Câteva sfaturi pentru reducerea alcoolului
Iată câteva sfaturi ușor de urmat care vă pot ajuta să reduceți consumul de alcool. Scopul nu este să folosești voința, ci aplicând strategiile potrivite pentru a descoperi că bei mult mai puțin, fără restricții conștiente de alcool.
1. Combinați fiecare băutură alcoolică cu un pahar cu apă!
O tactică care de obicei funcționează bine pentru a reduce consumul de alcool este combinarea oricărei băuturi alcoolice (cum ar fi un pahar de vin) cu un pahar de apă. Acest lucru duce de obicei la consumul mai puțin de vin, precum și la „diluarea” efectelor negative pe care le poate avea alcoolul.
Mulți oameni cred că această tactică nu numai că duce la consumul mai mic de alcool, ci și reduce semnificativ efectele alcoolului a doua zi. Desigur, ca parte a mahmurelii este deshidratarea. Mahmureala poate fi cauzată de elemente toxice din băuturi (de exemplu, toxinele „înrudite”).
Apa împreună cu alcoolul ajută la combaterea deshidratării și accelerează eliberarea de elemente toxice. Pe scurt, combinarea alcoolului cu apa este un mod simplu, dar eficient de a reduce consumul de alcool. În plus, reduce efectele neplăcute ale alcoolului asupra organismului.
2. Nu începeți să beți când vă este sete!
Aceasta înseamnă că cu cât îți este mai sete, cu atât vei fi mai dispus să bei. Știu că este evident, dar dacă îți este mai puțin sete, vei fi mai puțin probabil să bei mai puțin alcool. Acest lucru are sens, deoarece vă va asigura că sunteți bine hidratat înainte de a începe să beți. Scopul este să bem suficientă apă, astfel încât urina noastră să fie galben pal și senzația de sete să nu fie prima senzație înainte de a începe cu alcool.
3. Nu începe să bei când ți-e foame!
În ciuda faptului că setea poate stimula consumul de alcool să fie destul de evident, ceea ce se știe puțin este că foamea poate fi, de asemenea, un factor. Alcoolul poate furniza combustibil gata pentru corp și unii dintre voi vor descoperi că foamea poate stimula dorința de a bea. Unii, de exemplu, doresc alcool dacă nivelul zahărului din sânge scade sub nivelurile normale.
O manifestare obișnuită a acestui fenomen este tendința de a bea un pahar de vin, bere sau cocktail înainte de masă seara. Oamenii, care vin acasă sau intră în restaurant, sunt destul de flămânzi și, de cele mai multe ori, apelează la alcool, mai presus de orice. Am constatat, practic, că atunci când oamenii își gestionează mai bine apetitul, aproape întotdeauna beau mai puțin fără să-și dea seama.
O tactică simplă este să mănânci ceva umplut, de exemplu, niște nuci, după-amiaza târziu sau seara devreme. Am devenit practic convins că respectarea acestor reguli simple ar reduce cantitatea de alcool cu aproximativ jumătate. Important este că aceste tehnici nu trebuie abandonate conștient, adică. nu este nevoie de sacrificii și restricții.
Cele două strategii de limitare a consumului de alcool sunt evitarea consumului de alcool atunci când îți este prea foame sau sete. Evitarea setei este o tactică evidentă, dar mai puțin cunoscută este că foamea poate fi un factor principal al consumului de alcool, mai ales la începutul serii.
Mulți oameni văd alcoolul ca pe un mijloc de a ieși din gaura „zahărului” săpată de un sandviș la prânz și apoi nimic mai mult înainte de cină. Combinarea fiecărei băuturi alcoolice cu un pahar de apă, evitarea foametei și a setei inutile, sunt tactici eficiente pentru a reduce consumul de alcool fără a vă simți restricționat.
- Dieta cu mere de trei zile - pierde în siguranță trei kilograme!
- Cele trei „minusuri” ale; Ciobanesc german Animale de companie fermier bulgar
- Cele trei „otrăvuri albe” declanșează diabetul
- Sfaturi pentru reducerea stresului acnee Eucerin
- Ruslan Maynov O numesc dieta mea „încăpățânată”! Pierd 5 kg cu el în doar trei zile