De câte ori ai început o dietă și nu ai terminat-o?

dietă

Sunt sigur că vă puteți gândi la cel puțin câteva exemple. Motivele pot fi multe, dar acum vă voi spune câteva dintre micile secrete ale modelelor și modelelor prin care slăbesc și rămân subțiri.

Să presupunem că sunteți deja conștienți de motivația voastră, și anume că doriți să arătați și să vă simțiți mai bine și că sunteți gata de privare pentru a o realiza. Oricât de frustrant ar părea, fără lipsuri nu funcționează, dar nu există nimic mai plăcut decât sentimentul de a realiza că trăiești grozav în corpul tău. Plăcerea mâncării nu are nicio șansă!

Trucul 1. Începeți o dietă purificată. În noaptea dinaintea întâlnirii sacre, beți un ceai ușor din Sena și frunza mamei, de exemplu (îl recomand pentru că nu este la fel de captivant ca majoritatea medicamentelor). Acest lucru vă va curăța de toxine, vă va face să vă simțiți mai ușor și vă va ușura dieta.

Trucul 2. Bea apă rece. Se satură pentru că umple stomacul, nu permite organismului să se deshidrateze și consumă, de asemenea, calorii pentru a se încălzi în corp. Un pahar de apă rece pe stomacul gol se trezește în special. Seara, beți un pahar cu apă caldă clocotită (așa cum o face Lili Ivanova) pentru a curăța sistemul alimentar de deșeuri.

Trucul 3. Mestecați gumă fără zahăr după ce ați mâncat. Deci creierul tău va crede că tot mesteci pentru că mănânci și te vei simți mai plin. Evitați guma de mestecat pe stomacul gol din același motiv. Creierul va trimite semnelor către stomac că mâncați și, la rândul său, va elibera sucuri gastrice, care pot fi dăunătoare și pot provoca gastrită sau ulcere.

Trucul 4. Realizați ceea ce mâncați.

Faceți diferența între salata de 150 kcal. și o salată de 500 kcal. Rețineți că o lingură de ulei adaugă aproximativ 180 kcal la salată. Dar brânza? Măsline? Sosuri?

100 g de pui fără grăsime și piele conțin 125 kcal. Pentru a-l digera și a procesa corpul cheltuiește aproximativ 160. Cu toate acestea, echilibrul este deranjat de adăugarea de grăsime în timpul coacerii, prăjirii, coacerii.


Trucul 5. Uită-te în oglindă mai des decât te cântărești pe cântar.

Trucul 6. Nu spuneți tuturor despre dieta dumneavoastră. Asumă rolul unui pui mișto care pur și simplu nu mănâncă acum. În caz contrar, toată lumea va începe să vă explice cum nu are sens că arăți bine și, în cele din urmă, te pot demotiva.

Trucul 7. Ai grijă de tine și de corpul tău, fă ​​toate procedurile cosmetice pe care le-ai neglijat până acum. Profitați de efectul cafelei măcinate cu ulei de măsline și scorțișoară. Face pielea mai fină și mai frumoasă, are efect asupra celulitei. Acordați o atenție deosebită sânilor, pe care îi turnați apă rece sau le frotiți cu un cub de gheață. Apoi, faceți-le un masaj ușor de ciupit cu loțiune de corp, astfel încât să nu se relaxeze.

Truc 8. Motivați-vă folosind 10 minute din timpul pe zi pentru a privi la noile modele de costume de baie purtate de supermodele, desigur. Faceți fotografii în lenjerie intimă (fără Photoshop vă rog) și imprimați fotografia. Lipiți-l pe frigider sau puneți-l în portofel și urmăriți-l de fiecare dată când doriți. Dacă doriți să cumpărați junk food, semifabricate, produse de patiserie etc. ia banii pe care i-ai cheltui și pune-i undeva. Credeți că economisiți pentru sănătatea voastră. si pentru o pereche de pantofi noi:)


Trucul 9. Ține-ți mintea ocupată cu ceva util. În cele din urmă, fii atent la hobby-ul tău, de exemplu. Evitați restaurantele, dacă este posibil. Du-te la o plimbare în parc cu iubitul tău în loc de „cartofi” la McDonald's.


Trucul 10. Dimineața, întindeți-vă în pat de mai multe ori, întinzându-vă corpul ca o sfoară. Asta pentru a-l trezi și a arde calorii. Inventați activitatea fizică - mersul pe jos, dans, baschet, fitness și de ce nu sexul. doar ceva ce îți face plăcere să faci în general.

Trucul 11. Se scaldă cu apă călduță. Mai ales vara nu este imposibilă. Acest lucru vă va face corpul să ardă mai multe calorii pentru a vă încălzi

Trucul 12. Gândește-te pozitiv, dar realist. Nu există nicio modalitate de a pierde 10 kg într-o săptămână, cu excepția cazului în care sunteți 200. Credeți că după fiecare kg pierdut. va veni altul și apoi din nou până când te vei întreba în sfârșit unde au dispărut.

Trucul 13. Dormi mai mult. Cel puțin în timp ce dormi nu poți mânca. În plus, lipsa somnului stimulează apetitul. Încearcă să nu mănânci cel puțin 3 ore. înainte de culcare. Nu vei fi atât de flămând dimineața dacă urmezi asta.

Trucul 14. Bea Cola Light dacă vrei ceva dulce. Aveți grijă la cantitate, deoarece sifonul reține apa în corp. Se amestecă iaurt degresat (0,1%) cu puțină pulbere Step/Bolero, etc. Nu conțin zahăr, dar dau gustul laptelui de fructe (în special al celor din Bolero). Dacă îți vine să mănânci înghețată. înghețați laptele de fructe pe care l-ați făcut.

Trucul 15. Fiecare calorie arsă este un minus din greutatea ta. Mutați-vă cât de mult și unde puteți. Ridică-te drept când mergi sau stai undeva. Pe lângă faptul că arată mai subțire, arzi mai multe calorii.

Trucul 6. Nu spuneți tuturor despre dieta dumneavoastră. Asumă rolul unui pui mișto care pur și simplu nu mănâncă acum. În caz contrar, toată lumea va începe să vă explice cum nu are sens că arăți bine și, în cele din urmă, te pot demotiva.
Sau împărtășiți astfel încât să nu existe nici o modalitate de a fugi de cuvintele și păcatul vostru în fața tuturor (de ce nu vor ști). Când rudele tale știu, te vei controla mai mult: lol:

Nu știu care este mai corect

Citind câteva dintre trucuri, nu pot să nu rețin următoarele: fiecare trebuie să ia în considerare pentru sine dacă este permis ca misiunea „pierderea în greutate” să fie mai prioritară decât misiunea „viață sănătoasă”. Se fac întotdeauna compromisuri, dar unde să se oprească cu ele ?

Acest lucru se întâmplă mai ales în contextul iaurtului cu lumină de stepă și coca cola.

Și încă un lucru: despre punctul 4 .


Faceți diferența între salata de 150 kcal. și o salată de 500 kcal. Rețineți că o lingură de ulei adaugă aproximativ 180 kcal în salată. Dar brânza? Măsline? Sosuri?

Dacă nu adăugați ulei ci ulei de măsline în salată, caloriile vor fi aceleași. Un gram de grăsime conține 9 kcal, indiferent de sursă. Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să consumăm ulei de măsline. . . La asta mă refer atunci când vorbesc despre granița dintre pierderea în greutate care se autosesizează și pierderea în greutate în contextul unui stil de viață sănătos.

MILI, poate e lângă un bărbat. Cei dragi te cunosc în tot felul de situații, așa că cu greu îi va impresiona că ai renunțat la dietă. În momentul în care anunț că urmez o dietă, se ia naibii ceva, nu spun asta. Cred că atitudinea oamenilor se schimbă într-un fel și ce să fac cu dieta mea.

ura, pentru mașină și stepă sunt de acord că acestea nu sunt cele mai utile, dar ea și zahărul rafinat nu sunt, iar cele mai multe lucruri le mâncăm. Cred că în cantități rezonabile daunele menționate mai sus sunt o opțiune mai bună decât să te umpli cu vafe și altele. lucruri n-ai idee ce conțin.

Pentru uleiul de măsline, chiar și pentru uleiul pe care nu l-am menționat nicăieri să nu-l folosesc. M-am concentrat pe câte calorii conține o lingură, astfel încât toată lumea să poată decide cât să pună în salată.