Îngrijirea inimii și a vaselor de sânge este foarte importantă pentru prelungirea vieții.
Cu această ocazie, se efectuează cercetări periodice, care demonstrează că starea sistemului cardiovascular depinde în mare măsură de persoana însuși.
Medical Note oferă recomandări clasice unui cardiolog pentru a menține sănătatea cardiovasculară.
• Activitate fizică moderată regulată - cel puțin 5.000 de pași pe zi sau 150 de minute de exerciții pe săptămână.
• Dieta echilibrată - nu numai pentru menținerea greutății, ci și pentru menținerea oligoelementelor de bază ale corpului - în principal potasiu și magneziu.
• Somn sănătos - numai în timpul somnului nocturn se produce hormonul melatonină, care reglează tensiunea arterială. O persoană de orice vârstă ar trebui să doarmă cel puțin 7-8 ore.
Un cardiolog a avertizat care sunt pozițiile periculoase în timpul somnului
• Monitorizarea atentă a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale - la o persoană sănătoasă, indicatorii sub 130/85 mm Hg sunt considerați tensiune arterială normală.
Dacă aceste cifre depășesc, atunci este important să recunoaștem hipertensiunea în timp util și să consultați un medic.
• Examinarea medicală regulată - identificarea în timp util a problemelor în etapele inițiale și respectarea recomandărilor unui specialist vor ajuta la evitarea complicațiilor grave și trecerea bolii la o formă cronică.
- Mic dejun - Rețetă
- Tortilla de porumb - Rețetă
- Rusalii cu condimente - Rețetă
- Roșii uscate - depozitare pe termen lung fără frigider 2 - rețetă cu fotografii
- Omletă sushi în crustă nori - Rețetă