2020 este „Anul Sănătății” pentru Rebel Wilson - a avut un plan mare pe care l-a îndeplinit perfect în timp ce era izolat

De când a declarat anul 2020 „Anul sănătății”, Rebel Wilson lucrează din greu la obiectivele sale cu antrenamente sănătoase și o dietă complet nouă. Faimoasa actriță spune că încearcă să atingă o greutate țintă de 75 de kilograme până la sfârșitul anului: „Chiar dacă trebuie să vă târâți spre obiectivele dvs., mergeți mai departe și va merita”, a transmis ea pe Instagram.
Rezultatele pe care blonda le-a postat au într-adevăr un efect de ecou.

regimul

A fost una dintre fetele pufoase preferate de la Hollywood, astăzi este drăguță cu minus 20 de kilograme ... doar în ultimele luni.
Când o persoană este fericită, dă cu generozitate! Rebel Wilson nu a apărut cu buze strânse și, alături de postări și fotografii motivante, a dezvăluit secretul noii sale articulații. Actrița aderă la planul de nutriție și detoxifiere realizat de un prestigios centru de wellness din Austria. Unul dintre fondatorii clinicii a promovat în mod specific programul de dietă de 14 zile, cunoscut sub numele de dieta Mayr Method, care vă ajută să vă simțiți mai sănătos, mai tânăr și să vă curățați mai ușor intestinele.

Ce anume este dieta Mayer?

Pentru a slăbi, trebuie mai întâi să vă înțelegeți propriul ritm digestiv. Sistemul digestiv, precum și corpul și mintea noastră, obosesc odată cu căderea nopții. Dimineața, când ne-am odihnit, putem absorbi totul. De aceea, este important să luați felurile principale în această parte a zilei. În plus, este recomandat să consumați fructe și legume dimineața, care uneori sunt mai greu de digerat. Cina trebuie să conțină întotdeauna ceva ușor digerabil - supă, legume fierte, pește, pe cât posibil, mănâncă până la 18 ore, astfel încât, în timp ce te culci, corpul să aibă timp să digere cina. Alimentele crude nu sunt recomandate după ora 16:00.

Potrivit experților, o altă lecție importantă pentru cei care doresc să slăbească este să mestece bine de fiecare dată. Explicația este simplă: atunci când mestecăm mâncarea mai mult timp, avem tendința de a mânca mai puțin, deoarece creierul are timp să trimită un semnal către stomac și să-l avertizeze că a primit suficientă mâncare - durează aproximativ 20 de minute. În plus, dacă mesteci încet, nutrienții sunt absorbiți mai repede. Trebuie să mestecați fiecare bucată de mâncare de aproximativ 30-40 de ori. Pentru a vă obișnui cu acest ritm, merită să încercați - contați de fiecare dată când mâncați și, după un timp, nici nu veți observa cum va deveni un obicei.


Abțineți-vă de la utilizarea telefoanelor, a vorbi, a citi sau a urmări televizorul când mâncați. Scopul de aici este să vă facă să vă concentrați asupra mâncării pe care le consumați și, eventual, să vă simțiți mulțumit sau sătul mai devreme.
Se recomandă să beți un pahar de apă curată în fiecare dimineață pe stomacul gol, și apoi încă 2-3 litri în timpul zilei.

Aici este cea mai mare parte a listei de Dieta Metoda Mayr pentru cumpărături pentru a vă încărca bucătăria cu o dietă:

Proteină: File de pastrav, pastrav afumat, piept de curcan fara piele, file de miel, file de somon, somon afumat, file de vita, tofu si caviar.

Legume: Spanac, ceapă, ridichi, țelină, morcovi, mărar, cartofi, rapiță, roșii de viță de vie, salată, muguri, broccoli, napi și naut.

Fructe: Stafide, măsline, caise, prune uscate, mere, fructe, rodii, portocale, citrice, banane, papaya, mango, avocado.

Cereale: Făină de ovăz, făină de hrișcă (și alte ingrediente pentru a face pâine), fulgi de porumb, mei, făină de spelt, mămăligă, orez brun.

Nuci si seminte: Nuci, semințe de susan, semințe de amarant și migdale.

Lactate: Ouă, unt, brânză de capră, smântână, parmezan, brânză de vaci, lapte de orez, lapte de ovăz.
Condimente: Stevia, bulion vegetal, sare de rocă, ulei de măsline extravirgin, uleiuri presate la rece (inclusiv semințe de in, cânepă și nucă), ulei de cocos, oțet balsamic, miere, sirop de arțar, oțet de mere, sos de soia.

Băuturi: Ceai verde, suc de rodie și apă.

Este dieta Mayer sănătoasă?

La fel ca în cazul oricărei diete, ar trebui să vă bucurați de toate din lista aprobată cu moderare și, de asemenea, ar trebui să vă simțiți confortabil dacă vă permiteți lucruri moderat interzise, ​​cum ar fi cafeaua.