Câteva sfaturi pentru a vă ajuta să scăpați de kilogramele în plus

slăbit

Nu există un truc universal pentru pierderea în greutate. Toată lumea ar trebui să monitorizeze cu atenție semnalele pe care corpul său le trimite și să își adapteze obiceiurile alimentare. În caz contrar, organismul găsește modalități de a acumula grăsimi în ciuda dietelor drastice curente și a restricțiilor pe care ni le impunem.

Nutriționiștii sunt cei mai capabili să-și asculte corpul și să cunoască bine trucurile pentru a înșela corpul, astfel încât să-l facă să ardă mai multe grăsimi. Iată câteva dintre trucurile lor pe care le putem folosi pentru pierderea în greutate cu succes.

Opriți dietele

Cheia creșterii în greutate nu este respectarea restricțiilor stricte, ci concentrarea mai multor îngrijiri corporale, exerciții fizice și mai multe fructe și legume în meniu. Este la fel de simplu pe cât pare. Cel mai bun mod de a slăbi este să urmezi obiceiuri alimentare sănătoase în loc să te bazezi pe diete moderne sau diete stricte care exclud anumite alimente. Restricțiile pentru o perioadă de timp fac ca organismul să cadă în modul de așteptare și atunci când începeți să mâncați alimentele pe care le-ați exclus, greutatea revine.

Eliminarea unui aliment sau evitarea unui ingredient nu ajută

Oamenii încearcă să slăbească excludând pâinea, dulciurile, carbohidrații și acest lucru devine o manie. Aceasta este strategia greșită pe termen lung. În schimb, este important să vă concentrați asupra numărării caloriilor și a aspectului acestora. Abia atunci vom fi pe deplin conștienți de aportul zilnic și de cheltuielile calorice și energetice. Când cheltuim excesiv, pierderea în greutate este prezentă, deoarece se ard mai multe calorii. Simplul și nutriționiștii au în vedere acest lucru.

Mai multe despre acest subiect

Ai grijă de sănătatea ta

Nutriționiștii nu fac greșeala de a se concentra pe numărul pe care doresc să îl vadă pe afișajul la scară. Se concentrează pe sănătatea generală a corpului, iar pierderea în greutate și obținerea greutății dorite sunt doar o consecință a efortului. Acest lucru ajută la creșterea încrederii în sine și a stimei de sine. Dacă aveți suficientă grijă de corpul dvs., dacă vă mișcați complet și vă mențineți mușchii în formă, acesta vă va afecta mult mai bine, chiar vizibil pe siluetă, decât dacă pur și simplu țineți evidența unui număr.

Mărimea porțiunii contează

Fiecare nutriționist știe că excluderea proteinelor, carbohidraților sau grăsimilor din meniu poate avea un efect dăunător asupra organismului, metabolismului și diviziunii celulare normale. O strategie mai bună este de a controla dimensiunile porțiilor împreună cu numărarea caloriilor, în loc să excludeți grupuri întregi de nutrienți sau alimente.