Dieta de trei zile cu mere - rezultate excelente

dieta

Merele sunt sărace în calorii și bogate în fibre dietetice, așa că în doar trei zile vă vor ajuta să ardeți trei kilograme.

Dieta cu mere este una dintre cele mai populare diete și este sigură pentru sănătate tocmai datorită duratei sale scurte. Nu este prea strict și oricine poate rezista.

Cum funcționează această dietă cu mere de trei zile?
Potasiul și acizii din fructe, responsabili de arderea caloriilor, îmbunătățesc metabolismul și reglează digestia.

Glucoza din fructe menține zahărul la un nivel optim, iar un măr de mărime medie conține doar 90 de calorii.

Nu vă va fi foame în timpul acestei diete și cel mai important lucru din această dietă este să obțineți mere organice, netratate. Spălați-le bine și nu le curățați de coajă, deoarece hainele conțin cei mai utili nutrienți necesari acestei diete. Dacă totuși nu găsești mere organice, atunci ar putea fi cel mai bine să le cojiți.

Meniul
Prima zi la micul dejun mâncați o felie de pâine integrală cu o lingură de brânză proaspătă de vacă și măr.

Înainte de prânz, mâncați un cracker și un măr.

Prânz - aproximativ 140 g de pește, un măr, o portocală și cinci tulpini de țelină.

Gustare după-amiaza: 85 g de brânză de vaci și un măr.

Cina: 2 felii de pâine integrală cu niște brânză proaspătă.

Incepe a doua zi cu mic dejun de 30 g fulgi de ovăz, 130 ml lapte, o lingură de stafide și un măr și un măr înainte de prânz.

Pranz - clatita cu mar ras.

Gustare după-amiaza - 80 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și măr.

Cina: 40 g orez amestecat cu jumătate de banană și 1 măr feliat.

Pe a treia zi începeți cu o felie de pâine de secară cu trei linguri de brânză de vaci și un măr și, înainte de prânz, radeți un măr cu 140 g de iaurt degresat cu puțină scorțișoară și sucul unei lămâi.

Prânz - 80 g pui prăjit cu mere, un ardei roșu și o lingură de suc de lămâie.

Gustare după-amiaza - un măr și încheiați dieta cu o cină dintr-un măr, o lingură de stafide și 50 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

În aceste trei zile, asigurați-vă că beți multă apă.