singură

Faptul că un tip de alimente ar trebui consumate la o singură masă a fost dezvoltat de mult timp. Se numește o masă separată. Dacă este util poate fi mult dezbătut, dar este sigur că sănătatea noastră depinde de ceea ce punem în farfurie.

Un tip de mâncare trebuie consumat la o singură masă

Nu numai profesorul Deunov, ci și un număr de nutriționiști celebri sfătuiesc să mănânce un tip de mâncare la o singură masă. Explicația lor este extrem de simplă - fiecare aliment este descompus de o anumită enzimă din corp și acest lucru durează diferit.

Când proteinele și carbohidrații sunt amestecați, de exemplu, digestia unora interferează cu digestia altora.

Astfel, alimentele sunt greu de digerat și greutatea apare în stomac.

Experții în nutriție sfătuiesc să petreceți cel puțin 4 ore după ce consumați proteine ​​și abia apoi să consumați o masă cu carbohidrați. Luate separat, se descompun cu ușurință. Și astfel nevoile organismului sunt satisfăcute cu mai puțină hrană. Prin combinarea cu pricepere a produselor, o persoană nu numai că pierde o masă variată, dar pierde și în greutate.

Există multe teorii despre cum să combinați alimentele, unele destul de confuze. Odată ce o persoană se oprește la una și o aplică, acordați atenție modului în care reacționează corpul său. Toată lumea trebuie să găsească cea mai bună combinație de produse pentru el.

Mâncarea este digerată în momente diferite

Cât durează digerarea diferitelor alimente

Orez brun, făină de porumb, bulgur, fulgi de ovăz - 1 - 1,5 ore

Mazăre, linte, fasole coaptă - 1,5 ore

Brânză cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci - 1,5 ore

Brânză tare grasă - 4 - 5 ore

Pește - 45 - 60 minute

Pui fără piele - 1,5 - 2 ore

Vitel, miel - 3 - 4 ore

Carne de porc - 4,5 - 5 ore

Roșii, castraveți, ardei - 30 - 40 de minute

Dovlecei, broccoli, conopidă, fasole verde, dovleac, porumb - 45 de minute

Morcovi, sfeclă, napi - 50 de minute

Alune crude, migdale, arahide - 2-3 ore

O masă - un tip de mâncare

Concluzie

Deși există multe teorii diferite în lume despre o nutriție adecvată, nutriționiștii și experții nu contestă faptul că nutriția ar trebui să fie rațională. Aceasta înseamnă că nutriția trebuie să asigure un raport optim de substanțe nutritive esențiale și substanțe biologic active și un aport adecvat de energie.