cauza specifică

. iar mai multă grelină și mai puțină leptină duc la creșterea în greutate.

Soluția
Ce putem face cu lipsa somnului

În primul rând, asigurați-vă că aveți cu adevărat nevoie de o sumă suplimentară, deoarece atât lipsa de somn, cât și somnul excesiv au un efect negativ asupra sănătății. Unele persoane, cum ar fi unele tinere mame, au nevoie de un somn mai mic. La cealaltă extremă se află persoanele care suferă de unele boli cronice - dorm suficient, dar prost.

Dacă suferiți de insomnie (indiferent de cauza specifică), o igienă bună a somnului este de o importanță capitală.

Evitați mesele grele și limitați cofeina - supraalimentarea chiar înainte de culcare va interfera cu somnul odihnitor. Majoritatea oamenilor sunt conștienți de faptul că orice alimente sau băuturi care conțin cofeină interferează cu somnul bun dacă sunt luate chiar înainte de culcare. Cu toate acestea, se știe puțin despre faptul că cofeina durează mult - așa că cel mai bine este să nu consumați cafea, cola sau ceai verde după ora 1 la prânz, chiar dacă nu aveți probleme cu somnul.

Dacă dormiți 7-7,5 ore noaptea și încă vă simțiți obosit și somnoros a doua zi, este bine să consultați un specialist pentru a afla cauza specifică a acestui dezechilibru. Dacă găsiți o modalitate de a dormi mai bine, în același timp veți ajuta la rezolvarea problemei greutății.