pierzi

Știm cu toții cât de importante sunt exercițiile fizice și exercițiile regulate pentru sănătatea unei persoane. Există multe exerciții pe care le putem face acasă, iar astăzi vă vom arăta un exercițiu special cu un efect uriaș - accelerează metabolismul, duce la pierderea în greutate și întinerirea întregului corp.

Este special pentru cei care vor să aibă grijă de ei înșiși, dar nu au suficient timp sau bani pentru fitness. Yoga va ajuta astfel de oameni.

Chiar și o persoană care conduce un stil de viață sedentar poate slăbi rapid acasă. Chiar dacă nu sunteți flexibil, exercițiul Agaseki este cel mai bun pentru începători.

Acest exercițiu pregătește corpul pentru alte activități fizice și acționează ca o încălzire. Practicarea Agaseki în mod regulat nu numai că vă poate ajuta să pierdeți în greutate la nivelul coapselor și abdomenului, ci și să vă faceți corpul mai flexibil. Oricât de lene ai fi, îți va lua doar 3 minute. Nu uitați să faceți exercițiul pe stomacul gol.

Exercițiu Agaseki

Așezați-vă pe podea și relaxați-vă. Minți așa 30 de secunde.

Ridicați-vă picioarele și pliați-le ca o broască, ținând tocurile ambelor picioare împreună. Veți simți cum funcționează mușchii superiori ai abdomenului și ai coapsei.

Țineți această poziție timp de 15 secunde, inspirați încet și expirați de 3 ori.

Ridicați încet capul și încercați să atingeți degetul drept cu fruntea. Țineți această poziție timp de 10 secunde și respirați adânc.

În timp ce respirați, relaxați-vă capul și îndreptați-vă picioarele.

Acest exercițiu stimulează metabolismul și te ajută să te trezești mai ușor dimineața. Dar dacă o faceți seara, vă va ajuta cu insomnia. Exercițiul fizic singur nu duce la pierderea imediată în greutate, dar combinat cu o nutriție adecvată pe termen lung nu numai că are un efect de slăbire, dar este capabil să vă întinere corpul și mintea.