slăbire

Când vrei să slăbești și să te formezi, probabil că te gândești la diverse sfaturi și trucuri despre care ai auzit. Ați ascultat o varietate de metode de slăbire folosite de vedetele de la Hollywood. Cu toate acestea, nu tot ce se spune este adevărat.

Iată strategiile de evitat pentru a slăbi cu succes:

1. Limitați sau eliminați complet carbohidrații. Fie că introduceți subiectul pentru prima dată sau aveți o idee despre el, cu siguranță ați auzit despre efectul yo-yo al dietelor. Conform majorității dietelor moderne, carbohidrații sunt lăsați în afara alimentelor permise. Da, mult zahăr și excesul de grăsime din corpul dvs. se pot datora carbohidraților, dar corpul nostru are nevoie de ele pentru a avea energie. Cheia este să le alegem: avem nevoie de cele care provin din cereale integrale și trebuie să le evităm pe cele care conțin zahăr, așa-numiții carbohidrați rafinați.

Dacă evităm un întreg grup alimentar, poate apărea o deficiență de substanțe. Ca să nu mai vorbim de senzația de foame acută care apare atunci când încetăm să mâncăm un anumit tip de mâncare.

Orez, paste și pâine integrală, ovăz, quinoa și alte cereale integrale.

2. Evitați antrenamentul muscular. Multe femei cred că exercițiile care dezvoltă mușchii, cum ar fi antrenamentul cu greutăți, le vor strica curbele feminine și le vor face să pară masculine. Cu toate acestea, adevărul este că corpul tău nu se va schimba drastic. Mușchii se vor strânge și corpul va deveni mai puternic - atât. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că veți dezvolta mușchi mari. Aceste exerciții sunt foarte potrivite pentru pierderea în greutate.

3. Te bazezi pe o singură metodă de slăbit. Aceasta este o greșeală gravă atunci când vrem să slăbim. Unii se bazează doar pe o dietă de slăbit. Alții nu își schimbă dieta, ci se concentrează doar asupra exercițiilor fizice. Iar cea mai bună soluție este combinarea ambelor. Pentru a pierde în greutate și pentru a menține greutatea scăzută, trebuie să combinăm cele mai bune din ambele lumi fără a merge la extreme.

Stresul și pierderea în greutate

Evitarea stresului este foarte importantă. Printre numeroasele probleme care pot apărea atunci când începem să slăbim se numără senzația de stres. Dar noul tău stil de viață nu ar trebui să te streseze, pentru că astfel nu vei obține rezultatul dorit. Stresul poate avea un efect negativ asupra pierderii în greutate. Stresul eliberează cantități mari de cortizol, care este legat de dezechilibrele zahărului din sânge și de creșterea grăsimilor.