stomac

Sunteți la o petrecere la piscină și există cocktailuri și gustări. Ce să alegi pentru a nu te trezi cu stomacul umflat?

Și pe cine poți mânca în siguranță? Iată câteva sfaturi pentru cele mai bune alimente de vară care nu-ți vor face burta să iasă.

Evitați: alimentele sărate

Alimentele sărate pot provoca retenție de apă în abdomen. Așadar, săriți alimentele sărate, cum ar fi chipsuri și bretzel, și beți mai multe lichide.

La adulții foarte sănătoși, balonarea poate fi cauzată și de excesul de gaz. Da, o burtă umflată poate părea că ai câștigat mai mult în jurul taliei, dar de obicei este doar gaz.

Mănâncă: iaurt

Cu iaurtul puteți face o mască de față relaxantă și ameliorarea arsurilor solare, dar este ideală și pentru un mic dejun sănătos. Datorită conținutului ridicat de probiotice, iaurtul este bun pentru stomac și se satură fără a ne face să ne simțim balonați.

Mănâncă: alimente bogate în enzime

Nu trebuie să respingeți fiecare invitație la o petrecere sau grătar în această vară, deși aceste evenimente oferă o mulțime de alimente care stimulează balonarea. Nu exagerați cu coaste, hot dog sau porumb și căutați alimente cu condimente care să faciliteze digestia - ghimbir, mărar, curcuma, mentă, pătrunjel și ananas.

Moderat: legume verzi

Unele dintre alimentele noastre verzi preferate pot provoca balonare. Varza, broccoli și varza sunt legume crucifere care conțin fibre și zaharuri pe care corpul nostru nu le poate absorbi și eventual fermenta, provocând umflături. Pentru a reduce acest efect, fierbeți-le și combinați cu orez sau quinoa.

Bea ceai

Pe măsură ce zilele devin mai lungi și mai calde, întâlnirile cu prietenii devin mai frecvente. Cu toate acestea, cafeaua cu lapte și zahăr poate provoca umflături, așa că pariați pe ceaiul rece de mentă.

Evitați: alimentele procesate

Sunt sărace în fibre și bogate în sare. Și știi ce înseamnă asta - un stomac umflat.

Evitați: guma de mestecat

Da, este răcoritor, dar mestecând, înghiți aer și asta provoacă balonare.

Evitați: o mașină fără zahăr

Limitarea zahărului este grozavă. Dar să beți o mașină fără zahăr în fiecare zi nu este o idee bună pentru stomac.

Conține dioxid de carbon, care poate agrava simptomele umflării. În ceea ce privește înlocuitorii zahărului, aceștia nu sunt absorbiți complet de intestin și pot duce la mai multe flatulențe.