Pentru a menține o sănătate bună și a preveni diabetul de tip 2, obezitatea, cancerul și bolile cardiovasculare, Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul a 5 porții de legume și fructe pe zi, ceea ce face aproximativ 500 de grame. Aceasta include un pahar de suc de fructe proaspăt stors. Cercetătorii de la Universitatea din Glasgow fac presiuni pentru o modificare a celei mai recente recomandări. Ei avertizează că consumul proaspăt poate avea un efect negativ asupra sănătății, cum ar fi băuturile cu zahăr. Explicația este că ambele conțin aceeași cantitate de zahăr.

kcal zahăr

Experții susțin următoarele date: 250 ml suc de mere furnizează 110 kcal și 26 g zahăr, 250 ml suc de piersici - 165 kcal și 42 g zahăr, 250 ml suc de portocale - 108 kcal și 25 g zahăr, și 250 ml de coca-cola - 105 kcal și 26,5 g zahăr.

"Este greșit să considerăm sucurile de fructe ca echivalentul fructelor", spune endocrinologul, prof. Dr. Navid Satar. "Un pahar de suc conține semnificativ mai mult zahăr decât un fruct. În plus, există fibre în fructe care fie sunt absente sau este absent. într-o cantitate minimă în suc. Și sunt utile și foarte necesare pentru buna funcționare a sistemului digestiv. "

Pe baza cercetărilor lor, experții concluzionează că consumul excesiv de fructe proaspete poate duce la creșterea în greutate, scăderea sensibilității la insulină și creșterea riscului de diabet. Ei sfătuiesc să nu bea mai mult de 150 ml de suc pe zi.

Recomandarea OMS a fost revizuită după ce au apărut date care confirmă legătura dintre nivelurile ridicate de carbohidrați și riscul bolilor cardiovasculare. "Nu numai consumul redus de grăsimi saturate, ci și carbohidrații pot aduce beneficii mari sănătății umane. Se exprimă printr-un risc redus de obezitate și atac de cord", a adăugat prof. Satar.

    Cuvinte cheie:
  • zahăr
  • kcal
  • glucide
  • Diabet
  • boli
  • obezitate
  • utilizare
  • suc de fructe
  • pentru femeie
  • мила бг
  • sănătate

Săpun/Băuturi

Beneficiile pentru sănătate ale nectarului de agave

Până de curând, siropul de agave putea fi găsit doar în magazinele ecologice, dar acum este disponibil și în supermarketuri. Îndulcitorul sănătos câștigă din ce în ce mai multă popularitate în rândul consumatorilor

Cum să deschizi magistral șampania

Sunetul perfect de la ejecția plută la deschiderea șampaniei se obține numai dacă ați păstrat sticla într-o găleată de gheață timp de 40 de minute, a calculat un matematician englez

La ce ajută meciul miracol japonez?

Ceaiul Matcha este cunoscut în Est din cele mai vechi timpuri, dar astăzi devine din ce în ce mai la modă în întreaga lume. Această băutură verde are potențialul de a deveni „noua cafea” deoarece - pe lângă revigorantă

Smoothie verde cu banane și spirulină

În ultimii ani, tulburările au provocat o furie imensă, inundând inimile multor oameni din întreaga lume! Puteți pune totul în ele - de la fructe, prin legume, până la suplimente alimentare

Iarna, asigurați-vă că beți acest ceai

Femeile pot depăși depresia de iarnă provocată de zilele scurte și mohorâte preparând ceai cu coajă de banană, scrie Daily Mail, citat de BTA

Ce nu știu iubitorii de cafea

Dacă bei cafea în fiecare dimineață, ești unul dintre miliardele de fani din întreaga lume a acestei băuturi. În fiecare zi se consumă mai mult de 2,25 miliarde de căni de cafea. Care sunt unele dintre cele mai interesante fapte despre unul dintre