Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100

Sunt supraponderal, dar de multe ori mă îmbolnăvesc, am gripă și nu vreau să iau o dietă pentru a nu-mi reduce imunitatea în cel mai nepotrivit moment. Cu toate acestea, se spune că dacă o persoană bea apă caldă încet dimineața pe stomacul gol, „își trezește” metabolismul și pierde în greutate fără a reduce brusc alimentele. Am de gând să opresc dulciurile și să beau apă fierbinte pe stomacul gol, voi slăbi?

slăbit

S. Petrova

„24 de ore” oferă opinia experților populari. De asemenea, vă vom răspunde la întrebările legate de nutriție și greutate sănătoasă.

Le puteți întreba prin telefon 02 942 25 61 sau prin e-mail [email protected]

Da, 2 pahare de apă caldă dimineața pe stomacul gol ne vor ajuta să pierdem în greutate, desigur, dacă nu exagerăm cu cantități mari de alimente de origine animală atunci și cu alimente din făină albă și zahăr alb.

O opțiune mai bună este totuși să bei încă 2 pahare de apă caldă cu o jumătate de oră înainte de prânz și cină.

Doza exactă este de 30 de mililitri de apă pe 1 kg de greutate corporală în timpul zilei și întotdeauna cu o jumătate de oră înainte de masă.

Cu toate acestea, recomand să nu beți apă în timp ce mâncați, deoarece sucul gastric este diluat și alimentele consumate nu vor fi defalcate corespunzător.

Consumul de 2 pahare de apă caldă dimineața pe stomacul gol vă poate ajuta să vindecați cu succes și permanent așa-numitul. reflux gastroesofagian (întoarcerea alimentelor din stomac în esofag, care provoacă dureri severe și arsuri în spatele sternului). Am recomandat acest tratament extrem de reușit multor dintre pacienții mei și efectul este întotdeauna 100% pozitiv.

Cei 20 de ani de practică în a ajuta persoanele supraponderale arată că se pot ajuta singuri dacă stau pe 4 ceaiuri de plante și 1-2 kilograme de fructe la fiecare 2 săptămâni în fiecare săptămână. Alternați ceai-fruct, începând cu ora 8 dimineața cu ceai și terminând cu ceai la ora 20 seara. Putem pierde mai mult în greutate dacă urmăm acest regim timp de 3 zile la luna plină și 3 zile la luna nouă. Este acceptabil să înlocuiți fructele cu fructe și legume proaspete în ziua respectivă a fazei lunare. Cu această variantă a regimului, se pierd aproximativ 2 kilograme în timpul lunii pline și aproximativ 3 kilograme în timpul lunii noi.

Este bine pentru cei care au cea mai mare greutate de a reduce, să rămână în acest program de fructe și ceai în fiecare lună timp de 5 zile, urmat de 3 zile de hrănire. În ultima etapă la prânz și seara mâncați legume crude fără sare și o porție mică de mâncare gătită slabă.

Atunci când regimul de fructe și ceai este pentru o perioadă mai lungă de timp, acesta trebuie efectuat sub supraveghere medicală într-un centru specializat.

Beți întotdeauna un pahar de apă înainte de mese. Apa trebuie să fie la temperatura camerei, nu rece, pentru a nu irosi corpul tău energie suplimentară.

Nu vă limitați la băut apă dimineața, ziua și seara. Apa vă va ajuta să vă curățați corpul și să îl pregătiți pentru consumul de alimente.

Sfatul meu este: bea peste doi litri. Bea apă atunci când mănânci desert. În acest fel gustul plăcut al gemului nu vă va rămâne în gură, apa îl va neutraliza.

Pentru mine, apa este esențială pentru pierderea în greutate, deoarece reduce adesea nevoia de a consuma băuturi cu conținut ridicat de energie, cum ar fi suc sau alcool, și nu are calorii.

În plus, consumul de apă mai mare suprimă pofta de mâncare. Există un alt fenomen - de multe ori, atunci când credem că ne este foame, suntem de fapt doar sete. Încearcă să bei un pahar cu apă când vrei să mănânci ceva și vei vedea singur!

Apa este universală, deoarece nu conține grăsimi, fără carbohidrați și zahăr. Bea mult din el și slăbește. Apa este bună pentru un alt motiv - vă veți menține sistemul cardiovascular sănătos. Consumul regulat înainte de fiecare masă va reduce cu siguranță riscul de infarct. Aceasta arată un studiu de 6 ani realizat de experți din Statele Unite. Potrivit acestora, persoanele care beau mai mult de 5 pahare de apă pe zi au 41% mai puține șanse de a muri de infarct decât cele care beau mai puțin de două pahare de apă pe zi.

Trebuie remarcat faptul că aportul de lichide se face prin alimente, în special supe.

Un exemplu tipic este castravetele și pepenele verde, în care conținutul de apă este de aproximativ 90% din masa lor, dar, din păcate, aparțin alimentelor sezoniere. Alte legume și fructe au un conținut mai scăzut de apă - de exemplu, merele au aproximativ 34%, dar, printre alte proprietăți utile, ele contribuie și la achiziționarea unor fluide corporale importante.

Un singur aport de apă caldă dimineața imediat după trezire nu poate fi un factor în eforturile de slăbire.

Dar asta nu înseamnă că apa potabilă este inutilă. Dimpotrivă, nu ar trebui să se permită deshidratarea, indiferent dacă urmează o dietă specială sau mănâncă așa cum este obișnuit.

Un aport chiar sănătos ar trebui să fie înțeles ca fiind aproximativ un pahar de apă pe oră și jumătate sau două.

Cei care sunt înclinați spre o dozare mai precisă pot calcula cu precizie nevoile optime pentru corpul lor.

Ceea ce contează este în principal greutatea, dar și sexul, sezonul, activitatea fizică în acest moment. Regula universală este de a furniza 30 de mililitri pe kilogram de greutate corporală pe zi.

În anotimpurile calde, când o mulțime de lichide se pierd prin transpirație, cantitatea ar trebui să crească.

Este cazul lucrului fizic intens sau al sportului.

Acest lucru se datorează faptului că practic toate procesele din corp au loc într-un mediu lichid - apa din corpul nostru depășește 50%.

Sfătuiesc cititorul să bea lichide relativ uniform, de preferință la temperatura camerei. În plus față de apă, vă recomand să aveți nevoie de băuturi răcoritoare și băuturi precum ceaiul verde și ceaiul de plante, care simultan cu efectul său tonic oferă organismului lichidele necesare.

Cu siguranță nu susțin teoria bazării pe băuturi reci pe motiv că este „mai dietetică” și că slăbește ușor. Această abordare se bazează pe forțarea organismului să ardă calorii în timp ce încălzește lichidul rece absorbit la temperatura corpului.

Susținătorii finali ai unor astfel de teorii recomandă chiar suptul de gheață, ceea ce este și mai inacceptabil. Nu numai din cauza riscului de răceli, ci și din cauza încercărilor extreme la care este supus întregul sistem digestiv.

Vă rugăm să rețineți că băuturile prea reci nu sunt recomandate vara - apoi puneți și corpul într-o situație stresantă din cauza amplitudinilor mari de temperatură.

Nu întâmplător, în țările cu climă mai caldă, tradițiile au impus consumul de băuturi răcoritoare. Și acest lucru se întâmplă chiar și cu înregistrări de temperatură și perioade lungi de căldură.