Urmați propriile sfaturi pentru copii!

mănânci

Să mâncăm ca și copiii nu poate fi o idee atât de proastă dacă vrem să fim într-o formă bună. De multe ori le spunem copiilor noștri să facă lucruri pe care noi nu le facem singuri. Cum vrem să ne urmeze exemplul atunci când îl oferim doar în cuvinte?

Dacă mâncați cantități mici, cum ar fi copiii, veți pierde în greutate mult mai repede și mai eficient decât dacă urmați o dietă specifică. Ce altceva mai ai de făcut în copilărie?

Mananca-ti legumele

Le tot spunem copiilor să mănânce legume pentru că sunt bune, dar nu o facem singuri! Trebuie să schimbi acest obicei și să găsești un loc permanent și mare pentru legume și fructe. Doar astfel vei slăbi definitiv.

Laptele este important pentru creșterea oaselor copiilor. Conține cantități mari de calciu și vitamina D, care construiesc os și contribuie la densitatea acestuia. Nu ratați în timpul zilei nu numai să beți un pahar de lapte, ci și să mâncați niște brânză, iaurt și cel puțin un ou.

Copiii nu trebuie să exagereze cu dulciuri, deserturi și zaharuri adăugate. Este dăunător nu numai pentru dinții lor, ci și pentru nivelul zahărului din sânge, inima, greutatea, dezvoltarea creierului.

Încercați să urmați ceea ce repetați copiilor dvs. și anume să nu exagerați cu dulciuri, prăjituri, bomboane de ciocolată și toate astfel de delicatese.

Nu mânca drept

Nu există niciun copil care să nu fi auzit: „Stai la masă în timp ce mănânci!” Ei bine, acest lucru este valabil și pentru tine. Starea de digestie este mult mai bună și mai conștientă decât mâncarea pe jos.

Corpul nu poate înregistra alimentele primite și dă semnale că îi este foame de mai mult. Deci, în timp ce stați în picioare sau mergeți, puteți absorbi imperceptibil excesul de calorii. Nu este cazul dacă stai și mănânci încet.

Mai multe despre acest subiect

Fără gustări înainte de culcare

Este important să nu vă lăsați tentați de niciun fel de mâncare sau feluri de mâncare seara târziu înainte de culcare. Pentru a fi subțire, subțire și sănătos, este important să nu mâncați înainte de culcare. Cina ar trebui să fie ușoară și hrănitoare, dar ar fi trebuit să se întâmple cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.

Numai în acest fel mâncarea va fi procesată la maximum. Corpul tău nu va fi ocupat cu procesarea substanțelor nutritive, ci cu secreția unor substanțe chimice importante care îmbunătățesc calitatea somnului și ameliorează corpul de stresul zilnic.