Merele sunt un fruct foarte special
Oase mai sănătoase, risc redus de hemoroizi și calculi biliari. Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale consumului regulat de mere. Povestea unuia nu este întâmplătoare măr pe zi. Fructele suculente pe care ne place să le consumăm astfel, să le adăugăm la deserturi, piureuri, gustări sănătoase sunt extrem de utile și merită atenția noastră specială. Vezi de ce.
Îmbunătățiți sănătatea creierului
Când mâncăm mere, sinteza unui neurotransmițător numit acetilcolină crește în creierul nostru. Este direct legat de o mai bună concentrare, rezolvare de probleme și procese de memorie.
Riscul de demență și diabet este redus
Fructele suculente conțin substanțe nutritive importante care protejează organismul de stresul oxidativ, care este motivul dezvoltării unor boli precum demența și boala Alzheimer.
Galerie
De asemenea, consumul regulat reduce riscul de accident vascular cerebral. Merele ne furnizează polifenoli care pot chiar să scadă nivelul zahărului din sânge, să stimuleze secreția de insulină și acest lucru reduce riscul de diabet, dar fructele sunt utile și pentru pacienții care au această boală.
Are un efect bun asupra nivelului de colesterol
Un alt motiv pentru a mânca un măr în fiecare zi este că fibra din acesta nu numai că promovează digestia, dar poate reduce în mod natural nivelul colesterolului „rău” și poate crește nivelul „bun”.
Galerie
Riscul de obezitate este redus
Dacă urmați o dietă, acesta este unul dintre cele mai potrivite fructe pentru pierderea în greutate. Are un indice glicemic scăzut, iar apa și fibrele din măr se satură. Spre deosebire de fructele mai dulci, cum ar fi bananele, piersicile, caisele, zahărul din fructele de mere nu este stocat ca grăsime.
Obțineți o mulțime de substanțe nutritive
Merele ne alimentează corpul cu calciu și fier, magneziu, zinc, vitaminele A, C, B6, E, K, acid folic, tiamină și altele.
Mai multe despre acest subiect
Conțin prebiotice
Unul dintre numeroasele beneficii pentru sănătate ale merelor este că acestea conțin pectină, un tip specific de fibre care acționează și ca un prebiotic. Prebioticele hrănesc bacteriile bune din intestin, ajutând la eliminarea celor rele.
Îmbunătățește simptomele astmului
Proprietățile antiinflamatorii ale merelor pot avea un efect benefic asupra reducerii simptomelor astmului și consolidării sistemului imunitar.
- Pierderea în greutate la adolescenți - Pagina 2 BG-Mamma
- Uleiuri utile pentru energie, oase sănătoase și o talie subțire
- Pierderea in greutate cu pectina de mere; atât slab, cât și sănătos
- Pierdere în greutate; vezi de ce este diferit pentru bărbați și femei
- O altă slăbire a sentimentului economic în UE în aprilie, dar cu o îmbunătățire bruscă în Bulgaria