Cum să numărăm caloriile dacă vrem să slăbim sau să mâncăm sănătos? După unii, aceasta este o problemă de dificultate tot mai mare

celebru

Numărarea caloriilor nu este o sarcină ușoară. S-a dovedit a fi exact opusul. Iată câteva exemple în acest sens!

Se crede că caloriile din fructe sunt mai mici decât caloriile din plăcinta cu căpșuni. Este adevarat? De exemplu, în 100 de grame de caramel sunt cu aproape 200 kcal mai puțin decât într-o mână de nuci crude. Asta înseamnă că ne putem permite ceva dulce, chiar și în timpul unei diete?

Sursa de calorii este importantă deoarece nu toate caloriile pe care le consumăm au ​​aceeași calitate ...

Cum să numeri caloriile?

Bloggerul de fitness din Londra Lucy Mountain este convins că, dacă numărați calorii, sursa lor nu este atât de importantă. În acest fel puteți mânca atât alimente incluse în dietă, cât și unele feluri de mâncare nu atât de utile, dar delicioase. Asta înseamnă că este posibil să mâncați în exces?

Lucy crede că numărarea caloriilor este una dintre cele mai eficiente modalități de a scăpa de centimetri în plus. Potrivit domnișoarei, dacă numărați calorii, sunteți liber să alegeți care dintre cele două produse cu aceeași valoare energetică să le consumați.

Dinti dulci, bucura-te! Uneori, îți permiți să mănânci ceva dulce în loc de ceva util, fără să-ți faci griji. Principalul lucru este să nu depășești cantitatea admisibilă de calorii.

Lucy a văzut singură. Alimentele calorice afectează în mod direct procesul de slăbire, dar originea lor nu este atât de importantă.

Iată câte calorii conțin diferite tipuri de latte

Se pare că ciocolata simplă cu lapte are mult mai puține calorii decât dietetice, fără zahăr, întunecate, organice, organice sau orice altceva, recomandate de nutriționiști și naturaliști.

În plus, ciocolata cu lapte este mult mai benefică pentru figură decât opțiunile amare, care la rândul lor au beneficii dovedite pentru sănătate.

Uitați de apele aromate dacă doriți să slăbiți, sfătuiește Lucy.

Mulți ar încerca să infirme teoria lui Lucy. Dar, după cum se poate vedea din contul ei de Instagram, aceasta nu este doar o teorie, ci și o practică.

Suntem convinși că mesele care conțin minerale și vitamine naturale au un efect mult mai bun asupra procesului de slăbire decât alimentele sănătoase, dar sărace în nutrienți.

O masă cu suficiente proteine ​​este mult mai eficientă, atât pentru sănătate, cât și pentru figură, decât produsele fără proteine, care au aceleași calorii sau mai puține.

În plus, dacă două persoane urmează o dietă care conține același tip de calorii, pot obține rezultate diferite. Aici intervine în genetică și în trăsăturile individuale ale metabolismului.

Dacă sănătatea îți permite - ia sfatul lui Lucy. Principalul lucru este să calculați cantitatea exactă de calorii pe care trebuie să le luați în timpul zilei. Alegerea produselor poate fi complet individuală.

Sursa: Instagram, thefashionfitnessfoodie