Pentru a avea un stomac plat, mâncați alimente bogate în grăsimi mononesaturate. Acest lucru ajută corpul să nu acumuleze celule adipoase în abdomen.

stomac

Evitați balonarea. Datorită acestui fapt, burta ta nu va ieși în evidență. Pentru a face acest lucru, nu amestecați niciodată alimente solide cu lichide. Mănâncă încet, evită băuturile gaze și șampania.

Uitați de pâine dacă nu este integrală. Fie că este alb sau negru, este mai bine să o evitați dacă este făcută din făină de grâu sau de secară de înaltă calitate. Este chiar mai bine să înlocuiți pâinea cu fulgi de ovăz.

Evitați situațiile stresante. Hormonul de stres cortizol este produs în situații stresante și stimulează apetitul, provocând dorința de grăsime și dulciuri. Și toate acestea se acumulează în abdomen.

Fă sport regulat. Odată cu vârsta, exercițiile abdominale sunt ineficiente pentru femei. Prin urmare, subliniați exercițiul aerob. Mergeți cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi.

Controlează-ți dieta. Păstrați note despre ceea ce ați mâncat în timpul zilei. Citiți lista și veți găsi că puteți înlocui unele dintre bombele cu calorii cu ceva util.

Nu te împinge și când vrei să mănânci ceva, gândește-te dacă îți dorești cu adevărat. Reduceți consumul de alcool. Deși burta de bere nu este o prioritate pentru femei, alcoolul stimulează acumularea de grăsime în jurul abdomenului.

Exercițiul regulat este, de asemenea, foarte util. Exerciții cardio - mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta și înotul sunt ideale pentru reducerea grăsimilor din abdomen.

Stomacul poate fi, de asemenea, umflat de paraziți, toxine și diferite tipuri de bacterii. Detoxifierea este o idee foarte bună și cel mai bun mod de a face acest lucru este să beți opt pahare de apă pe zi.

Masați-vă abdomenul în mod regulat. Cincisprezece minute pe zi - și veți fi într-o formă excelentă. Faceți mișcări circulare cu palma în sensul acelor de ceasornic, apoi mișcați mâinile în direcții diferite într-o mișcare circulară.