Bună ziua, vreau să fac 1 ciclu pentru MM pur, astfel încât să mă pot consulta pentru a-mi spune care sunt greșelile tale după părerea ta.
În general legat de aproximativ o lună, voi mânca același lucru în fiecare zi - nicio problemă. Am luat suficiente suplimente, dar voi descrie doar dieta
1 * 9: 00 -Doză de proteine
2 * 9: 40 -100 grame de ovăz 300 ml lapte proaspăt
3 * 12: 30-250 grame piept/pește + 80 grame orez + salată mare
4 * 16: 00-5-6 ouă întregi + 100 grame brânză + 120 grame șuncă + salată mare
5 * 18: 20-Antrenament
6 * 20: 00-2 doze de proteine
7 * 20: 40-doză de proteine ​​+ o găleată de iaurt + fructe
8 * 22: 00-150 g carne de porc + supă/garnitură
9 * 24:00 - Doza de proteine ​​+ 30-40 alune

această

Finanțele durează doar o lună, dar încă mai am așteptări.
Dacă cineva îmi poate spune domnul B/V/M în aportul meu zilnic că îl consider cu ochiul .
Critică, te rog !

Subiectul a fost editat de Кольо Пияндето la 25.06.12 06:24.

În primul rând, care este această doză de proteine?
În al doilea rând, aveți mai puțin cărbune!
În al treilea rând - după antrenament 2 doze de proteină wtf.
În al patrulea rând - dacă mă gândesc corect, aveți 5 doze de proteine ​​pe zi wtf. Nu știu cât de mult este o doză de proteine ​​pentru tine, dar pentru mine este 25g și nu văd rostul să bei 125g, pentru că pur și simplu nu o vei digera.
Al cincilea - "9 * 24: 00-Doza de proteine ​​+ 30-40 alune", cu excepția cazului în care beți cazeină, înainte de culcare nu aveți nevoie de proteine ​​rapide și aceste nuci. Sau cazeină sau brânză de vaci.
A șasea - înainte de antrenament, adăugați niște cărbune.


PS. nu numai cu suplimente, aveți nevoie și de inteligență;)

Recenzia a fost editată de Georgi Ivanov la 25.06.12 09:56.

Al 7-lea nu mănâncă niciodată mai mult de 150 de grame de carne pe masă

spus de Delev la 25.06.12, 15:47:

Al 7-lea nu mănâncă niciodată mai mult de 150 de grame de carne pe masă

spus de Delev la 25.06.12, 15:47:

Al 7-lea nu mănâncă niciodată mai mult de 150 de grame de carne pe masă

Ce, ce te împiedică să spui că nu îl poți absorbi: D?

DA, exact asta spun, CE nu știi? Și nu scrie atât de arogant. mai întâi ia citit puțin. mâncați 1 tonă de carne timp de 7-8 ani și apoi fierbeți.

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la 25.06.12 18:34.

Și dacă mănânc 175g, ce se va întâmpla? Și 200? Un 300?

spus de Voyager la 25.06.12, 18:05:

Și dacă mănânc 175g, ce se va întâmpla? Și 200? Un 300?

Veți absorbi 40 de grame de proteine ​​pure, care se află în 150 de grame de carne, altfel o veți face cu rahaturi bogate în proteine

Știință frate completă.

spus de Delev la 25.06.12, 17:57:

DA, exact asta spun, CE nu știi? Și nu scrie atât de arogant. mai întâi ia citit puțin. mâncați 1 tonă de carne timp de 7-8 ani și apoi fierbeți.

spus de Petar Gogov la 25.06.12, 19:31:

spus de Delev la 25.06.12, 17:57:

DA, exact asta spun, CE nu știi? Și nu scrie atât de arogant. mai întâi ia citit puțin. mâncați 1 tonă de carne timp de 7-8 ani și apoi fierbeți.

De aceea, oameni ca tine vor pune întotdeauna întrebări stupide pe forumuri și se vor întreba cum progresează și se dezvoltă alții în sporturile de putere. Pentru că ați citit astfel de articole scrise de (cu scuze pe bb-theam) de presupuși pseudo-sportivi care habar nu au. Citește-mi băiatul și amintește-mă de mine și într-o zi când vei deveni ca unchiul tău Delev, voi primi o femeie ușoară și două sticle de whisky în cel mai scump restaurant pe care îl alegi.

Mănâncă calm și 300 de grame, fără probleme de absorbție. Dacă spun așa, atunci așa să fie: D

spus de Petko K la 25.06.12, 20:56:

Mănâncă calm și 300 de grame, fără probleme de absorbție. Dacă spun așa, atunci așa să fie: D

Miturile regulilor anilor 70. 80. Puțini oameni rămân, dar există în continuare, deși sunt în față

spus de Delev la 25.06.12, 20:16:

articole scrise de (cu scuze de la bb-team) de presupuși pseudo-sportivi care nu au nicio idee.

Sunt de acord. că mai mult de 40-45 de grame de proteine ​​din carne sau ouă nu pot fi digerate, dar care este problema să mănânci aceste 300 de grame de 2 ori . și, de asemenea, ca pudra de proteine ​​(care este 20 de grame de zer izolat) să bea 4 De 5 ori pe zi (nu toate dintr-o dată)

spus de NeverBeckDown pe 27.06.12, 12:54:

Sunt de acord. că mai mult de 40-45 de grame de proteine ​​din carne sau ouă nu pot fi digerate, dar care este problema să mănânci aceste 300 de grame de 2 ori . și, de asemenea, să bei 4 pulbere de proteine ​​(care reprezintă 20 de grame de zer izolat) 4 -5 ori pe zi (nu deodată)

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la 27.06.12 12:23.

Culturistii profesioniști (și majoritatea sportivilor profesioniști în general) trebuie să mănânce peste 4000 de calorii pe zi. Unii urcă până la 5.000, iar alți nebuni mai mari probabil îi depășesc.

Acesta este motivul pentru care mănâncă de peste 5 ori pe zi. Pur și simplu nu puteți arde 5.000 de calorii o dată sau de două ori. Un alt lucru este să le mănânci de 5-6 ori.

La persoanele ale căror nevoi calorice depășesc rar 3.000 de calorii în procesul de îngrășare, nu are sens să mănânce atât de des, având în vedere că le poate înghiți cu ușurință de 2-3 ori.

De exemplu, o femeie care își propune să slăbească, care are nevoie de 1300 de calorii pe zi, să mănânce de 6 ori 200 de calorii. este doar ridicol.

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la 27.06.12 12:21.

Delev, îți respect părerea, dar întreb puțin despre etapele digestiei și cât durează și ce se întâmplă când încep să fie detectate. La fel și ceea ce se întâmplă atunci când ați provocat adesea secreția de insulină pentru o perioadă lungă de timp și nu sunteți binecuvântați cu o sensibilitate deosebit de bună la insulină. Precum și ce sisteme are organismul pentru reglarea anabolismului/catabolismului proteinelor și modul în care acestea reacționează la aportul constant de AK, la intervale scurte (vă voi spune - reglare descendentă).

De ce dai ca exemplu persoane extrem de stimulate hormonal (protata). Cred că oamenii de pe forum, care mănâncă ciclic, sunt un obiect de observație mult mai bun, iar aceștia sunt unii dintre cei mai faini băieți de aici. Și mănâncă de 1-2 ori pe zi și fac antrenamente brutale.

De ce ar trebui să fim robi miturilor nedovedite în construcție, pe care le cuie pe masă pentru o zi întreagă și nu vă dau rezultate mai bune decât o masă de 2-3 ori pe zi? Știința adevărată este de preferat și nu vorbesc despre nutriție (știință extrem de subiectivă), ci despre biochimie și fiziologie. Științe care nu se bazează pe cercetări slab structurate, ci pe observații experimentale directe.

Cum se face acest lucru consumând 7000-8000 de calorii? Este diferit la ei, munca este diferită. Se întâmplă oricum, există chiar avantaje ale așa-numitului post periodic, un nume ușor greșit al dietei, după părerea mea, pentru că nu este așa. Dar totuși nu veți pierde un gram de mușchi dacă nu mâncați 15- La 20 de ore după aceste ore primiți aceleași macro-uri ca atunci când mâncați nu de 2 ori, ci de 6-7 ori. Și dacă proteina este absorbită depinde de cât de mult are nevoie organismul, adică dacă nu ați mâncat timp de 2 ore (și în masa anterioară aveți 30-40 g de proteine) - este posibil să nu fie absorbită consumând 100 g, dar dacă nu mănânci de la 10-12-15 ore dacă nu va fi asimilat. Deci există experimente, dar asta nu înseamnă că culturistii profesioniști ar trebui să mănânce chiar dacă pot, este dificil cu caloriile lor . Dar dacă să eu sau celălalt în care avem nevoie de 2500 la 3000 de calorii, ceea ce este și mai puțin dacă nu avem ocazia să încetinim, deoarece rezultatul va fi același?

EDIT: Super 3 comentarii în câteva secunde haha: D

Recenzia a fost editată de Teen Power la 27.06.12 12:22.