Vă puteți imagina că 2-3 kilograme de bacterii trăiesc în corpul nostru și pe corpul nostru (nu toate sunt dăunătoare)? Numai în gură, sunt aproximativ 40 000. În timp ce ne sărutăm, schimbăm aproximativ 300 de tipuri de bacterii.

nostru

Luăm bacteriile prin alimente, aer murdar, mâini murdare. Din fericire, corpul nostru are o armată de luptă împotriva bacteriilor numite sistemul imunitar.

Dar când sistemul imunitar slăbește, bolile apar una după alta. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea toamna și iarna.

Ce ar trebui sa facem?

Nu alergați imediat la farmacie după medicamente care stimulează artificial sistemul de apărare. Imunostimulantele nu sunt complet inofensive. Ca și în cazul oricărui medicament, acestea au efecte secundare. În plus, activitatea imunitară excesivă este periculoasă în sine. Sarcina sa este de a ucide intrușii care au pătruns în organism (viruși, bacterii, ciuperci). Și sistemul imunitar hiperactiv poate începe un război nu numai împotriva virușilor și bacteriilor, ci și împotriva inimii, articulațiilor, pielii, poate provoca boli alergice, ducând la un șoc infecțio-toxic mortal.

Iată câteva sfaturi pentru persoanele cu sistem imunitar slăbit:

1. Începeți să mâncați bine

Sistemul imunitar are nevoie de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați pentru a funcționa normal. Mazărea verde conține probiotice care ajută flora intestinală. Ceapa și usturoiul ucid germenii. Frunzele de țelină întăresc corpul, au acțiune antiseptică și antiinflamatoare.

Zmeura delicioasă, de exemplu, este un antibiotic natural, are acțiune antivirală și antibacteriană. Carnea, ouăle și produsele lactate conțin proteine ​​animale necesare formării unei imunități puternice.

2. Încearcă să dormi mai mult

Bine odihnit și recuperat noaptea, corpul este mult mai eficient în combaterea bolilor.

3. Mutați-vă mai mult, faceți sport

Sala de sport și piscina au un efect bun asupra sistemului imunitar. Iarna este foarte util să schiezi, să patinezi sau să mergi la o plimbare în munți sau în parc.

4. Întărește-te

Vara - înot, plimbare, plajă. Iarna, nu trebuie să vă scufundați sub un lac înghețat sau să ieșiți cu o găleată de apă cu gheață deasupra voastră. Acest lucru este cu siguranță eficient, dar este mai bine să începeți ziua cu un duș, trecând treptat de la apă caldă la apă caldă și apoi rece.

5. Bucură-te de viață

Psihicul nostru este capabil să afecteze sistemul imunitar. Emoțiile pozitive și plăcute, râsul sănătos contribuie la producerea de endorfine - hormonul bucuriei, care este un perete puternic de protecție împotriva oricărei boli.

6. Încercați să reduceți

Principalii dușmani sunt: ​​mediul rău, fumatul, abuzul de alcool, medicamentele nebunești.