Durerea la picioare poate fi bruscă sau cronică. În toate cazurile, cauzele trebuie căutate în sistemul nervos, mușchii sau circulația sângelui.

știm

Durerea bruscă

Lacrimarea sau întinderea musculară

Apare cu efort fizic mare sau mișcare necorespunzătoare, ceea ce duce la sângerări interne la nivelul mușchiului. Durerea este puternică la început și scade treptat, dar „se trezește” la cea mai mică mișcare a picioarelor.

Tromboza venoasă superficială sau profundă

Apare atunci când un cheag blochează mișcarea sângelui printr-o venă. Cele superficiale afectează venele mici situate aproape de piele și nu există un pericol grav. Cu toate acestea, obstrucția venelor profunde este un risc grav, deoarece cheagul este de obicei mai mare și poate duce la o embolie pulmonară, care este cel mai adesea fatală. Durerea este însoțită de greutate la nivelul picioarelor, umflături și roșeață.

Insuficiență arterială acută

Este cauzat de un cheag care provine de obicei din inima unde s-a format și coboară până la picior. Se produce obstrucție (blocaj), care se manifestă prin durere, pierderea sensibilității și senzație de răceală la nivelul picioarelor.

Crampe nocturne

Motivele pentru acestea rămân neclare, dar problema nu este gravă.

Din cauza diabetului sau a abuzului de alcool

Se produce degenerarea unor nervi la nivelul picioarelor, ducând la durere sau amorțeală.

Din cauza aterosclerozei

Înfundarea arterelor înseamnă că mușchii nu primesc suficient flux de sânge în timpul exercițiului. Există durere la vițel după o lungă plimbare, care dispare în repaus.

Datorită ciupirii unui nerv în regiunea lombară

Durerea „se strecoară” la picioare, începând de la coloana vertebrală. Urmează calea nervului care este ciupit. Cel mai frecvent caz este sciatica.

SFATURI PRACTICE

Nu masati piciorul dureros

Dacă durerea se datorează trombozei venoase, cheagul poate fi declanșat de masaj și acest lucru poate duce la consecințe extrem de severe.

Mergeti regulat

Aceasta menține circulația sângelui în picioare și reduce riscurile de tromboză venoasă și ateroscleroză. Mușchii ajută la ridicarea sângelui către inimă.

Strângeți mușchii abdominali

Acest lucru promovează o postură bună și reduce riscul de ciupire a nervilor.

Mențineți o greutate optimă

Excesul de greutate duce la uzura crescută a articulațiilor și starea proastă a arterelor.

Ridică picioarele

Ridicați fundul patului cu câțiva centimetri pentru a ajuta la returnarea sângelui în inimă noaptea, scrie revista „Health Journal”.

Mișcă-ți picioarele în timpul călătoriilor lungi

Când vă aflați într-un avion, nu vă încrucișați picioarele și faceți pași ori de câte ori este posibil pentru a activa circulația sângelui. Dacă călătoriți cu mașina, opriți-vă la fiecare două ore pentru a călca.

Acestea promovează circulația sângelui și reduc durerea, dar nu pot preveni flebita.

Bea apă

Dacă faci mișcare, este foarte important să bei apă, dar nu exagera. Există băuturi speciale pentru sportivi care conțin potasiu, electroliți și glucoză.

Gheață, strângerea bandajului și ridicarea picioarelor pentru dureri musculare

Imobilizați piciorul dureros și aplicați-l cu gheață, dar nu îl țineți mai mult de 20 de minute, altfel mușchiul va începe să reacționeze împotriva frigului. Strângeți zona dureroasă cu un bandaj și ridicați picioarele. Repetați procedura de 2-3 ori pe zi.

Chinină împotriva crampelor nocturne

În unele cazuri, administrarea de chinină în asociere cu vitamina E poate reduce frecvența crampelor nocturne, dar medicul dumneavoastră ar trebui să vă spună dacă aveți contraindicații. Chinina determină dilatarea vaselor de sânge și acest lucru duce la o mai bună circulație a sângelui.

Întindeți picioarele dacă suferiți de crampe

Durerea bruscă va trece mai ușor dacă întindeți piciorul dureros cu degetele până la tavan. Strângeți și relaxați ritmic mușchiul gambei. În timpul zilei, faceți exerciții de întindere a vițelului pentru a evita durerea noaptea.