slăbire

Casa noastră în sine ar putea fi de vină pentru acumularea de kilograme în plus, sau mai precis pentru modul în care este amenajată, mobilată și organizarea vieții în ea, spun experții. Potrivit acestora, designul interior al casei afectează în același mod întreținerea figurii.

Lasă lumina să intre.

Camerele întunecate duc la creșterea în greutate, spun cercetătorii de la Universitatea din California. Motivul este în întregime psihologic. În întuneric, inhibițiile cad, ne relaxăm și nu mai încercăm. Este mâncarea care aproape se împinge în gura noastră. Dacă ferestrele camerelor sunt mici și lumina nu este suficientă, adăugați chiar lumină artificială printr-o iluminare interioară adecvată. Dacă este atât de cald încât nu este permis să mergeți fără jaluzele, este mai bine ca acestea să fie în tonuri deschise.

Pune un ceas în bucătărie, mănâncă muzică ușoară.

Cei care mănâncă încet și mestecă mâncare mult timp consumă cu aproximativ 70 de calorii mai puțin pe masă. Mulți dintre noi nici măcar nu realizăm cât de repede suntem înghesuiți. Pentru a controla procesul, urmăriți ora mesei cu ceasul din bucătărie. Cina trebuie să dureze cel puțin 30 de minute. Nu vă ridicați în același timp de la masă. Așteptați câteva minute și odihniți-vă. Muzica ușoară și plăcută alungă stresul și face ca mâncarea să fie și mai plăcută.

Mențineți o temperatură de aproximativ 18 grade în camere.

Căminul răcoros face ca organismul să caute o metodă de încălzire, pentru care consumă o anumită cantitate de energie. Iarna, este posibil să reduceți încălzirea și să obțineți o răcire sănătoasă. Vara, însă, este nevoie de aer condiționat în acest scop. La o temperatură de aproximativ 18 grade corpul arde zilnic 100-200 de calorii.

Schimbă-ți farfuriile.

Plăcile mari determină adesea excesul de greutate. Lingurile prea mari conduc, de asemenea, la ingestia de mai multe alimente decât este necesar. Și un pahar îngust poate conține mai puțin alcool bogat în calorii decât unul cu aspect mai mic, dar este voluminos. Aceste numere simple de mâncare duc la economisirea cu succes a unor calorii suplimentare.

Aranjați produsele în frigider corect.

Probabilitatea de a pune ceva util pe masă crește de trei ori, dacă odată ce deschizi frigiderul, acesta se încadrează în câmpul tău vizual. Prin urmare, așezați fructele și legumele pe un raft care se află la nivelul ochilor. Și ascunde bomboanele și alte lucruri dulci undeva în spate. Psihologii spun că, dacă nu vedem lucruri dăunătoare, este mult mai ușor să le uităm.

Tragem dracul de coadă noi înșine, dacă ținem constant o farfurie cu dulciuri și biscuiți pe masa noastră. În acest caz, vom fi înclinați să o atingem de fiecare dată când trecem. Din acest motiv, cercetătorii au făcut chiar și un experiment - au pus lucrurile dulci la celălalt capăt al mesei unui om care a luat masa. Chiar și gândul că trebuie să se ridice pentru a ajunge la ei l-a făcut să mănânce cu aproximativ 100 de calorii mai puțin.

Persoanele care urmează o dietă pur și simplu nu trebuie să cumpere și să aducă acasă produse care le sunt interzise. Regula - să fie ciocolată acasă și eu voi fi încăpățânat și nu o voi mânca, este doar pentru masochisti.

Vopsiți în culori reci.

Acest sfat va fi probabil obiectat de mulți, deoarece se știe câți oameni se lipesc de culori luminoase și vesele care ridică starea de spirit. Cu toate acestea, s-a dovedit că și ele cresc apetitul.

Nu întâmplător, restaurantele de tip fast-food sunt de obicei vopsite în roșu sau galben. Prin urmare, există studii care arată că albastrul, de exemplu, elimină senzația de foame.

Scoateți oglinzile din camera în care vă antrenați.

Din nou, psihologii spun: femeile care fac sport împotriva oglinzii se simt mai obosite decât cele care nu se uită la ele însele când se antrenează. Prin urmare, exercițiile se termină mai devreme. Lipsa unei oglinzi alungă dorința de a pune capăt antrenamentului în timp util.

Folosește parfumuri „stimulatoare”.

Unele parfumuri ajută la pierderea în greutate. Parfumul iasomiei, de exemplu, ridică adrenalina și duce la o dorință mai mare de a dansa sau de a face gimnastică.

Lavanda calmează somnul și se știe că tulburările sale duc la creșterea în greutate. Un alt studiu a constatat că persoanele care inhalau mentă la fiecare două ore consumau 2.700 de calorii mai puțin pe săptămână.