Care sunt cei mai mari dușmani ai dietei și cum să „lupți” cu ei

  • trucurile

    Dacă v-ați testat corpul (și veți!) De o săptămână întreagă, limitând aportul de paste, alimente dulci și prea sărate, odată cu debutul weekendului, vi se va cere probabil să mâncați ceva dăunător pentru a recompensa efortul.

    O felie de pizza sau tort nu îți va strica dieta, dar atunci când mănânci regulat în weekend, în timp îți afectează atât sănătatea, cât și greutatea.

    Este important să știți care sunt acele mici capcane care vă fac să păcătuiești și să înțelegeți cum să le evitați pentru a vă menține greutatea.

    # Vineri: Pa, pa, Happy Hour. Băuturile de vineri seara după serviciu, în timpul Happy hour la majoritatea restaurantelor, conțin de obicei mult zahăr și calorii. Prețurile mici și compania plăcută vă vor duce cu ușurință să înghițiți mai mult de 1-2 cocktailuri. Mai bine pariați pe un clasic: vodcă + sifon (64 de calorii), un pahar de vin alb (100 de calorii) sau chiar gin tonic (200 de calorii).

    # Sâmbătă: Mâncare pentru casă. Ești leneș și vrei să te întinzi pe canapeaua din fața televizorului în timp ce mănânci o pizza delicioasă? Nu e rău, atâta timp cât nu comanzi aripi, cartofi prăjiți, mușcături și altele asemenea cu pizza. Problema cu luarea mâncării acasă este că este greu de spus exact cât de mult trebuie să mănânci.

    Când sunteți la restaurant, este mai ușor să vă controlați porțiile, deoarece puteți schimba oricând comanda, anula ceva sau pur și simplu comanda următoarea după ce ați mâncat prima. Prin urmare, sau ieșiți cu cineva drag la un restaurant (și învinge lenea), sau urmați o regulă simplă: salată în combinație cu un aperitiv sau un fel principal fără pâine și desert.

    #Duminică: relaxare totală. A petrece ziua acasă fără a face chiar și treburile casnice poate suna ca vacanța de care ai nevoie. Problema este că culcat prea mult timp te va deraia și va schimba ritmul pe care l-ai menținut atât de sârguincios o săptămână întreagă. Cu alte cuvinte, dacă nu te miști de pe canapea te va face și mai leneș, relaxat și leneș, pe care îl vei simți în continuare în primele zile ale noii săptămâni.

    În plus, lipsa oricărei mișcări nu vă va ajuta cu siguranță să vă mențineți în formă, deoarece probabilitatea de a combina culcat cu un desert sau chipsuri, care nu are timp și cum să ardeți, este foarte mare. Soluția? Luați 2 - 3 ore pentru a vă relaxa foarte bine: faceți ceai, jucați muzică relaxantă, citiți o carte. Dar apoi, faceți ceva ce ați amânat mult timp (cum ar fi dulapul din fundul dulapului), practicați yoga sau pur și simplu mergeți la plimbare afară.

    Sfat bonus: Este foarte important să nu uitați obiceiurile sănătoase: mâncați un mic dejun complet și echilibrat și beți multă apă.!