Importanța vitaminei D nu este un secret pentru știință. Cunoscut și sub denumirea de „vitamina soarelui”, acest nutrient are un efect puternic asupra sănătății noastre generale - de la creșterea imunității la promovarea sănătății oaselor.
Vitamina ajută la absorbția calciului, magneziului și a altor minerale importante din alimentele pe care le consumăm. De asemenea, se știe că îmbunătățește rezistența și rezistența, care dețin multe boli virale și legate de stilul de viață. În timp ce lumina soarelui este sursa naturală de vitamina D, avem și suficiente alimente îmbogățite cu vitamine, precum ciuperci, soia, ouă, lapte, iaurt, portocale și multe altele.
Un studiu recent a descoperit o legătură între obezitate și deficiența de vitamina D. Constatările indică faptul că lipsa vitaminei din corpul nostru poate perturba homeostazia metabolică, ceea ce poate duce în continuare la obezitate. Pentru homeostazia metabolică anormală, echilibrul metabolismului nostru ajută la menținerea unui sistem eficient. Studiul a fost realizat pe pești zebră și a luat în considerare ipoteza că deficitul de vitamine în timpul dezvoltării timpurii a vieții servește ca precursor al tulburărilor metabolice.
Presupunând această legătură între vitamina în cauză și metabolism, putem spune că este necesar să consumăm alimente îmbogățite cu vitamine pentru a stimula metabolismul și a ne direcționa energia fără a depozita excesul de grăsimi. Dar, înainte de a vă schimba drastic dieta, consultați mai întâi medicul/nutriționistul.
Alimente bogate în vitamina D:
- suc de portocale - Un pahar de suc de portocale proaspăt stors este ceea ce aveți nevoie dimineața. În plus, băutura este plină de o cantitate imensă de vitamina C.
- Peşte - Dacă sunteți o persoană căreia îi place un sandwich cu ton sau sushi cu somon, trebuie să știți că acești pești grași sunt o sursă excelentă de vitamina D.
- Ciuperci - indiferent dacă este în supă sau salată, peștele face mâncarea mai sănătoasă.
- Lactate - Laptele, brânza, brânza de vaci și alte produse lactate sunt o sursă excelentă de vitamină.
- Ovaz - Pe lângă conținutul bogat de vitamine, ovăzul este plin de fibre, proteine și alți nutrienți.
- Dieta reginei Elisabeta, care o ține într-o sănătate perfectă - Articole
- Cu toții suferim de o lipsă de vitamina B12 - MAGAZIN DE SĂNĂTATE - HealthMag
- Este posibil ca o dietă keto să provoace o erupție asupra sănătății
- Uitați de vitamina C, beți zinc împotriva răcelilor - Sănătos
- Obezitate - Un pericol grav pentru sănătatea noastră Centrul Garabitov