stomacul

În paginile revistelor despre stilul de viață sau doar în interviurile tematice, este posibil să fi observat că mulți oameni de succes includ să bea un pahar sau două cu apă dimineața pe stomacul gol ca parte a dietei sănătoase. Uneori este frig, alteori - cald, adesea garnisit cu puțină lămâie.

De ce acești oameni preferă apa decât cafeaua? Autorul, nutriționistul și maestrul sănătății publice Rania Batayne oferă o explicație Business Insider.

Consumul de apă dimineața ajută la rehidratarea organismului

Șase până la opt ore de somn recomandat este o perioadă lungă fără ca organismul să absoarbă lichide. Un pahar sau două de apă imediat după trezire este o modalitate bună de rehidratare rapidă, spune specialistul. Mai ales având în vedere că beau multă cafea dimineața, care la rândul său deshidratează și mai mult corpul.

Consumul de apă dimineața îmbunătățește concentrarea

Unul dintre cei mai siguri indicatori de oboseală și lipsă de energie este faptul că este posibil să fiți deshidratat. „Apa ajută la reglarea funcțiilor corpului și a creierului și este strâns legată de echilibrul dispoziției”, spune Batayne.

După o perioadă lungă fără hrană și apă, primul lucru pe care îl consumi dimineața poate fi un șoc pentru corpul tău. Cu toate acestea, dacă este apă rece, poate exista o „creștere a concentrației și a energiei”, spune ea.

Consumul de apă dimineața este combustibil pentru creier

Hidratarea este cheia productivității zilnice. Creierul uman are 73% apă, deci consumul suficient de lichide este important pentru funcționarea optimă a creierului. Desigur, acesta este un proces care continuă pe tot parcursul zilei, dar a începe ziua cu un pahar cu apă este un pas în direcția corectă.

„Dimineața dă tonul pentru întreaga ta zi”, spune expertul. „Dacă vă simțiți zdrobiți, acest lucru vă va afecta exercițiile de dimineață, productivitatea muncii și chiar relațiile zilnice de familie”.

Consumul de apă dimineața te poate ajuta să lupți împotriva bolilor

În timp ce dormi, corpul tău este într-o stare de letargie - toate funcțiile de bază sunt reduse. Acest lucru se aplică și sistemului imunitar, care este greu de scăpat de toxine. Dacă beți suficientă apă, aceasta va accelera procesul de expulzare a substanțelor nocive din corpul dumneavoastră.

În afară de creier, multe alte organe sunt, de asemenea, compuse în principal din apă - inimă, rinichi, plămâni. Simplu spus - suficient aport de lichide înseamnă sănătate.

Consumul de apă dimineața ajută metabolismul

Carbohidrații și proteinele pe care le luați împreună cu alimentele sunt procesate și transportate în organism cu ajutorul apei. Dacă beți suficientă apă, aceasta vă va ajuta metabolismul și va avea un efect benefic asupra dietei. „Când nu suntem hidratați în mod adecvat, putem confunda setea cu foamea, ceea ce ne va face să mâncăm mai mult”, concluzionează ea.