut și a dezechilibrului, descărcarea poate dăuna celor care au suferit recent de gripă, infecție virală, herpes sau alte boli inflamatorii în care imunitatea este redusă. Legumele cu efect diuretic/castraveți, morcovi, pătrunjel, țelină/sunt interzise pentru calculii renali. În general, regula este: atunci când o persoană se simte rău din orice motiv, ar trebui să amâne evenimentul dietetic.

Este important să urmezi.

În timpul zilei de descărcare este de dorit să beți nu mai puțin de 2 litri de apă curată, ceai de plante sau decoct de măceș fără zahăr.

Antrenamentul și orice activitate fizică sporită sunt mai bine amânate pentru o altă zi.

Ieșirea din descărcare ar trebui să fie treptată. Dacă vă aruncați asupra mâncării a doua zi, desigur, nu va avea niciun efect.

Zilele de descărcare sunt de obicei suficiente o dată pe săptămână.

Și cea mai importantă regulă: nu mâncați în exces în alte zile ale săptămânii.