scăderea

Dacă doriți să slăbiți, dieta de o zi pe zi (OMAD) poate fi de ajutor. Cu această dietă puteți slăbi 3-5 kg ​​în doar 2 săptămâni.

Ați auzit vreodată de o dietă de slăbit în care puteți mânca brânză, alimente prăjite etc.? Această dietă va prinde cu siguranță globii oculari. Experții și nutriționiștii spun că dieta OMAD poate pierde rapid în greutate. Cea mai bună parte a dietei este că puteți mânca un cheeseburger, cartofi prăjiți, legume sau orice doriți. Cu această dietă puteți slăbi până la 3-5 kg ​​în doar două săptămâni.

Obezitatea este o problemă în creștere, deoarece tot mai mulți oameni se îmbolnăvesc de mai multe boli legate de greutate. Este nevoie de timp pentru o schimbare drastică a dietei celor care se luptă cu probleme de greutate. Când vorbim despre pierderea în greutate, primul lucru care ne vine în minte este necesitatea de a urma o dietă adecvată pentru a ajuta la pierderea în greutate. O nouă dietă care trebuie urmată și pusă încet împreună este dieta OMAD. Această dietă, denumită în mod obișnuit un plan de dietă cu o singură masă, a ajutat în mai multe cazuri de scădere în greutate. Dacă aveți probleme cu grăsimea din burtă, această dietă vă va aduce cu siguranță rezultate răsfățându-vă mâncarea preferată. Aflați ce este dieta OMAD și cum să slăbiți.

Citiți și: Limitări ale dietei zero carbohidrați: Dacă credeți că reducerea carbohidraților este benefică pentru pierderea în greutate, citiți mai departe

Ce este dieta OMAD?

Dieta OMAD înseamnă o masă pe zi. După cum sugerează și numele, o persoană din această dietă mănâncă o singură dată pe zi. Această dietă este similară cu postul intermitent, dar pentru unii oameni poate fi puțin dificil de urmat. Motivul pentru care această dietă este populară în întreaga lume este că aceasta scade rapid. Această dietă limitează aportul de calorii pentru o zi, ducând la arderea rapidă a grăsimilor pentru energie. Scăderea în greutate va fi urmată de scăderea în greutate.

Fapte de bază despre dieta OMAD

În dieta OMAD unei persoane i se recomandă să mănânce doar o oră pe zi. Cu toate acestea, dacă ți-e foame la mijloc, poți consuma ceai, cafea, ceai verde etc., chiar și fără zahăr. Dar atat! În caz contrar, puteți mânca 23 de ore pe zi nimic. Cu această dietă ar trebui să săriți peste micul dejun și cină, dar luați un prânz mare.

Citește și: Metoda șirurilor este cea mai bună metodă de verificare a grăsimii corporale: 5 moduri de a pierde extra lombare

Ce să mănânce în dieta OMAD?

Atâta timp cât urmați dieta OMAD, ar trebui să planificați o oră pe zi, care nu ar trebui să varieze. În această oră puteți mânca cât doriți. Dar pentru a vă proteja corpul de slăbiciune, trebuie să acordați puțină atenție la ceea ce mâncați. Unele alimente obligatorii din dietă:

  • Pentru antioxidanți și fibre - Consumați fructe proaspete, legume crude, cum ar fi broccoli, roșii, avocado, spanac, varză, castraveți, fasole, morcovi, sfeclă, nuci, nuci uscate și multe altele. În plus, orice fruct poate fi inclus în această dietă.
  • Pentru grăsimi sănătoase - Gătiți masa în ulei sănătos, cum ar fi ulei de măsline, ulei de cocos sau ulei de pește. În plus, semințe de in, semințe de dovleac, fasole verde și multe altele.

Cum ajută să slăbești?

Puteți slăbi rapid urmând dieta OMAD. Motivul pentru aceasta este că consumați mai puține calorii dacă mâncați doar o dată pe zi. S-ar putea să vă simțiți puțin obosit și letargic la început timp de 2-3 zile, dar apoi corpul dumneavoastră se adaptează rapid la dietă.

Citiți mai multe articole de gestionare a greutății