calorii

Arderea caloriilor: indicații despre echipamentele de fitness

Cred că toți cei care intră pentru prima dată într-o sală de gimnastică modernă au întâlnit echipamente moderne de fitness. Când calci sau stai pe ele, de multe ori te simți ca și cum ai fi în cabina unui avion - există indicatori care măsoară cât de repede te miști, câte calorii arzi, câți kilometri ai parcurs, ce este ritmul cardiac etc. etc.

Cel mai adesea veți găsi indicatori similari ai dispozitivelor precum benzile de alergat, ergometrele și antrenorii transversali.

Care sunt regulile pe care trebuie să le cunoașteți atunci când vă îndreptați către echipamente de fitness?

1. Cel mai important lucru este: dacă ești începător, caută ajutorul individual al instructorului în sala de gimnastică înainte de a începe antrenamentul.

2. Dacă scopul tău este să reduci grăsimile subcutanate, trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci.

Deci, atunci când urcați pe banda de alergat sau pe antrenorul transversal, nu vă concentrați asupra setării minutelor, ci asupra caloriilor. Pentru că în 30 de minute, în funcție de ritmul tău, poți arde 100 de calorii, 200 de calorii și poate mai mult.

De asemenea, aveți încredere într-un dispozitiv care necesită să introduceți cel puțin propria greutate înainte de a începe. Aceasta este pentru a măsura mai precis caloriile arse. O persoană care cântărește 100 kg în 5 minute va arde mult mai multe calorii decât un stagiar de 50 kg.

Mai mult - un tabel cu caloriile pe care le ardem în timpul diferitelor activități.