Știați că puteți arde calorii cu activitățile zilnice?
Da, probabil ați ghicit, dar totuși vă vom oferi câteva îndrumări despre cum să obțineți un efect mai bun și chiar să tonificați mușchii.
În acest fel, veți putea economisi cel puțin două antrenamente istovitoare în sala de gimnastică, fără a fi nevoie să vă țineți la câteva calorii în plus de a bea cu prietenii.
Trucul 2 - în timp ce se usucă păr
Ei bine, poate că nu v-ați gândit la asta, dar puteți folosi aceste 10-15 minute pentru ceva util precum tonifierea picioarelor.
Dacă aveți o scară, un pas cu pas, un dulap jos sau un dispozitiv similar, utilizați-l pentru a vă strânge vițeii și partea din spate a coapselor.
Urcați deasupra și ridicați degetele de la picioare, apoi relaxați-vă călcâiele în jos. Cu cât faceți mai multe repetări, cu atât efectul va fi mai bun.
Dacă nu aveți pași acasă și dulapul este mai înalt, vă puteți antrena în continuare. Urcați deasupra și urcați fără a vă folosi mâinile pentru sprijin și ca asistent. Acest lucru va funcționa acum pentru partea din față a coapselor și a feselor. Nu uitați să alternați picioarele.
- Surse de calorii - Programe de fitness și diete - de Bogomil Yordanov
- Care sunt „caloriile goale” - Dietele și fitnessul
- Crăciun fără calorii - Diete și fitness
- Câte calorii sunt irosite prin curățarea dietelor și fitnessului
- Calorii - aport și arsuri Corp sănătos Calorii, grăsimi, pierderea în greutate, vara, fitness, aparat