pentru

S-au scris multe despre nutriție înainte, în timpul și după sarcină, dar se știe puțin despre efectul alimentelor asupra nașterii în sine. Ce hrană ar face nașterea mai ușoară sau ce hrană avem nevoie când începe?

Cu două săptămâni înainte de naștere

Cu două săptămâni înainte de naștere puteți paria pe alimente care relaxează uterul și îl pregătesc pentru naștere, precum și pe cele care vor afecta pregătirea colului uterin. Este important să oferiți forță și energie corpului dvs. pentru marele eveniment care urmează. Pentru a face acest lucru, este bine să începeți să consumați alimente bogate în carbohidrați complecși precum cerealele integrale și legumele. Ei te vor încărca și îți vor da un început energetic bun. Ați putea încerca să luați un supliment GLA - 500 mg. ulei de primula și ulei de semințe de coacăze negre. Vor stimula producția de prostalgine - acestea sunt substanțe care pregătesc colul uterin pentru naștere.

Ceaiul din frunze de zmeură este recomandat pentru relaxarea și pregătirea uterului pentru naștere. Pentru a-i simți efectul, este bine să consumi mai multe pahare pe zi.

Dacă spitalul în care vă aflați permite mese în primele etape ale nașterii, puteți profita de următoarele idei de mâncare. Nașterea este o muncă grea și necesită energie. De aceea este bine să vă reîncărcați bateriile fără să vă strângeți stomacul și corpul în ansamblu. Potrivit unora, mâncarea în primele etape ale nașterii este importantă pentru a întări mama și a se asigura cu energia necesară. Vorbim despre stadiul incipient, desigur, deoarece în stadiul avansat, multe femei nu se gândesc deloc la mâncare, ceea ce este de înțeles. Pentru a vă menține nivelul energetic bun, puteți mânca alimente ușor digerabile care vă plac și pe care le consumați în acest moment. Cel mai bine este să vă bazați pe carbohidrați complecși în loc de alimente grase sau prăjite.

Una dintre cele mai bune soluții este sucul de struguri albi, care furnizează energie rapidă corpului fără a-l strecura.

Alte opțiuni sunt următoarele:

Este important să vă mențineți corpul bine hidratat în timpul nașterii! Încercați să beți o înghițitură de lichid la fiecare 15-30 de minute sau cel puțin o oră. Vă recomandăm să nu vă bazați pe băuturi cu cofeină, cum ar fi ceai sau cafea, deoarece acestea nu vă vor oferi niveluri de energie stabile. Sucul de portocale nu este recomandat în special pentru că s-ar putea să vă placă și să vărsați. De asemenea, evitați băuturile gazoase. Apa este întotdeauna o alegere bună!