Zdravka Maksurova - Fit și Sexy! Și nu numai asta, Zdravka este mama a doi copii și, totuși, este într-o formă excelentă, iar Idori are ambiții de a concura în Occident! Și nu doar ambiția - are potențialul de a face acest lucru. Cu toții am văzut-o la debutul ei la Campionatul de Stat din Plovdiv 2013 la Culturism și fitness, la categoria „Bikini”! În ciuda formei sale, a fost clasată pe locul 5, dar pentru ea nu contează - așa cum ar trebui să fie. Cu toate acestea, cel mai important lucru este că a primit recunoaștere de la Majestatea Sa Audiența și cu multă dispoziție și multă emoție care o ține de competiție, ne povestește despre călătoria ei pe scenă, viața ei și cursele sale viitoare planuri.

interviu


Bună, spune-ne puțin mai mult despre tine?

Bună ziua, mă numesc Zdravka Maksurova, locuiesc în Varna.

Am aflat că ați avut și o experiență sportivă serioasă și înainte de a începe Fitness, nu?

Da, am fost gimnastă până la 13 ani când am intrat la liceu, apoi nu am avut timp pentru asta, sau cel puțin acestea nu erau prioritățile părinților mei. Apoi am început să fac balet modern până la 18 ani, când am născut primul meu copil. Apoi, însă, m-am format foarte repede - apoi am pășit în hol pentru prima dată. Imi place! Totul a început când un prieten apropiat al meu a spus că o femeie care a născut NU ar putea avea plăci! Și am spus: "Să vedem?!" (razand). Susțin că poate - o chestiune de scop! Și acesta a fost într-adevăr primul meu scop - să-mi scot plăcile din stomac și să-i dovedesc că este posibil.

Am întrebat, am întrebat și m-am consultat cu mulți sportivi, m-am educat, dar m-am antrenat singur până acum doi ani.

Și cum a început călătoria ta către scena cursei?

Acum doi ani am cunoscut o familie grozavă - Deso și Boni Serafimovi din Varna. Amândoi sunt sportivi - ea este campioană balcanică la categoria Bodyfitness, el participă și câștigă medalii din multe competiții. După două nașteri am fost foarte subțire - 42 kg și am decis că trebuie să câștig niște masă musculară! Eram nebun după o alimentație sănătoasă. Așa a început totul. Mai întâi de trei ori pe săptămână, apoi de patru, cinci și așa mai departe. Și asta a devenit o manie. Deso a văzut în mine potențialul unui concurent și a început să mă proceseze periodic. (razand)

Și cum ai decis să fii exact disciplina „Bikini-Fitness”?

Am decis că Body Fitness nu era categoria mea. Știam că vreau Bikini Fitness pentru că am considerat că genetica mea este potrivită pentru acea categorie și mi-a plăcut foarte mult atracția sexuală a sportivilor. (râde) Când am început să mă antrenez profesional, nu exista o astfel de categorie în Bulgaria. Apoi și eu și antrenorul am vorbit că, dacă ar apărea această categorie, aș fi gata să concurez imediat.

Am fost în Statele Unite anul trecut și m-am antrenat acolo. Am urmărit „Ms Bikini University” în direct la Miami și m-am emoționat atât de tare încât nu am putut aștepta să urc așa pe scenă. Chiar și atunci am decis că primăvara voi merge la o astfel de competiție la noi.

Cât timp se pregătește pentru competiția de la Plovdiv?

5 luni în total, de la sfârșitul lunii noiembrie a anului trecut a început perioada mea principală. Dar construiesc mușchi de 2 ani. Din fericire, am reușit să schimb aproape complet structura corpului meu - mi-am făcut spatele, umerii, fundul, care nu era deloc acolo, eram un tip de „model”, înalt de doar 1,60 cm. (razand)

Da, este foarte dificil pentru voi, femeile, să câștigați masa musculară.

Cu siguranță este cazul. Cel mai greu pentru mine a fost să mă obișnuiesc să mănânc de 6 ori pe zi. Mi-a fost foarte greu să mănânc mâncarea potrivită la momentul potrivit, cu greutatea potrivită.

Și cine îți pregătește dieta, cred că antrenorul tău din nou?

Da, în general, el și noi am deviat de la standardele care se aplică culturistilor. Am schimbat alimente, adică. Am mâncat o dietă mai variată, spre deosebire de un culturist care mănâncă mai mult sau mai puțin același lucru în fiecare zi, în general vorbind.

Ați parcurs cu adevărat toate perioadele de pregătire - perioada mesei, perioada de relief, perioada precompetiției?

Până la mijlocul lunii ianuarie am fost la o masă gratuită - adică. o perioadă de îmbarcare în care am mâncat literalmente mai mult decât am vrut să mănânc și nu m-am limitat în niciun fel la mâncare. Antrenamentele au fost antrenamente de forță - de 7 ori pe săptămână, o dată pe zi. Și de la mijlocul lunii februarie, fac două antrenamente în fiecare zi - dimineața și seara, unul cu forță și altul cardio. Urăsc cardio-ul, dar trebuia, în numele scopului (râde).

Și ce exercițiu cardio preferați și considerați cel mai eficient?

În general, le alternez. Fac 20 de minute de mișcare, 20 de minute de sărituri pe coardă, 20 de minute cu bicicleta. Adică în termen de 60 de minute listez 2-3 exerciții cardio. Dar fac cel mai mult stepper, pentru că acolo funcționează cel mai bine gluteus.

Câte kilograme ați slăbit din perioada principală? Cât a obținut cel mai mult și cât a fost în cursă?

Cel mult aveam 52 kg, când am mers la Plovdiv aveam 47 kg, adică. Am slăbit aproximativ 5 kilograme.

Spuneți-ne despre antrenamentul cu greutăți, ce părere aveți despre asta? Vă pun această întrebare pentru că sunt prea multe femei în țara noastră care se tem de greutăți și cred că vor deveni imense și musculare dacă le vor folosi.

Acest lucru se poate datora faptului că nu au încercat niciodată antrenamentul cu greutăți și cred că este foarte ușor. Dimpotrivă, pentru majoritatea femeilor să crească - o misiune imposibilă! Desigur, vorbesc despre culturisti naturali, este clar că atunci când se utilizează ajutoarele lucrurile se întâmplă într-un mod foarte diferit.

În general, am avut antrenamente de forță teribil de grele în perioada principală. Cred că un corp este vizibil atunci când este antrenat cu greutăți. Fundul unei femei stă într-un mod foarte diferit atunci când este antrenată decât atunci când este în mod natural frumoasă (potrivit oamenilor din afara sportului). Când fac o ghemuit cu 80 kg, s-ar putea să pot face doar 3 repetări, dar am reușit!

Și cum s-a schimbat antrenamentul tău de forță în perioada de ușurare și înainte de cursă?

Mai puține greutăți, mai multe repetări. Luna trecută am făcut în principal antrenamente de circuit și ultimele două săptămâni de antrenament de pompare (greutăți ușoare, cu multe repetări, cu un exercițiu pentru fiecare grup muscular într-o singură zi). Antrenamentele mele au durat 30 de minute fiecare, cu multe apăsări abdominale.

Deci, faceți exerciții de bază de bază, cum ar fi genuflexiuni, culcat și trăgând, corect?

Da, genuflexiunile fac multe - acesta este unul dintre exercițiile mele preferate! Cel mai mult îmi place să fac tot felul de apăsări abdominale, acesta este grupul meu muscular preferat.

Mulți oameni care se antrenează activ au o presă, dar nu toate sunt bine vizibile, pur și simplu pentru că plăcile sunt făcute cu o dietă, o dietă strictă! Mulți oameni nu înțeleg acest lucru și își spun: "Ei bine, ce se va întâmpla cu mine dintr-o bomboană?" Aceasta este o știință întreagă, nu are rost să ne certăm cu biologia. Un astfel de arbitrar te duce imediat înapoi o săptămână. Nu întâmplător antrenorul meu mi-a spus: „nu vă faceți griji, veți vedea pe scenă cine a mâncat ce!”

Adică nu faci așa-numitul " Cheat Meal”La un moment dat în timpul săptămânii?

În nici un caz. Doar dacă este planificat. Urmez absolut dieta pe care am stabilit-o împreună cu antrenorul meu Desislav Serafimov. Firește, am avut perioade de „isterie” (râde). Pentru întreaga perioadă de „curățare” am mâncat o ciocolată pe 8 martie, care a fost un cadou de la antrenorul meu, pentru că am decis că sunt cu mult înaintea pregătirii pentru competiție. După aceea, a doua zi, ca să fiu sincer, am fost mai uscat - așa a funcționat pentru mine. Dar știu cum reacționează corpul meu la diferite alimente, deoarece am mai făcut multe experimente.

Și limitați sarea?

Nu, nu am limitat niciodată sarea. Dar nu mănânc foarte sărat în general. Tocmai l-am înlocuit cu sare de potasiu. O problemă mai mare pentru mine a fost lipsa de pâine integrală, ciocolată și brânză. Acestea sunt alimentele mele preferate.

Este timpul să vă întreb despre ceva mult mai fundamental. Ce te motiveaza? Care este cea mai puternică motivație a ta?

Rezultatul mă motivează! Rezultatul îl văd. Că în fiecare an voi fi mai bun decât trecutul. În afară de rezultat, pot fi un exemplu pentru multe mame care cred că deja atunci când au născut - nu se mai poate întoarce și încep să aibă grijă doar de copiii lor, dar se abandonează. Voi fi foarte fericit dacă reușesc cu adevărat să motivez astfel de femei! Fii atent la tine. Copiii sunt într-adevăr cea mai mare bogăție, dar cresc și își iau propria cale, iar viața noastră nu se termină acolo. O femeie se simte foarte diferit atunci când arată bine și când nu-i place și nu are încredere în sine - toată lumea din jurul ei suferă într-un fel.

Exact asta am observat că majorității femeilor care au unele neajunsuri le este mai ușor să se liniștească intern decât să meargă și să facă ceva în acest sens, deoarece este mult mai greu.

În opinia mea, însă, se mănâncă din interior și arată doar calm.

Ne apropiem de final și aș vrea să vă întreb: de acum înainte, unde? Care sunt planurile tale de viitor?

De fapt, încep antrenamentele luni, adică. să fac o scurtă perioadă principală pentru că intenționez să concurez pe 28 iunie la „Ms Bikini Universe, Miami”

E, super! Sper să vă comportați bine, ne ținem degetele încrucișate!

Mulțumesc și sper să te descurci bine. Cred că în 2 luni îmi mai pot îmbunătăți forma. Scopul meu este să performez bine acolo, am bilete din februarie și intenționez să particip. Scena bulgară a fost un fel de test pentru mine, pe care l-am trecut cu succes. M-am simțit grozav (râde)

Și ceva mai general să vă întreb. După părerea dvs., care este motivul pentru acest lucru, în Bulgaria sporturile legate într-un fel de culturism (Bikini, Figura, Bodyfitness) nu sunt atât de populare în rândul femeilor din Bulgaria?

În general, sportul nu este destinat persoanelor leneșe. Și, în general, bulgarului îi place puțin mai mult să doarmă, să mănânce, să fie leneș. Bineînțeles că și eu sunt. Dar sportul este deja un mod de viață pentru mine și nu pot renunța la el. Acum toată lumea din țara noastră este „alăptată” cu asta - cu sport, cu mâncare bună, cu mâncare de calitate! Îmi iau o oră în fiecare zi să-l pregătesc, gătesc și separat pentru marea noastră familie. (râde) Am și un raft separat în frigider, care este doar cu mâncarea mea și nimeni nu îndrăznește să o aburească (râde).

Cui ai vrea să mulțumești?

Soțului meu, care a adunat întreaga familie cu câteva luni înainte de cursă și le-a spus tuturor că mă voi pregăti pentru cursă și le-am cerut tuturor să mă trateze cu înțelegere când eram strâmb, încruntat sau doar obosit de toate aceste regimuri. În plus, toată lumea a trebuit să fie lipsită de atenția și timpul cu care sunt obișnuiți să le dedice. De aceea sunt extrem de recunoscător soțului meu și copiilor noștri/4 J în total/pentru înțelegerea și sprijinul lor, pentru că fără ei - acest lucru ar fi fost imposibil.

Aș dori, de asemenea, să exprim mulțumiri speciale antrenorului meu Desislav Serafimov pentru încredere și răbdare, lui Boni Serafimova, care a fost inseparabil de mine în spatele scenei, și tuturor prietenilor care mi-au fost alături pe parcursul întregului meu antrenament.

Și vă mulțumim foarte mult pentru interviul extraordinar. Sper să culegi în continuare succes, mai ales în vest, pentru că oamenii de acolo își cunosc meseria și înțeleg acest sport! Multă sănătate și longevitate sportivă.