Există câteva trucuri inteligente (atât de nedureroase încât vei uita rapid că le urmărești) care vor topi literalmente kilogramele în plus de pe corp.
Aveți grijă câtă mâncare vă cade în farfurie!
1. Nu intrați într-un supermarket fără să mestecați gumă
Ați observat cât de des sunt organizate promoții alimentare în supermarketurile mari? Și încă super caloric? Și cum, fără să-ți dai seama, în timp ce făceai cumpărături, ai împăturit 3 bomboane de ciocolată gratuite. A urmat o dietă? Pentru a reduce riscul de lacomie, înainte de a intra într-un supermarket, mestecați o gumă de mentă.
2. Aruncați cutiile transparente
Cercetările arată că puteți mânca cu 60% mai puțin dacă depozitați specialitățile preferate în cutii opace. Ciudat, dar un fapt!
3. Dă-i iubitului tău prima mușcătură
Femeile înrudite au obiceiul de a dobândi obiceiurile alimentare ale iubitilor lor - de a le servi drept porții. Dacă aveți un prieten, lăsați-l să încerce mai întâi cina. De obicei, în stilul bărbaților, va distruge o cantitate solidă de mâncare și până va veni rândul tău, va rămâne o cantitate modestă pentru a te ispiti.
4. Bea din același pahar
Potrivit unui studiu, dacă în general beți dintr-un pahar mic și lat și îl schimbați cu unul înalt și îngust, aveți tendința să vă turnați cu 75% mai mult lichid decât de obicei (chiar dacă paharele au aceeași capacitate).
5. Nu mâncați direct din pachet
Nu mâncați niciodată direct din pachet. Indiferent ce consumați, serviți-l întotdeauna pe o tavă în prealabil. Acest lucru va evita o eventuală supraalimentare. Alegeți recipiente mai mici (cât un pumn). Cercetătorii au descoperit că oamenii care mănâncă înghețată din boluri mai mari câștigă cu 30% mai mult decât cei care mănâncă în boluri mici.
Trucuri super eficiente de slăbit 6. Mănâncă după Happy Hour
Sunteți adesea tentați de Happy Hour, pe care unele restaurante îl oferă, și comandați unul sau două pahare de alcool. Cu toate acestea, alcoolul scade nivelul zahărului din sânge și provoacă o foame insaciabilă pentru alimentele grase. Și de aceea mai târziu dai peste pizza, chipsuri și alte lucruri dăunătoare. Pentru a le salva pe corp, așteptați până ajungeți acasă și mâncați ceva mic și sărac în calorii, cum ar fi floricele.
7. După un antrenament, încărcați proteine
Oamenii supraestimează cantitatea de calorii pe care o ard în timpul exercițiilor fizice și îi subestimează pe cei pe care îi mănâncă în timpul zilei. Dacă ți-e foame după un antrenament și încă nu este timpul să mănânci, cumpără o găleată de iaurt sau întinde o felie de pâine integrală cu puțin unt de arahide.
8. Mănâncă biscuiți dietetici
Încercați întotdeauna să consumați alimente relativ sănătoase între mesele principale (cum ar fi fructe sau fursecuri dietetice). În acest fel nu veți săriți pe mâncare ca un lup data viitoare când vă așezați la masă. Dar ține-le undeva unde nu le poți vedea, ca în dulapul de bucătărie de acasă sau în sertarul biroului tău din birou. Când nu le vedeți, probabilitatea de a le distruge la unul este de multe ori mai mică decât dacă se află într-un loc proeminent.
9. Păstrați-vă cina la cuptor
Ținând caserola sau friptura de pui la cuptor, nu pe masa de bucătărie, veți mânca o cantitate mult mai mică din ea. Dacă, în timp ce mănânci, te uiți la tava cu mâncarea gătită, ești mult mai înclinat să toarnă în plus decât dacă nu este în fața ochilor tăi.
10. Înlocuiți desertul cu cafea
Fixează-ți obiceiul de a te grăbi după dulciuri după fiecare masă, comandând o ceașcă de cafea sau ceai decofeinizat în loc de desert. După câteva zile, corpul tău nu va mai simți nevoia de dulciuri și vei scăpa de excesul de calorii pe care l-ai luat cu ele.
- Trucuri pentru slăbit rapid
- Trucuri pentru slăbit BG-Mamma
- Trucuri de pierdere în greutate fără efort - Curios
- Trucuri pentru o slăbire mai rapidă datorită micilor schimbări în casă - Pentru femei
- Exerciții pentru scăderea în greutate de către țări cu sarcini eficiente la domiciliu