Susținătorii terapiei la rece spun că un duș rece ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar, crește nivelul de energie și productivitatea. Un iubitor al unui stil de viață sănătos din Germania a descris modul în care și-a condus experimentul făcând un duș rece timp de o lună.

uimitor

Modul în care terapia la rece ajută la îmbunătățirea performanței?

Pentru a simți euforia endorfinelor fără sport, este necesar să faceți un duș cu gheață în fiecare zi timp de câteva minute sau să faceți o baie în apă rece. Bărbatul a condus experimentul pentru că voia să-și îmbunătățească viața. Ideea a venit când l-a văzut pe unul dintre bloggerii săi preferați vorbind despre beneficiile unui duș rece. Desigur, îmbunătățirea sistemului imunitar și creșterea productivității sunt importante, dar el s-a întrebat cum ar afecta acest lucru calitatea vieții sale. Există schimbări pozitive în corp și merită să faceți un duș rece timp de 2 minute, care seamănă mai mult cu tortura? Omul a decis să se înțeleagă pe sine. Aceasta a durat 30 de zile.

Zilele 1-10: cea mai proastă parte a experimentului
Să urmăm analogia cu sportul: a fost foarte greu să începi această practică. A fost mai rău decât antrenamentul sportiv greu, pentru că nu orice exercițiu este atât de cumplit. În sport, înainte de exerciții serioase, există întotdeauna o etapă pregătitoare. Experimentul propus presupune că imediat după trezire o persoană se află sub un curent de apă cu gheață. Singurul mod în care o persoană își poate depăși frica este să meargă la baie imediat ce se trezește. Bărbatul a numărat de la 1 la 5, a închis ochii și apoi a făcut-o.

"Este greu să descriu primele 10 secunde ale unui duș rece când l-am încercat prima dată. Creierul meu aproape că nu mai funcționează și un singur gând mi-a străbătut prin cap: 'Ce frig, ce frig! "Mai rău, brusc mi-am dat seama clar ce se întâmpla:„ De ce m-am alăturat acestui experiment? Sunt nebun! Ce fac aici? "?

În mod surprinzător, sentimentele mele au început să se calmeze după aproximativ o jumătate de minut. Am putut să gândesc din nou rațional. Nu m-am mai luptat cu dorința de a sări cu dușul cu orice preț sau de a țipa. Am reușit chiar să scot săpunul de pe raft fără să-mi fac griji că îl arunc. Dar să nu mă înțelegeți greșit: eram încă înghețat, mă simțeam nebun și nefericit - spune autorul experimentului.

În primele 10 zile, bărbatul a tras alarma timp de 2 minute. "Când am auzit alarma, am comparat-o cu clopoțelul școlii: începutul unei pauze după o lecție plictisitoare. Când a sunat alarma, am sărit imediat din duș, m-am uscat și m-am uitat în oglindă. câțiva kilometri, și știi acel sentiment jenant care se întâmplă de obicei în primele 10-20 de minute după trezire? A dispărut complet, m-am simțit proaspăt și energic, sentimentul de bucurie a durat de obicei de la 30 la 45 de minute. ", - spune proprietarul a blogului.

Rezultatele unui duș rece merită cu adevărat. Terapia la rece crește nivelul de endorfină, ajută la pierderea în greutate, ajută la scăderea depresiei și chiar ajută la combaterea tumorilor.

11-20 de zile: s-a îmbunătățit puțin
"După 2 săptămâni de tortură în dușul cu gheață, într-o dimineață am observat ceva ciudat: un sentiment de bucurie. Îmi plăcea să mă uit în oglindă înainte să plec. Mereu păream obosit, erau saci sub ochi când mă priveam pe mine din nou după ce am făcut o baie. Ochii mei erau strălucitori și în acest stadiu am observat îmbunătățiri cognitive pentru prima dată ", spune bărbatul.

Zilele 21-30: absurdul devine un obicei
Până la sfârșitul experimentului, care a durat exact o lună, bloggerul nu a mai trebuit să se scufunde în apă rece în fiecare dimineață folosind muzică motivațională și trucuri psihologice. Potrivit autorului, el a făcut-o pur și simplu pentru că știa că avantajele sunt mai importante decât dezavantajele. Treptat, bărbatul a început să experimenteze cu un duș rece în diferite momente ale zilei și și-a dat seama că dimineața era la fel de util ca după-amiaza.