Partajare

care

Există patru factori care duc la creșterea în greutate:

2. Mănâncă (nu numai ceea ce mănânci, ci și cât de des)

Țesutul adipos nu este doar un defect fizic al aspectului, ci are și un mare impact asupra sănătății, crescând riscul unor boli cronice. Există două tipuri de grăsimi care se găsesc în partea centrală a corpului:

1. Țesutul adipos subcutanat sau grăsimea „pasivă” se află sub piele. Pentru a topi acest strat interior de grăsime este necesară intervenția metabolică a sistemelor și glandelor corpului pentru a fi procesate pentru energie.

2. Țesutul adipos visceral, sau grăsimea „activă”, care este depozitată adânc în jurul organelor majore. Acizii grași și alte substanțe hormonale care sunt metabolizate în ficat - oferă corpului tău acest lucru. burta de bere. Excesul de țesut adipos visceral poate duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge și la niveluri mai ridicate de insulină și, de asemenea, generează o creștere a inflamației, care poate duce la diabet, unele tipuri de cancer și accident vascular cerebral.

Țesutul adipos este produs atunci când consumăm mai multe calorii de energie decât poate folosi corpul nostru.
Genetica joacă un rol, dar mediul nostru are cel mai mare impact.
Stresul cronic poate duce la o talie mai mare, deoarece declanșează producția de cortizol existentă, printre altele, ducând la un apetit intens care ne face să mâncăm în exces, ca urmare a creșterii în greutate există tendința ca grăsimile să se stabilească în principal în zonă. abdomen.
Scăderea nivelului de hormoni sexuali, cum ar fi atunci când femeile menopauzează și încep să piardă estrogen, pot crește grăsimea viscerală.

Răspuns:
1. Nu reduceți aportul de calorii cu mai mult de 25%, acest lucru vă va încetini metabolismul - corpul va trece la modul de înfometare și va reduce metabolismul în repaus.

2. Mâncând alimente naturale, o dietă bine echilibrată la fiecare 3-4 ore va ajuta la curățarea organismului și la creșterea metabolismului.

3. Un program de fitness care constă în antrenament de forță și antrenament la intervale cardio este cea mai bună opțiune pentru curățarea grăsimilor.

4. Controlul nivelurilor de stres este crucial pentru curățarea grăsimii încăpățânate.