Iată modul meu de ștanțare, funcționează foarte bine pentru moment. Desigur, rețineți că în perioada principală mănânc o cantitate incredibilă și când trec la acest mod, lucrurile cad la locul lor.
DEJUNARE 6 albușuri + 1 gălbenuș + brânză de vaci + 2 linguri. bonus + ceai verde
HR. 2 5 albi + 5 linguri de fulgi de ovăz curate
HR. 3.200 g pui + 80 g orez brun + legume fierte
HR. 4.200 g pui + 80 g orez brun + legume fierte
HR. 5 30 g proteine din zer + 5 linguri fulgi de ovăz + cafea
pre tren 2 g l-carnitină lichidă, 3 g BCAA, 2t. aminoacizi
INSTRUIRE
după antrenament 3g BCAA, 5g glutamină, 20g proteine din zer, 20g dextroză
hr.6 200 g pui + legume fierte
HR. 7 5 albușuri fierte
la culcare 2 g capsule de l-carnitină
Este monoton, dar funcționează, poate dura 2 luni și rezultatul este bun.
- O întrebare despre forumul cardio pagina 2 BB-Team
- Pentru dieta BB-Team forum
- Includerea hrișcului și a semințelor de in în regim; Forumul BB-Team
- Este bună această dietă (# 2) forum BB-Team
- Curăță corpul de grăsime BB-Team forum